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时间:2017-10-12 17:43:52 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《男性不育症 针刺男人这私密部位或可治不育症》:生儿育女是人们在生活中都想要做的事情,但是很多事情都不是很尽如人意,与尤其是一些男士朋友在生活中因为不良的生活习惯,导致

  男性朋友的腰部是核心的部位,腰部也是连接我们身体上半身和下半身之间的桥梁,也是重中之重,只有核心部位足够强壮足够发达了,那么我们身体的其他部位才会快速发达起来,而且男人也特别注重自己的腰部健康,所以男性朋友们在日常生活中一定要做到正确练腰,这样才能让自己的腰部变的越来越健康。

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  如何强壮腰肌

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  1.弓步深蹲

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  这个动作是非常简单的,我们只需要将适重的杠铃扛在肩膀上,然后双腿开立,与肩膀同宽,右脚向后撤步,绕在左腿后侧,尽量把步子拉大,双腿成交叉深蹲。

生活小常识

我们只需要将适重的杠铃扛在肩膀上 健康饮食

  右腿弯曲膝盖几乎着地,保持这个深蹲的姿势三秒钟再还原动作,每只腿要做十次为一组,每天做三组到五组最为合适。 www.jk3721.com普及健康知识

  在做这个动作的时候,我们的身体要始终保持收腹挺胸,不要驼背也不能松腰,交叉的过程当中还要保持住重心的稳定性。

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  2.持球侧向小跳

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  这动作就比较吃力了,我们首先要双腿并拢站立,然后双手持篮球或者是实心球到胸前。

生活小窍门

  身体前屈并且屈膝,右脚向右侧方跨出,左腿迅速跟上,同时身体转向右侧,当右脚平稳落地的时候,双手持球也位于右脚的右侧,左腿在右腿的落地后,向自己的左侧继续跨出、落地,身体这个时候也可以转向左侧,球至左腿的左侧。

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  每条腿做十次为一组,每天做八组到十组为宜,但是我们在做这个动作的时候,双腿的交叉落地要有一定的节奏,保持顺畅的呼吸,整个连贯的过程都是要保持身体前屈的,然后一定要目视前方。

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  3.打哈欠的时候头部后仰 健康小常识

打哈欠的时候头部后仰

  打哈欠几乎是人人每天都不经意中做的事情,伸懒腰的时候也会习惯性的打哈欠,这个时候头部向后仰再把两臂上举,如此一来,流入头部的血液就会增多了。

健康知识

  这个时候,我们的大脑就会得到充足的营养,腰部向后仰的时候,胸腔也要扩张,心、肺、胃等器官功能也会明显的改善,废物也能及时排除。 生活小窍门

  伸懒腰的时候扩胸动作还能帮助我们多吸进去一些氧气,加速我们身体的新陈代谢,提高大脑和其他器官的工作效率,从而减轻疲劳。

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  结语:相对于女性来说,男性在工作和生活中都会从事一些体力运动,这就要用到腰部的力量了,我们在平时一定要注意保养好自己的腰部,最好的方式就是通过体育锻炼来保养我们的腰部,上述三种小动作我们只需要抽出时间来做一做,对腰部都是很有好处的。

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