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时间:2017-10-08 14:47:56 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《怎么瘦腿 5大食物打造小鸟腿》:每个女人除了想要拥有白皙的脸蛋之外,还想要纤细的小鸟腿!但是繁忙的工作让许多的女人没有时间运动,腿部的脂肪就越来越多!你

  现在走到哪里都能听见女人们在讨论减肥瘦身,现在以瘦为美好像非常严重了!快速瘦身不仅达不到效果,还会对身体有伤害!你们知道哪些瘦身方法呢,生活中瘦身小窍门都有哪些呢?想要甩脂减肥应该注意什么呢,赶紧来看看减肥达人都是怎么做的吧!

健康饮食

  瘦身减肥方法 掌握技巧瘦个不停

健康饮食

  瘦身减肥方法要从两个方面着手,一是增加肌肉,提升体质和身体曲线的柔美;二是减少脂肪,让体态更完美。

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  一、瘦身减肥方法之增加肌肉 http://www.jk3721.com

瘦身减肥方法之增加肌肉

  1、力量训练

  对于女生:千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比,增加肌肉的同时也在消耗脂肪,增强人体的新陈代谢功能。要知道,在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以,女生想练成壮汉,除非吃药!除非打荷尔蒙!

  2、饮食配合

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  你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦,所以请控制好你的日常饮食,不要吃热量过高的食物,配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。多吃粗纤维的食物,少饮酒或是尽量不饮。

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  二、瘦身减肥方法之减少脂肪

健康小常识

  1、控制饮食 http://www.jk3721.com

  减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。女生们大多存在这样的误区:喝水太多身体会浮肿!小编要告诉大家,喝水太多是不会造成身体浮肿的,多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为。吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时,三餐一定要正常,晚上六点以后尽量不要再进食,拜托大家,一定要控制好自己哦! http://www.jk3721.com

  2、有氧运动

  一星期最少要进行两次到三次的有氧运动。一定要有毅力,每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如,跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式,强度不大,易坚持,适合女生。 健康养生

  3、柔韧训练

健康饮食

  增肌减脂运动是离不开柔韧训练的,运动前一定要做拉伸!这是让你的身体里面过于紧张的肌肉放松下来,缓解运动后的肌肉酸痛。做一些伸张运动可以降低身体的疲劳感,提高睡眠质量。提醒大家,一定要保护好自己避免受伤,尤其是女生,平时还要给你的身体充分休息时间,做好拉伸练习,这样我们的身体才不会轻易感到疲惫。

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  春季减肥好时机6个方法助你瘦身成功 www.jk3721.com

  眼看夏季一天天的逼近,这让很多女性开始忙碌其减肥的事情,因为夏天是大家展现好身材的最佳时机,而春季绝对是一个减肥的好时机,这个浪漫的春季到底如何减肥最有效呢? 3721健康网(http://www.jk3721.com)

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