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时间:2017年06月19日 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《2个月宝宝补钙吃什么好》:2个月宝宝补钙吃什么好1、多喝牛奶1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好?一岁多的宝宝正在学步,长牙齿,对钙的需求还是比较大的,

导读:宝宝补钙适合吃什么?给宝宝补钙是每个家庭都很重视的问题,对于给小儿补钙最安全和有效的方法就是通过食物来补充。那么宝宝补钙适合吃什么呢? 生活小窍门

宝宝补钙适合吃什么

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随着宝宝的成长,不少家长们会给宝宝适当的补钙,缺钙会给宝宝带来多种疾病,所以家长们一定要重视宝宝补钙,那么,宝宝补钙吃什么好呢?宝宝吃什么补钙呢?这些都是家长们比较在意的话题,下面,跟着小编一起到文章中看看,宝宝补钙的方法有哪些吧! 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题,钙是人体必需的一种营养元素,可以促进骨骼发育,尤其对于小宝宝来说更加的重要。

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宝宝可能缺钙的表现

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1、不易入睡,睡觉不实 健康饮食

夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒,啼哭不止。

2、夜间盗汗

入睡后头部大量出汗,哭后出汗更明显。 生活小常识

3、性情异常 健康小常识

宝宝缺钙会脾气怪,常会出现烦躁、爱哭闹、坐立不安等表现,不易照看。 生活小常识

4、出牙晚、牙齿排列参差不齐

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有的宝宝1岁半时仍未出牙,或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

5、枕秃圈 健康小常识

缺钙的宝宝易出汗,通常后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况,但不是绝对的情况。

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6、前囱门闭合延迟 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

前囟一般1-1.5岁时闭合,缺钙的宝宝通常在1岁半后仍不闭合,形成方颅。 健康小常识

7、生长迟缓,学步晚,骨关节畸形

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缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路,或者会由于骨质软,表现为“X”形腿或“O”形腿,肌肉,松软无力,腿骨疼痛。

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8、肌肉肌腱松弛

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缺钙严重会导致肠壁肌肉松弛的情况,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况,可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

9、串珠肋肋软骨增生 3721健康网(http://www.jk3721.com)

新生儿缺钙,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,让新生儿通气不畅,容易患气管炎、肺炎www.jk3721.com

10、缺钙还会表现为精神状态不好 生活小常识

缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

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儿童补钙的黄金时期 健康知识

1、身材矮小父母也能出生高个宝宝

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专家表示,儿童的身高每增加1厘米,一般需要消耗20克钙质。与不补钙的孩子相比,补钙的孩子平均要高出5.7厘米。由此可以看出,虽然身高与遗传有关,但是后天的饮食营养影响也很大,特别是钙源佳、吸收好的钙质补充能极大改善儿童身高。

2、什么时期补钙最有利孩子长个

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孩子正处在身体发育时期,3-14岁是孩子骨骼发育很关键阶段,此时人体骨钙含量存储较多。若是此时孩子补钙充足又及时,那么其骨骼营养更牢固,身高增长基础更夯实,长高个更有可能实现。

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3、拿什么补钙增高效果最好

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根据研究,6个月以内的宝宝每日钙参考摄入量为300mg,1-4岁的幼儿每日参考摄入400mg钙,4-7岁的孩子达到600mg/每日,7-11岁为800mg,而11岁到18岁时每天则需要1000mg的钙。 健康小常识

事实上,在我国人均膳食每日钙摄取量一般难以达到标准,只有约479mg。再加上,不少孩子有不良的饮食习惯,比如偏食、挑食等,所以仅从日常饮食中获取的钙质远不能满足儿童正常发育需要4.如何科学选择钙制剂产品专家表述,选择补钙产品有个最基本但十分重要的原则,那就是看钙元素的含量和吸收率。

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宝宝通过食物获得的钙 3721健康网(http://www.jk3721.com)

小宝宝所需要的钙最好从食物中获得。众所周知,宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品。一般来说,如果采用母乳喂养,只要妈妈没有严重缺钙的情况下,每100ml母乳中含钙30mg,按每天摄入约900ml计算。 生活小窍门

通过母乳,小宝宝就已经可以得到比较充足的钙源。可是在小宝宝从5个月大时开始添加辅食,这时由添加的辅食中也可以得到一部分钙源。 健康小常识

对于人工喂养的宝宝,婴儿配方奶粉中含有的钙是母乳中的2~4倍,虽然由于其中的磷较高导致钙磷乘积较高以及含有较多的酪蛋白会导致钙的吸收率相对较低,但是如果宝宝没有消化道的问题,他通过配方奶粉获得的钙源也是充足的。

6种补钙食物胜过吃钙片

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1、果蔬类-苋菜、小油菜

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不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

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2、鱼类-泥鳅 www.jk3721.com普及健康知识

同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

3、调味品-芝麻酱 生活小常识

吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。 健康小常识

4、谷类-燕麦 3721健康网www.jk3721.com

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

5、豆制品-豆腐干 http://www.jk3721.com

经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

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6、坚果类-榛仁 3721健康网(http://www.jk3721.com)

榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。 健康小常识

冬季宝宝如何预防缺钙 生活小常识

北方的冬季,日照时间短,宝宝很容易缺钙,导致其身体发育减缓,严重的会引起佝偻病。专家称,冬季应及时给宝宝补钙。

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宝宝缺钙有哪些表现 http://www.jk3721.com

如果宝宝有如下表现就说明缺钙了:头周围有一圈枕秃,这一部分头发长的很慢,枕秃越明显说明缺钙越严重;晚上经常闹觉,啼哭不止,睡觉不安稳;经常出汗(排除穿衣过多、天气热、活动量大等原因)。

补钙以食补为最佳 健康知识

在宝宝补钙方法中,食补是最好的,主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃影响钙吸收的食物。其次吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重,就需要适当的给宝宝服用钙剂。 http://www.jk3721.com

乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D,能促进宝宝对钙的消化吸收,也是很重要的。鱼肝油每天吃1-2个即可。

除了食补和钙补,还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳,能很好的补充维生素D,这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃,那样没有多大效果,还有应根据气温的变化选择合适的时间。

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专家说,补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃,会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。 www.jk3721.com普及健康知识

如何把握宝宝补钙的尺度 www.jk3721.com

1、适当性补钙每天适当性补钙,是未雨绸缪的好办法。每天给宝宝补适量的钙,无论食补还是药补,你就不用担心宝宝是不是缺钙了。

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2、预防性补钙每天预防性补钙,是防止亡羊补牢的好办法。不管妈妈们是用什么办法补钙,一定不要等到宝宝有缺钙症状出现的时候才去补,这个时候已经晚了。 http://www.jk3721.com

要知道:钙在人体中的含量是动态的,并不是宝宝今天不缺钙,明天也就不缺。钙会流失,新生宝宝尤其容易缺钙,如果他拉稀,或者吸收不好,都容易影响钙的吸收; 此外,钙还会在更新中代谢掉,这个时候宝宝生长最快,钙的更新速度也最快。所以,对于婴幼儿是要用补钙的方法预防缺钙。 健康饮食

3、每天补钙是个日常行为,旨在对宝宝体内钙的微调,不要过犹不及。是因为补钙要把握度,量要足,但也不能过量。 http://www.jk3721.com

4、间接性补钙妈妈补钙=宝宝补钙。如果是用母乳喂养的宝宝,或者混合喂养的宝宝,这一条非常重要。宝宝此时还是以母亲的奶为主食,妈妈身体的含钙量对宝宝的 补钙影响很大,而且母乳中的钙是很好吸收的。只有妈妈补充了足量的钙,母乳中含钙量才会多,宝宝也就成为妈妈补钙的最终受益者了。

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最适合宝宝补钙的食物 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

虾皮

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虾皮的含钙量十分丰富,是大多数人所知的,在平均每100克虾皮中就含有高达991毫克的钙。而除了钙,虾皮还富含有钾、碘、镁、磷等多种的矿物质还有维生素A、氨茶碱等营养成分,而且虾皮松软,容易消化,对于肠胃还比较薄弱的婴儿来说是极好的食物,宝宝经常的食用虾皮,就可以预防缺钙,并且对提高婴儿的食欲和增强体质都十分有效。而虾皮的食用方法很多,可以做汤,也可以磨碎了撒入宝宝的米糊或是面糊中等。

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芝麻 生活小常识

虾皮的补钙作用为大多数人所知,但对于芝麻可能了解的人就不多了,事实上,芝麻是含钙量最高的食物,在每100克芝麻酱中就含有1057毫克的钙,比起蔬菜和豆类要高得多,可以说是当之无愧的第一补钙食物,而且芝麻的营养也十分的丰富,对于人体的保健作用很多,多吃不但是对头发有益,还可以增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩,无论是对婴儿还是对成人,常吃芝麻都十分有益建议。

而在用芝麻为宝宝做食时的吃法很多,不仅可以直接的撒在米糊或是面糊之中,还可以制为更易消化的芝麻酱给宝宝食用。 www.jk3721.com

不管是芝麻还是虾皮,都是含钙量十分之高的食物,多让宝宝食用对宝宝的成长发育有着良好的效果,而选择这两种食物为宝宝补钙时,不仅仅是可以单独选用其中一种,也可以两种搭配着食用,那么补钙的效果就会更好。 健康养生

宝宝什么时候补钙吸收率最高 3721健康网(http://www.jk3721.com)

有的妈妈问,“是不是在孩子睡前补钙更易吸收呢?”对此,专家表示,饭后补钙比较好一些。因为在我们吃的饭菜里面,吸收消化以后有很多酸性的物质,比如氨基酸等,这些酸性物质有促进钙吸收的功能。所以,给孩子补钙,饭后补的效果更好。而且给宝宝补钙时,不要一次补太多,最好分次补钙,因为一次补的钙越多,吸收率反而越低。相同分量的钙剂分多次吃,更有利于钙的吸收。

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宝宝补钙是不是越多越好

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婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石。同时,高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收,对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

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青春前期和青春期的青少年,虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童,但单纯补钙并不能明显改善身高。均衡营养、合理运动才可以保证儿童骨健康,要鼓励孩子多做户外活动,配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收,因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

生活小常识

钙是人体必不可少的一种元素,宝宝的健康成长更离不开它,因此,很多家长都会给宝宝适当的补钙,以上是小编总结的有关宝宝补钙的知识以及补钙的食物,家长们,你们都学会了吗?

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