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时间:2017-11-10 16:22:59 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《广场舞歌曲 情歌风广场舞爱让我发烧》:广场舞是我们大家都非常喜欢的舞蹈,现在跳广场舞的人群是非常多的,让我们一起来学习今天的广场舞教学和广场舞视频,这首优美的

  广场舞的发展给我们的生活带来了很多的乐趣,广场舞的发展是比较快的。今天让小编给大家带来广场舞教学和广场舞视频,这首优美的广场舞歌曲《冰河时代》带给大家,让我们一起去学习吧。

健康饮食

  广场舞给我们带来了快乐,跳广场舞可以让我们有一个健康的好身体,让我们一起来跳广场舞吧。

  广场舞的锻炼好处

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  一、塑造形体美

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  广场舞的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。

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  而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,广场舞能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

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  二、增进健康美 www.jk3721.com普及健康知识

  广场舞的发展是非常快的,跳广场舞给我们的身体带来了快乐,让我们一起去跳广场舞吧。

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  广场舞具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。 生活小窍门

  广场舞是一项有氧运动,广场舞的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。 3721健康网www.jk3721.com

  三、缓解精神压力,娱乐身心

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  广场舞具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习广场舞缓解压力有很好的娱乐身心的功效,广场舞对身体的好处很多特别是身心健康!

生活小常识

  跳广场舞可不可以减肥 http://www.jk3721.com

  女士们做广场舞时、经常会听到这样的忠告动作到位,时间充分,每周至少练4次,注意调节饮食,就一定能收到很好的瘦身效果。然而,许多人按照这一要求努力去做,效果却不太理想。什么原因呢?原来她们忽视了广场舞减肥最根本的一点——力。

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  这里所讲的力,是指每一个广场舞动作都要主动用力去做。广场舞的每个动作都有一定的方向和路线,而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。 3721健康网www.jk3721.com

  因此,做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳广场舞时不知道动作该如何发力、或知道发力却不用力去做动作,那么,无论你动作怎样到位、时间多长,都很难产生减肥效果。因为广场舞减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的,而是靠肌肉的用力程度。

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  用力使肌肉产生运动,肌肉运动要消耗身体的能量,消耗了身体能量才能达到减肥的效果。因此,正确掌握广场舞每个动作的发力方法,并主动用力做每个动作,才是广场舞减肥的关键。

健康知识

  要找到每个动作的发力方法,首先要了解肌肉是如何用力的,然后在训练中体会肌肉发力的感党。健身指导员则应注意不要一味注重动作的花样或经常更换动作,而应强调每个动作的发力部位与方法,注重动作用力的教学,让每位学员在每个动作中都能找到肌肉用力的感觉。只有这样才能达到良好的瘦身效果,才能提高学员健身的乐趣。

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  广场的影响力 http://www.jk3721.com

  近日,由文化部、体育总局、民政部、住房城乡建设部“四部门”联合印发通知,要求推出一批具有文化内涵、审美品位和健身功能,便于群众接受的广场舞作品,培育一批具有导向性、示范性的广场舞品牌活动,实现城乡基层广场舞活动健康、文明、有序开展。 健康饮食

  曾几何时,在城市的广场上、公园内,在农村闲置的空地上,在公路两侧的商店门前,每逢早上起床开开窗户,或晚上吃过晚饭闲情散步。 3721健康网www.jk3721.com

  那优美带有强烈节奏感的舞曲便随风而来,即使是不懂音乐的人也会不约而同地跟着跳上两曲,既锻炼了身体,也欣赏了音乐,心情也会随之愉快很多,“神清气爽”嘛。 健康养生

  君不见,伴随着《最炫民族风》、《小苹果》、《荷塘月色》等脍炙人口的歌曲,穿着统一制作的“艳丽”服装,做着整齐划一的动作,几十个甚至上百人在一起“翩翩起舞”,好不热闹,这就是中国式的“广场舞”。 http://www.jk3721.com

  如今这样的“大型”场面,几乎在中国各城市比比皆是,就连农村也不例外,到处都可以看到“翩翩起舞”的大妈大姐们,其中也不乏老少爷们。

  甚至有些中国大妈还把“广场舞”跳到了国外,法国卢浮宫广场上、美国纽约的公园里,到处都有中国“广场舞”的身影。 www.jk3721.com普及健康知识

  “广场舞”实际上属于一种团体健身操一类,她靠的是具有强烈节奏感的音乐烘托,靠的是人数众多的气势,靠的是舒展筋骨的毅力和不怕苦和累的精神动力。 www.jk3721.com普及健康知识

  首先说音乐,声音小了,大妈大姐们听不到,舞蹈动作就会出现不整齐,声音大了,周围居民不“答应”,“噪音”扰民矛盾时有出现。

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