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时间:2017-05-29 09:50:43 编辑:3721健康网 来源:未知

导读:男人保健应该吃什么?男人每天都在加班加点的工作着,吃饭都没有什么时间,这样给身体带来很多伤害,那么男人保健应该吃什么?下面小编为您介绍。

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男人保健应该吃什么

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一、男人保健应该吃什么“补药” 内容来自dedecms

“补药”1:硼——前列腺之宝 copyright dedecms

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,前列腺癌一直是男人的最大杀手,国外研究发现,硼的摄入量大的男性,患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺,就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。

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需要量:硼是广泛存在于水果和果仁中的。有研究协会发现,每天服用3毫克的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。 织梦好,好织梦

吃什么:除了西红柿外,其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。

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“补药”2:ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家

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ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液流动性增加,可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。

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需要量:每天1克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克。食用ω-3s脂肪酸也不可过量,因为过量的ω-3s脂肪酸可以增加患感冒的风险。 dedecms.com

吃什么:这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。

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“补药”3:叶酸让男性远离早老年痴呆 织梦好,好织梦

研究者发现,男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。 dedecms.com

进一步的研究发现,叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平,从而能够提高进入到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。

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需要量:每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。 本文来自织梦

吃什么:叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

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补药”4:钙让男性的骨骼硬起来

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中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要,而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。 copyright dedecms

需要量:医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克,但大部分男性都做不到这一点。另外注意补钙也不要超过2.5克,因为那会带来危险。 内容来自dedecms

吃什么:柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量:早晨摄入一半的量即大概600毫克,晚上摄入另一半,因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。

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“补药”5:激发男性能量的辅酶 织梦内容管理系统

辅酶Q10又名“泛醌”,是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q10可以帮助人体细胞设法获取能量,从而可以激发男性能量释放,是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂,但是当男性年龄增大了以后,身体产生的Q10辅酶也会相应减少。

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近年来的研究还表明,辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀,从而预防心脏疾病。 本文来自织梦

需要量:近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热,由于辅酶Q10效果确切,故很受西方消费者欢迎。

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吃什么:研究者建议,每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。

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二、男性养生保健的注意事项

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1、有病不求医 copyright dedecms

男人一般有苦自己咽,调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。许多男人的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,小病积成大病。很多单位要求员工去体检,可男人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。

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2、不好好吃早餐 本文来自织梦

被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

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3、与家人缺少交流 dedecms.com

超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。 织梦内容管理系统

4、吸烟和喝酒

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男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。

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总结:男人们的养生保健意识总是很淡薄,对自己的健康状况也不是很关心,那么,加之不良的生活习惯,男人的身体素质逐渐下降,最后只会带来疾病危害。男人也该好好的做做养生保健了。

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