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时间:2017-10-12 17:38:28 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《武当太极拳 错误的做这动作竟会终生瘫痪》:太极拳是一门博大精深的学问,但是很多人对太极拳认知太浅,胡乱练习,其结果是s是伤身,严重可导致瘫痪。正确的练习太极拳,可

  陈家沟太极拳是太极的起源地,生活在陈家沟的老老少少都会太极拳。小编今天讲的是陈氏太极拳中的步法练习方法,太极拳的特点是虚实的转化,在走步中要掌握步法的转换原理,下面我们先学习一下太极拳教程吧! 生活小窍门

  陈氏太极基本步法转换原理 健康饮食

  陈家沟太极拳已有三、四百年的历史,练太极拳对身体到底有什么好处呢?这是习拳者共同考虑的问题,下面我们来细细分晓。 www.jk3721.com普及健康知识

  自新中国成立后不久,就开始全民推广太极拳健身运动,时间已经过去了50多年,为什么有不少人还在为“操与拳”之间的区别而发生争执呢?那些以口舌之争的人,肯定不是用身体结构的变化来求证太极拳所能练到的境界。

  他们只是用头脑的想象力来推理太极拳如何地好,而不是真正的舍出身体来探索太极拳境界。也就是说,学太极拳练法之人,没有一个正确目标,而导致练拳方法不正确,从而留下了练习太极拳“数年纯功不能运化者”的病根。 健康小常识

  学习太极拳,掌握太极拳的拳理拳法是关键,不仅能强身健体,还能教会我们如何做人,太极拳是门人生哲学。 3721健康网www.jk3721.com

  要想彻底解决“双重之病”,首先要明太极拳运动原理,而后是体会师父所传方法在身体中的作用。拳理至简至深,只是无法言传,它就在身体运动的毫厘之间。

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  如今对太极拳的传播有这样一种说法,过去人文化水平低,功夫高,而理论少。现在人文化水平提高了,却出现了理论多,而功夫低的落差。其实对于太极拳的初学者而言,首先要解决的不是如何练出高功夫,而是如何掌握太极拳运动的基本要领。

生活小窍门

  无论初学者的目的是提高身体素质(治病、健身、养生、长寿等),还是想练成天下第一的功夫。都必须遵循一个原则,就是练太极拳之人根基要稳。 生活小窍门

  过去人们对太极拳能治病抱有怀疑,随着医学的发展,证实了这个理论,医学上讲太极拳作为治病的处方。 健康知识

  这个根基稳,主要根源是在步法转换上,身体只有在步法稳定时,才能出现立身中正,不偏不倚,上虚、下实的静如山岳功夫境界。有人会问,能在太极拳运动的招式中,体会到静如山岳的功夫吗?能,如果体会不到就不是太极拳。

如果体会不到就不是太极拳

  学好太极拳,可使人们从健身层次,提高到认识身体结构的层次,最终转变到开发身体能量的层次。身体上 的这个转变过程是一次次质的飞跃,它即简单又复杂。

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  简单的是初学太极拳的人,可以在明理老师指导中,马上就能在身体松弛之中,体会到自己身体中存在静如山岳的功夫。复杂的是;这种体会离开老师的指导,自己在身体上就体会不到了。 生活小窍门

  悟性差的学员认为是老师骗人,悟性一般的学员半信半疑,悟性好的学员勤练之。不是老师骗人,老师让学员体会时,是将学员身体的骨骼拆开了,而后按照结构力学原理,从新调整骨骼之间的间架结构,使身体之中即刻就能出现一种膨胀的支撑力。 http://www.jk3721.com

  对身体上的这种潜能开发,如同现实生活中盖的高楼大厦,修建的桥梁、隧道等等实物。身体也是如此,只要是间架结构搭配的合理,就能出现一种超出寻常的承重能力。

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  而很多人认识不到这一点,不知道自己身体结构之中有这种潜能,更不知道能量的变换是在毫厘之间。其实稳定的步法,就是腰部往下的各个关节的合理搭配。身体上的这个技巧,对明理的老师而言,一般在教学时都会根据桩功的方法让学员体会。

  绝大多数学员在体会时,是在寻找运动方法的对错,而不是体会身体结构的变化关系。听我讲之后,有的学员会埋怨老师不把道理讲情楚。根据我的太极拳学、练、研、传过程判断;不明理,责任不在老师。 www.jk3721.com

  是自己身体基础达不到太极拳的要求,而急于求成,导致身体固定不住协调运转规律。即使是老师把运动原理讲的特别透彻,身体上也是无法掌握到这个层次的。 生活小常识

  我以师父拳谱中的基本步法为例,讲步法转换体会;从陈氏太极拳外形看,大多是以三七步为主。三七步在有些武术拳种中叫做“牮桩步”,“牮”字典上解释为;房屋倾斜,用长木头支起弄正。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  我们练太极拳要想立身中正,只有这种步法是最合理的。可以说步法转换的好与不好,决定了太极拳的功夫境界。而步法转换的对错,完全在于膝关节的运转,它决定身体的承重能力,如果保护的不好,就会一事无成。

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  当太极拳练到“意气君来骨肉臣”的层次,你就能体会到太极拳运动如同桩功的境界。身体上骨肉运动是被动的,身体的协调运动完全是被气息的收方所牵引,身体只有练到此时,“松”才到了一个层次。 http://www.jk3721.com

  膝关节的运转,只是身体之中九转中的一转,但是这一转可以决定你练太极拳最终的境界。

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下篇文章:《太极桩功 初学太极拳练习太极桩功的意义》:太极桩功是大家都很熟悉的,但是没有几个人喜欢练习桩功,觉得桩功枯燥乏味,没有技术含量,其实这些想法都是不对的。太极拳教程

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