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时间:2017年06月19日 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《父母怎么教育叛逆期孩子》:父母怎么教育叛逆期孩子1、跟孩子之间的亲子关系。教育的核心是让孩子变得更好。没有爱、没有信任,再好的教育方式孩子也可能认
二、五种食物帮助孩子长高
1. 黑大豆2. 鸡蛋3. 牛奶4. 菠菜5. 沙丁鱼
三、各个长高的关键时期需要注意的事项

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孩子长高的秘诀

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1、蛋白质、矿物质不能缺

10-13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13-18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

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2、每天必须户外活动1小时

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁最好别练。

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3、10点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点前入睡。

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4、尽量少蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。 www.jk3721.com

5、衣袜宽松点

衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。

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6、别迷信增高补品

现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”,千万不可盲目使用,如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果,如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。 http://www.jk3721.com

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五种食物帮助孩子长高

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1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。 3721健康网www.jk3721.com

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2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

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3、牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

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4、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

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5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

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各个长高的关键时期需要注意的事项

家长在喂养宝宝的时候需要注意到这些地方:在婴幼儿期影响孩子长高的除了遗传因素以外,营养对于孩子的影响特别大,3岁以内的孩子生长激素分泌非常旺盛,特别1岁内的孩子身高几乎不受遗传影响而主要和我们的营养有关系,如果孩子在3岁以内能给宝宝良好的营养,就是为他以后的身高奠定良好的基础。

生活小常识

孩子长高的秘诀 生活小常识

婴幼儿期是喂养的关键时期,不少家长总有这样的疑问:孩子吃哪种食物会长得比较高。其实,不能说某种食物能让孩子长得高,营养需要要合理均衡。蛋白质类、矿物质含量比较丰富的食物对孩子身高会有一些帮助。食物要尽量多样化,让孩子养成不挑食不偏食的习惯。如果三岁以内孩子营养基础打得好,以后在儿童期和青春期孩子的生长发育就会很好。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

孩子在3—6岁的儿童期,除营养、运动外,睡眠也很重要。3岁以后的孩子精力旺盛,睡眠时间比婴幼儿期要短,每天不午睡,睡眠时间不能得到充分保证,所以要特别注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。 www.jk3721.com普及健康知识

孩子要长高个儿和生长激素的分泌有关,生长激素在一天之内不是均匀分泌的有它的分泌高峰,生长激素一般在晚上10点以后特别是到11、12点的时候,如果这个时候孩子处于深睡眠的状态,生长激素就会达到很好的分泌高峰,比白天的时候分泌量要多达5—7倍。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

尽管孩子精力很旺盛,我们一定要培养其良好的睡眠习惯,最好晚上21点洗漱,为上床做准备工作,21:30之前上床睡觉,21:30—22点之间最好能睡着。孩子经过一个小时的熟睡状态到23点、24点生长激素也到了分泌高峰,这样对于孩子长高个有一定促进。

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总体来说我们希望儿童期的孩子每天保证睡眠应该10—12个小时,上小学以后每天保证10个小时,初中生9个小时左右才可以。 http://www.jk3721.com

青春期是我们孩子最后一次能够蹿个儿的机会,一定要把握这个机会,为什么青春期孩子长得特别快?一方面和生长激素到了高峰期有关,这个时候的性激素分泌比较旺盛,所以青春期的孩子要特别注意运动,运动对孩子长个也有很多帮助,我们在后面会进一步谈到。 健康小常识

各个时期孩子的早餐都特别重要,一定要注意。什么是营养早餐?有三类以上的食物,谷类、蛋白质类、少量蔬菜或者水果类,这样是比较营养的早餐。

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