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时间:2017年06月19日 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《提高儿童智力吃什么》:提高儿童智力吃什么1、提高儿童智力吃卵磷脂的食物这两种物质在大脑里含量颇高。富含卵磷脂的食物(蛋黄、动物脑、骨髓等),有
二、孩子要长高应避免的食物
1. 冰品2. 碳酸饮料3. 糖果与甜食4. 油炸食品、腌制食品、罐头食品
三、孩子长高的认识误区
1. 孩子还小,现在不长以后总要长的2. 父母身高都不矮,孩子身高肯定没问题3. 我们都这么矮,孩子肯定长不高了4. 盲目相信广告宣传

孩子长个子的最佳食物

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1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。 http://www.jk3721.com

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2、鸡蛋

孩子长个子的最佳食物

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一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

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3、牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

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4、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

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5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。 www.jk3721.com普及健康知识

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6、萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

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7、橘子

橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

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孩子要长高应避免的食物

生活小常识

1、冰品

炎炎夏日清凉的冰品一向是孩子的最爱,但过于寒凉的食物,对于肠胃消化系统来说,很容易造成肠胃的损伤,进而影响到营养物质的消化吸收,造成生长发育不良。

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2、碳酸饮料

研究发现,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因钙质缺乏而影响正常发育。尤其是某些饮料中磷含量过高,过量饮用还会导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓,父母应特别小心注意。 生活小窍门

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3、糖果与甜食

糖吃多了容易导致孩子食欲不振,食量减少,也就会影响到营养的吸收。糖吃多了,会在体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多。此时需要硷性的钙来中和,钙的消耗量势必增加。而过多的糖分,肥胖也会伴随而来。 http://www.jk3721.com

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4、油炸食品、腌制食品、罐头食品

油亮亮的甜甜圈、薯条常孩子们的最爱,但像这类的油炸、腌制、罐头类制品,在制作过程中,营养也更着流失,加上又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,以及高油、高盐,对胃肠黏膜有较大的刺激性,过度食用有可能引起孩童消化道不适,影响正餐的吸收。 生活小窍门

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孩子长高的认识误区

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1、孩子还小,现在不长以后总要长的

孩子长个子的最佳食物

生活小窍门

解读:如不及时到专业的检测机构进行检测,万一生长激素分泌不足,那么孩子可能就会停长。 健康饮食

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2、父母身高都不矮,孩子身高肯定没问题

解读:遗传虽然是影响身高的重要因素,但也只占70%左右,后天因素也要影响孩子的最终身高。 健康小常识

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3、我们都这么矮,孩子肯定长不高了

解读:有的父母身高不理想,就认为孩子也会是矮个子,这是非常错误的。 生活小窍门

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4、盲目相信广告宣传

解读:盲目相信各种广告,随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械等,不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间,也容易造成性早熟等副作用。 www.jk3721.com

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