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腹部减肥的五组动作快速瘦腰腹

2017-05-02 责任编辑:未填 浏览数:18 天医健康网

核心提示:【导读】腹部减肥的五组动作快速瘦腰腹,下面小编为你详细介绍.长时间久坐,上班族们都会发现这么一个有趣现象,那就是腹部容易

【导读】腹部减肥的五组动作快速瘦腰腹,下面小编为你详细介绍。长时间久坐、上班族们都会发现这么一个有趣现象,那就是腹部容易堆积脂肪而导致下坠。在这个季节里,减肥就成了众多MM的当务之急,减肥偷懒是不行的,在平时要多锻炼身体,至少每周一次。

第一招

1.收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。

2.下身保持不动,腰部慢慢向左侧转,拉伸腰部线条,保持5秒。

3.上身慢慢恢复向正面后,慢慢向右侧转,保持5秒。此动作左右为一组,重复15-20组。

腹部减肥的五组动作快速瘦腰腹
腹部减肥的五组动作快速瘦腰腹

第二招

1.收腹坐在椅子边缘,双手抓住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿势。

2.双手用力支撑,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。

3.双脚慢慢放下使小腿与地面平行,保持5秒。此动作重复20次。

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