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时间:2017年05月11日 编辑:3721健康网 来源:未知

想要预防肥胖,首先要充分认识到肥胖对人体的危害,然后了解一下容易发胖年龄和事项。在日常的生活中,要注意合理饮食、生活规律、坚持运动,这样就可以预防肥胖。

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世界防治肥胖日是哪一天

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5月11日,是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。5·11谐音“我要1”,最后的那个“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”,这无疑是喊出了大多数超重和肥胖人群的心声。

目前中国人体重超重人群达2亿,肥胖人群超过9000万,因超重和肥胖引发的糖尿病高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势,而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

预防肥胖的方法

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1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

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2、合理饮食:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油腻时,可以服用疏肝理气,健脾消食作用的葵花护肝片,能促进脂质代谢,避免脂肪堆积,保护肝脏,防治脂肪肝。 健康养生

3、坚持体育运动:平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。 健康饮食

5、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。

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科学的减肥方式

1.一般的或轻度的单纯性肥胖,只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼,必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法,就可以收到较理想的减肥效果。

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2.中度以上肥胖,不仅要严格控制饮食、加强体育运动,特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者,还应加用中药如护肝片,具有促进脂质代谢,保肝护肝预防脂肪肝的作用,辅助减肥能收到一定的效果。

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3.中老年肥胖者,特别是有些女性,身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖,不仅影响体形美而且功能也受到影响,行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外,还可考虑采用局部外用药治疗。

4.继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。

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5.防治肥胖要选择正确的减肥方法,切不可“求瘦心切”,盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式,以免对身体造成损害。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

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上篇文章:《2016艾滋病日主题是什么 2016年是第几个世界艾滋病日》:艾滋病的传播速度快,病死率高,危害性极大,艾滋病主要是通过母婴传播,血液传播及性接触传播,我们一定要洁身自好,保护好自己

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