• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-10-12 17:38:44 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《武当太极拳 学习武当太极拳的五个阶段》:学习太极拳是个循序渐进的过程,通过练习太极拳能提高我们的精神境界,并能强身健体。太极拳的特点是阴阳虚实的变化,练习太极拳

  我们从武侠剧中可以了解到武术是有内功的,太极拳虽然被现代人当做养生拳,但是其本质是武术。太极拳的特点是内功的转换技巧,太极内功也是很多人练习的追求,下面我们先学习一下太极拳教程吧! 生活小常识

  秘传陈氏太极拳内功 3721健康网www.jk3721.com

  太极内功是如何实现的呢?其是靠丹田运转完成的,从武术和劳动角度来说,它使人体产生巨大的爆发力。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  古往今来,人类在不断探索健康长寿的方法。那么养生大道最首要的问题是什么是“炼精”。没有“炼精”的功夫,也就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。 http://www.jk3721.com

  当然炼精也离不开真气的带动。炼精、化气是相辅相成的。但炼精毕竟是养生的筑基功。梁代医学家陶弘景云:“养生之道,以精为宝。” 生活小常识

  练习太极拳一定要练好气沉丹田,丹田劲在技击和推手中有巨大的爆发力,使自己处于制胜一方。

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  《性命圭旨》把炼精列为“首关”,有云:“初关炼精,为动静兼用之功。”一些炼功的人往往只讲练气、养气、运气等等,而很少谈及炼精之法。

生活小常识

  何谓精这里讲的精是指人体的内分泌腺特别是性腺的分泌物,即激素(荷尔蒙)。这种激素进入腺体周围的毛细血管,随血液循环到身体各处,以调节身体的生长、发育、物质代谢和组织器官的活动。 健康小常识

  按“炼精化气”的原理,它可转化为真气,顺经络循环到身体各处,充盈周身,维持和增强人的生命力。这种激素过多或缺乏,都会引起各种疾病。产生这种生命要素的主要部位在丹田,即小腹。 健康小常识

  如何感觉到气沉丹田呢?当腹部有暖意、有气流在体内流动的时候,证明已经做练到了气沉丹田。 健康小常识

丹田向来是为养生家所重视

  丹田向来是为养生家所重视。道家养生家认为丹田是练功的“根”,为“安炉立鼎”炼金丹的地方。《黄庭经》的“黄庭”二字即指此处,认为此处是“积精累气”之所。

www.jk3721.com普及健康知识

  《胎息经》所言胎息的部位也指此处,认为此处为人体生命之源(人体力学家认为此处是人体重心、中心所在)。前人讲:“抓住丹田练内功,哼哈二气妙无穷”。 健康小常识

  太极拳家则把丹田称为“太极点”,系太极拳运动的轴心,故又称“太极核”。由此可知,太极拳的创编人陈王庭遗词所云:“一卷《黄庭》随身伴,闷来时造拳,忙来时耕田。”

http://www.jk3721.com

  当时造拳也是参照《黄庭经》,抓住了这个炼功的关键部位,而提出了“气沉丹田和丹田内转相结合”,作为太极拳的内功功法,从而使太极拳成为一套内功、外功兼练的拳种。

3721健康网www.jk3721.com

  陈氏太极拳的内功心法 www.jk3721.com

  一、练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小,则后面放大;后面缩小,则前面放大。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  二、任何手上动作开始前,应先放松两肋,后松肩、肘、腕。

3721健康网www.jk3721.com

  三、“松沉”,并不是整个身子低下去,只是命门以下地方松沉下去,命门以上地方还是向上升。 www.jk3721.com普及健康知识

  四、在拳式练习中,重点不在拳架定式。式与式之间的过度动作的才是至重要。 www.jk3721.com普及健康知识

  五、当身体某处地方无法松开时,便不要再想该处地方,转为松开紧张处地方之上或之下的地方。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  想了解更多与"太极拳教程"相关的内容,请点击进入3721健康网《太极拳教程》频道

下篇文章:《太极拳教程 手指这样动便知你有无富贵命》:手是身体非常重要的部位,通过手可看出一个人是否有富贵命。那么富贵手相是什么样呢?小编今天带您一起研究下,练习太极拳教学可

养生知识

最新健康知识
  • 止吐解酒秘方
    竹茹性甘微寒,有清热化痰止呕作用。  竹茹10~15克水煎饮服,可治饮酒后头痛、呕吐等症。  ……
  • 验方自疗法1
    蝉蜕3克、薄荷1.5克、灯芯1.2克,水煎服,每日2次。……
  • 面色黄黑要健脾养肾 5面色调理法
    编者按:你知道吗?我们的脸色不同代表身体需要调养的部位不同哦,下面给大家盘点了5种不同面色保……
  • 吃糖“上瘾” 5方法快速戒掉糖瘾
    编者按:喜欢吃甜食到上瘾的地步。这确实让人难以想象。大量的食用甜食对人的心血管没有好处,而……
  • 赤小豆 中医养生秘方
    编者按:大家知道赤小豆是什么吗?赤小豆其特性甘酸而平,有利补水除湿的功效和淤血排脓、解毒的……
  • 绝密支招 让蚊子不再爱叮你
    编者按:蚊子是四大害虫之首。特别是在这个夏季。蚊虫叮咬后怎么止痒怕是大家最关心的事情了吧!……
  • 心律失常一定要这样护理
    编者按:对于心律失常患者的照顾一定要讲究方法,方法用对了可助患者早日康复。那么心律失常的护……
  • 闭目养神铸就你的长寿
    闭目养神铸就你的长寿  闭目养神时,要清除杂念,肉体集中,无思无虑,到达入静的地步,才称得……
  • 4大超给力抗老秘方 让你再年轻10岁
    编者按:人到了一定的年轻之后,如果不采取一点保养措施,就会衰老的非常快。那么该如何抗衰老呢……
  • 变废为宝 荔枝核治病5个验方
    编者按:人们对荔枝的喜爱从古诗中就可见一斑,什么“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人&rdqu……