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时间:2017-06-06 16:43:06 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:最有效的丰胸方法是什么?丰满坚挺的胸部是很多女性都一直追求的目标,但这个目标往往难以轻易实现,那么最有效的丰胸方法是什么呢?下面小编为大家介绍。 dedecms.com

丰胸动作一:俯卧撑

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双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。 内容来自dedecms

要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。

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丰胸动作二:上斜俯卧撑 copyright dedecms

两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。 内容来自dedecms

要点:要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组,每组8到15次。 copyright dedecms

丰胸动作三:平凳哑铃推举 本文来自织梦

平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。 dedecms.com

要点:注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。练习3到4组,每组8到15次。 织梦内容管理系统

丰胸动作四:上斜哑铃推举 本文来自织梦

可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。 织梦好,好织梦

要点:不要拱背,肘部屈度为90度。练习3到4组,每组8到15次。

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教你如何丰胸 织梦好,好织梦

第一步:双手四指并拢,用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。 dedecms.com

第二步:用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返,然后换左手推摩左侧乳房。

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第三步:用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处;共做三次,然后换左手推右侧乳房。

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