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时间:2017-10-08 14:47:18 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《减肥的最好方法 8种方法让你事半功倍》:魔鬼身材是每个女人都想要的,对于想减肥的女人来说,有一张吃货的嘴是最大的天敌!对于女人来说怎么减肥呢,现代女性长期的坐着

  都说男靠吃,女靠睡,可见睡觉对于女人来说是多么重要的一件事!你们知道睡觉也可以减肥瘦身哦,睡觉瘦身小窍门在哪里呢?如何瘦身对身体的伤害才最小呢?还在为脂肪烦恼的朋友们赶紧来看看小编搜集的这些快速瘦身法吧,一定可以轻松甩脂的哦!

  睡觉瘦身法 揭晓睡觉瘦身最好方法 http://www.jk3721.com

  很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些,更多的是让自己更加健康起来,睡眠也可以减肥的,但是有些原则要遵守,并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的,只有将这些小技巧充分的利用,才能让睡眠减肥真正的起到作用。 http://www.jk3721.com

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  睡觉瘦身法一、按摩 3721健康网www.jk3721.com

  睡觉前按摩,按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌,按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法是在身上涂上纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。 http://www.jk3721.com

  睡觉瘦身法二、每天睡眠不少于七个小时

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  每天睡眠时间应该不少于七个小时,同时,也不要超过九个小时,有项研究表明,睡眠不足的话,会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,同时也影响“瘦体素”的分泌。

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  睡觉瘦身法三、尽量晚上十一点前睡眠

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  尽量要在晚上十一点前睡眠,因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间,帮助自己的身体排除毒素,加速新陈代谢,这个时候要听些安静的音乐来助眠。

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  睡觉瘦身法四、睡前不要大量吃东西 3721健康网www.jk3721.com

  我们都听到过这样的说法:体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋),将会在睡觉时降低热量的消耗,增加脂肪的存储。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  春季6招让你彻底瘦身成功 健康饮食

  所谓春季不减肥,夏季徒伤悲,趁着春季的尾巴开始进行减肥,就能在夏季穿上美美的衣服。 健康养生

  根据个人体质挑选食物

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  每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

  饭前一杯温开水或者一碗汤 生活小常识

  饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。 http://www.jk3721.com

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