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时间:2011-09-26 21:27:46 编辑:3721健康网 来源:未知

  每一个女性,或多或少都有经历过痛经。很多女性希望能有寻找一些有效的办法,能够缓解痛经症状。下面小编就为女性朋友们收集了缓解痛经症状的小贴士,希望能够对痛经的你有所帮助。 dedecms.com

  1、保持温暖 内容来自dedecms

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

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  2、服用止痛药 本文来自织梦

  当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。 织梦内容管理系统

  3、服用维生素

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  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。 织梦内容管理系统

  4、补充矿物质

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  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在前及期间,增加钙及镁的摄取量。 织梦好,好织梦

  5、少食含咖啡因的食物

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  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

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