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时间:2017-08-12 10:42:51 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《桑拿小知识 桑拿对于不同人群的不同功效》:桑拿对人体的好处大家基本都有所了解,其实桑拿并不是对所以人的功效都一样,每天人的体质不一样,桑拿蒸出来的功效也不一样,但

  洗桑拿是近几年来人们比较喜欢的休闲项目之一,而桑拿会所或是桑拿馆也是到处都有,比较方面,有的人甚至还会在自己家里安装桑拿房。但是你桑拿相关的知识正的了解吗?你知道桑拿浴的步骤吗?蒸桑拿又是怎样的呢?家用桑拿房有哪些分类吗?下面就让小编为大家介绍一下吧! 3721健康网www.jk3721.com

  桑拿浴 健康养生

  桑拿浴是人么你比较喜欢的一种桑拿方式,人们也会常常去洗桑拿浴,但是你确定你的步骤是正确的吗?下面就让小编为大家详细介绍一下桑拿浴的步骤吧!

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  桑拿浴步骤 www.jk3721.com

  通常在洗桑拿浴前,应先冲一个温水淋浴,因为当身体表面有水份时,在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度通常为70—100℃,最佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40~70g。 3721健康网www.jk3721.com

  另外,桑拿室内还必须保持必要的空气流通,每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调节。在室内时间则视乎个人支持能力而定,适合之热度会令皮肤的毛孔扩张而大量出汗,出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。 生活小窍门

桑拿室内还必须保持必要的空气流通

  皮肤经凉水或冰水的刺激,毛孔立刻收缩,毛孔中的污垢会立刻排出及冲击。然后再次进入桑拿浴室内,通常第二次进入桑拿浴室,在短时间内就会大量排汗,排汗后再次冲冰水浴。使用公共桑拿时应当备有经过消毒的布巾或纸巾做坐垫,一人一换,桑拿浴后应当有足够的时间休息,或躺或坐,悠闲自在,如果再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是一定要牢记,浴前不得吃得过饱,不可喝烈性酒。

  一般人会以为从炙热的桑拿浴跳到冰水中会很难受,但读者大可放心,因为在那时候,你的身体比较容易接纳冰水,因而感到十分舒畅。东方人大多数喜欢湿度较高的桑拿,当你感觉过份干燥及炙热时,呼吸会比较困难,那你可把水洒在炙热的石头上,从而制造大量蒸汽,使空气潮湿。

  注意事项 健康小常识

  1、过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤,所以请注意频率。

  2、既往有高血压心脏病病史的患者。因为桑拿浴引起血压很大范围的波动,增大心脏负荷,易引起高血压、心脏病突发,出现意外甚至危及生命。 www.jk3721.com

  3、进食后2小时后进行蒸桑拿浴最佳,那是因为饭后,特别是饱餐后半小时内。立即洗桑拿浴,皮肤血管扩张,血液大量回流到皮肤,影响了消化器官的血液供应,势必影响食物的消化吸收,对健康不利。

  4、过度劳累或饥饿时严禁蒸桑拿,因为这时人体肌张力较差,对冷和热刺激的耐受力均降低,易引起虚脱。 健康养生

  5、如果是患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫痫糖尿病皮肤病(粉刺除外),则绝对不可以进行桑拿浴;如是第一次蒸桑拿浴或感觉自身健康不是很舒服,应向医生咨询。 www.jk3721.com普及健康知识

  6、应该脱掉所有的衣物,摘掉首饰和其它附属物。 健康饮食

  7、进入桑拿房时,应用温水淋浴以促进身体排毒,离开桑拿房时,应用净水或温水淋浴,以冲洗汗水。

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  8、怀孕妇女最好避免洗桑拿浴。因为这个时期的妇女身体抵抗力降低,洗桑拿浴时,冷和热和多次交替,易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。 www.jk3721.com

  9、每周洗桑拿浴最好不超过2次,每次最长不超过1小时,因为长时间的蒸桑拿,不仅不会达到上述优点,反而适得其反。 健康养生

  经期妇女

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