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时间:2017年04月15日 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《每次做完爱小肚子疼怎么回事,性生活后小腹痛是怎么会使》:每次做完爱小肚子疼大多数是由于生理因素引起疼痛,也有少数是由于疾病而引起的,那么出现这种情况具体是怎么回事呢/外来压力刺激从解剖角度而言,女

很多人为了能锻炼出好看的腹肌,而去进行各种能锻炼腹肌的健身运动,但是不少人会在练腹肌时出现肚子疼的情况。那么在练腹肌时出现肚子疼还要继续练下去吗?出现腹部酸痛又要怎么办? 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

练腹肌肚子疼还要继续练习吗

练腹肌肚子疼建议先休息调整,不要继续了,避免加重疼痛情况。

一般来说在锻炼腹肌的初期,或多或少会出现一些腹部肌肉酸痛的情况,这个阶段应以适应锻炼为主,不要硬逼自己继续进行高强度的腹肌锻炼。

而且练腹肌也不是每天都要进行的,一般隔个2-3天时间,让腹部肌肉有休息的时间。如果不想停下锻炼的话,也要适当的减轻运动强度。

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练腹肌肚子疼还要继续练习吗 生活小常识

练腹肌肚子疼的原因

缺乏运动锻炼

平常根本就不进行运动锻炼的人,突然进行高强度的腹肌锻炼,使得腹部肌肉负荷过重,就容易导致出现肚子疼的情况。

健康饮食

练腹肌肚子疼的原因

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乳酸大量堆积引起

高强度的腹肌锻炼,使得体内产生大量乳酸,身体不能及时分解排出,就会使得其堆积在体内,从而引起腹部肌肉酸痛,即出现肚子疼痛的现象。 生活小窍门

练腹肌肚子疼的原因

肌肉拉伤导致

在做腹肌锻炼中,锻炼的动作姿势不正确,锻炼强度过大、训练力度过猛等情况都是可能使得腹部肌肉发生拉伤,从而导致肚子疼痛的现象的。 生活小常识

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练腹肌腹部酸痛怎么办

休息调养

进行休息调养可以帮助促进体内血液循环,加速对体内堆积乳酸的分解排出,帮助肚子酸痛部位疼痛的缓解和消除。 http://www.jk3721.com

练腹肌腹部酸痛怎么办 健康小常识

热敷腹部

对于酸痛的腹部肌肉进行热敷,能够促进身体血液循环,提高机体新陈代谢,加速腹部酸痛肌肉的缓解和恢复。 健康饮食

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按摩拍打

锻炼腹肌时导致腹部酸痛的话,可以对酸痛的腹肌部位进行按摩、拍打,能使得肌肉得到放松,促进局部的血液循环,有利于缓解酸痛情况。 3721健康网www.jk3721.com

具体做法:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。 http://www.jk3721.com

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就医检查

如果在腹肌土豆讨校鱿侄亲犹弁础⒏共考∪馑嵬闯中奔涑ぃ锤星苛遥ㄒ榛故且笆钡木鸵郊觳椤 健康养生

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如何避免练腹肌肚子疼

锻炼前进行热身

在锻炼之前要做好充分的热身运动,帮助肌肉关节活动开来,可以进行像慢跑、原地跑、高抬腿、关节环绕等,不仅能帮助身体较快进入锻炼状态,还能增强锻炼效果。 www.jk3721.com

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保证动作的标准性

不管是做仰卧起坐还是使用健腹轮、腹肌板来锻炼腹肌,都要保证锻炼动作的标准性,这样才能在一定程度上避免运动伤害的出现。 3721健康网www.jk3721.com

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