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时间:2017-10-12 17:38:35 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 50岁外婆似少女只因做了这运动》:随着科技的进步,太极拳的好处被科研证实。太极拳对人类最大的功效就是能防治百病,同时抗衰老能力超强。太极拳的特点是柔和缓慢

  太极拳是现代人养生首选运动,但是有的人觉得太极拳太难学了。小编今天与您分享一下简单易学的太极拳教学,学习太极拳的好处非常多,可强身健体,也可祛病延年,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

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  简单易学的太极功法

  学习太极拳需掌握正确的拳理拳法,练习前要做好准备工作,这样在练习中才能得心应手。 http://www.jk3721.com

  1)首先双脚并拢并略屈膝,然后腿下蹬利用反作用力将人体由下往上呈波浪形往上起,并灌出于手,将手犹如鞭子般往前甩出。此是联系人体前后的波浪劲。各位可拿根毛巾用手甩毛巾,毛巾甩出去的轨迹就是你人体由下往上以及手甩出的轨迹。

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  2)第二准备同上,蹬腿后人体先往左边走“甩毛巾”轨迹,最后灌出于手,将手往左侧甩出;屈膝回蹲,再次蹬腿后人体往右如同左边那样。此是练习人左右的波浪劲。

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  以上两种若是练好了,将它们柔和在一起就会形成一种波浪劲,也就是常说的螺旋劲了。

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  可以在实战中试一下;你用完全放松的手像鞭子一样甩出去,是否力量更大而且速度更快。如果练法得当一星期就能初见成效。当然这只是开始,要运用自如还真是要多下苦功。太极拳可不是速成圈。 3721健康网www.jk3721.com

  简单的太极桩功练习方法

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简单的太极桩功练习方法

  1)上下劲 健康饮食

  两脚并拢立正。双手在放松的情况下分别一个望上伸一个往下探。尽量上下伸展,记住是“尽量”哦。犹如上要摘星下要探海这样可以练习配合你的前后“波浪劲”发上下的劲。到时你就会发现在实战时你出手的力度速度都会提高。 生活小窍门

  2)左右劲

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  姿势同上,双手放松往两边立掌撑开,犹如两边各有一物你要“尽量”伸展去拿到。此动作练习一定时间后可配合左右的波浪劲。

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  练太极拳讲究的是周身一致,通过练习太极拳能疏通经络、活血化瘀,老年人练习太极拳能提高身体协调性,预防摔跌。

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  3)前后劲

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  很简单,左弓步右手前伸左手后探。要领一样,手臂放松但尽量前后伸展。左右势唯方向变换。

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  很简单吧。但真的很实用。 另外还有一个很实用的手法,含化 拿打。简单但实用,可破各种拳法腿法。以及还有三个腿法,分别是截腿(有点像散打的点腿),截击腿(专功人的膝盖部位,劲路由上往下,很狠),分腿(就是摆莲脚,不过就看你用法得当)。

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  是不是很实用没什么玄妙的地方啊。 步法是一个“七星步”,就五个动作,有点像八卦掌的步加形意拳的步法。 生活小常识

  但在实战中有助你化掉并借用别人的劲,无论是破拳法还是破腿法,此步法配合上面的手法腿法效果很不错。这些就在以后语言组织完善了再上传。

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  今天上面的功法希望能识得的人好好练习。本人个人觉得练太极拳首先就是应当练习这些基本功,把身子练松心练静懂得太极拳的劲是什么样的劲以后,再学十三势的动作(仅仅是动作而不是套路),再去练习推手。

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  学会在松的基础上知道什么是听劲学会如何做力学“游戏”;最后再去学套路。因为我觉得只有联系基本功有了基础再加上懂得太极拳的劲该怎么走后,学员才能正确理解十三势动作的内在含义及如何正确运用。 http://www.jk3721.com

  再由十三势“知己”的基础上去学推手,去“知彼”去懂得在运用中劲路和拳势是如何运用的。而推手只能是作为一个阶段的联练习而根本不应该是现在很多人认为的太极拳“终极”。因为推手在实战中根本无用武之地。 生活小窍门

  最后才是套路这个我所认为的“最高”境界。因为你只有懂得并学会纯熟运用在这之前的几个阶段后,你才能学会这在实战能变化万千的套路招势。 健康饮食

  而现在一般是把我这个次序颠倒过来教。由于基本功没练好,首先在学套路,而根本不理解招势的内涵。以至于很多人认为套路招势无用。其实千百年传承的套路书武术的精华。 健康饮食

  但现在由于基本功的匮乏,套路在被人为的带向体操的圈子。的确这种体操概念的套路根本是没用的。其实他们根本没了解套路的内在实战含义。 www.jk3721.com

  最多理论上讲讲这招那招是用来做什么的,孰不知招的运用是要相应的功来“支持”的。花拳秀腿当然不勘一击。所以我认为的练拳步骤就是上面说的。

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下篇文章:《陈式太极拳基本功 初学太极拳应掌握基本功》:修炼武术是个循序渐进的过程,特别是太极拳。陈式太极拳基本功非常重要,这关系到今后境界的提升及技击的高低。太极拳的特点有哪

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