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时间:2017-10-12 17:38:31 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极桩功 初学太极拳练习太极桩功的意义》:太极桩功是大家都很熟悉的,但是没有几个人喜欢练习桩功,觉得桩功枯燥乏味,没有技术含量,其实这些想法都是不对的。太极拳教程

  太极拳的好处是防癌治癌症,癌症患者练习太极拳能提高身体免疫力,同时还能增强大脑记忆功能。太极拳的特点柔和缓慢,癌症患者体力虚弱非常适合,而且太极拳能很好的锻炼腰部,下面我们先学习一下太极拳教程吧! 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  练太极拳锻炼腰部防治癌症

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  太极腰是太极拳训练的主要部位,练好太极拳能防治多种疾病,同时还能提高身体免疫系统,抵抗病毒侵袭。

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  俗话说“太极拳,太极腰”。一个人的“腰”是人体上下转动的枢纽(关键),它对全身的变化,调整人体重心的稳定。以及推动劲力达到肢体的各部位都起到了主要的作用。

  所以太极拳经谱中云:“腰为主宰”、“主宰于腰”。“脊”是上下的门枢,“腰”是左右的门枢。练习传统太极拳在技术上对“腰”部的要求是“松”“沉”“直”。 http://www.jk3721.com

  练习太极拳要训练腰部力量,腰部若是没有力量,整个太极拳将会松散,还会伤及到肾,严重可换上肾癌,因此,腰部训练非常重要。 健康小常识

  脊柱务求垂直中正。腰部在练拳时要求是“松”“沉”是为了有助于“气沉丹田”。能够“松”“沉”得充分,可以使上体气不上浮,下肢稳当有力。

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  为了防止脊背或内凹或外凸,腰部又要求竖直而正,脊柱同时务求垂直中正。腰脊要有往上轻轻上顶的意思,有轻轻拔长之意即可垂直。腰脊一直,能竖直中正,在左旋右转的转动时,中轴不弯、不摇晃。 http://www.jk3721.com

  中轴不弯、不摇晃的转动,才能使内劲达到支撑八面的灵活功用。同时腰的左旋右转,腰部有命门与左右腰眼(肾俞穴),故有补肾强壮作用。

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练太极拳能强腰补肾

  练太极拳能强腰补肾,这也是很多男人练习的目的,腰就是肾,训练腰部就不会换上肾虚,可抵抗癌症。 http://www.jk3721.com

  在练习太极拳时由于全身得到放松、思想清静.一心无二用,大脑得到相对休息。腰以上的体重,全部由腰部来承担。所以腰部必须竖直才能强壮有力,腰干挺得起来。 健康养生

  打太极拳务求腰干笔直,早在一百多年前,太极拳名师陈长兴(1771—1857年)有牌位先生之美称,站如松笔直,坐如钟(从头至尾闾)。陈先生就是典型的太极拳太极腰的代表人物。 健康养生

  太极拳的内劲运转要通过腰脊来带动四肢运动。身法主要是腰脊中正不偏,如果偏于前后则生俯仰之弊,如果偏于左右则生歪斜不正之弊。 www.jk3721.com普及健康知识

  练习太极拳的身法要求始终要保持中正不偏,不俯不仰,彻底放松,松沉直竖而正直中正,脊柱脊椎节节放松而松沉又含有顶劲。拳经云:“顶为准头”,“虚灵顶劲”。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  处处含有脊椎之轻微顶劲。歌诀:“太极平准腰顶解”。其意为:顶为准头,故日顶头悬也,两手即左右之盘也,腰即根株也,立如平准。有平准在身,则所谓轻重浮沉,分厘丝毫都显然可辨矣。

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  歌日:“上下一条线,全凭两手转。变化取分毫,尺寸自己辨。车轮两命门(两腰眼即肾俞穴),一纛摇又转(指命门穴)。心令气旗使,自然随我便。满身轻利者,金刚罗汉炼。对待有往来.是早或是晚。合则放发去,不必凌霄箭。涵养有多少,一气哈而远。口授须秘传,开门见中天。” 3721健康网www.jk3721.com

  太极拳的腰要象车轴一样的直竖、稳定、圆转、不摇摆、不软塌,徐徐转动来带动身躯四肢,内气如车轮般地旋转,拳论上说,“腰为纛”、“腰为车轴,气如车轮”、“命意源头在腰隙(隙即命门,及命门两边的左右肾俞穴)”。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  拳论还有“上下九节劲,节节腰中发”,“腰脊为第一之主宰”。练拳时每遇定势,腰和胯微微松沉,有助于动作灵活,重心稳定,使内劲通过腰轴旋转的离心力而推动灌注于四肢尖端。 健康饮食

  癌症患者打太极拳的功效

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  对体力要求不高

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  太极拳动作柔和,锻炼后患者劳而不累,不仅利于肢体关节保健,还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用,长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力,降低癌症复发危险。 生活小窍门

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