• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-10-12 17:38:48 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 手指这样动便知你有无富贵命》:手是身体非常重要的部位,通过手可看出一个人是否有富贵命。那么富贵手相是什么样呢?小编今天带您一起研究下,练习太极拳教学可

  太极拳虽然被人们当做养生拳练习,但是太极拳的本质是功夫,怎样拥有真正的太极功夫呢?小编为您细细道来,太极拳的特点是阴阳变化,太极拳的好处是强身健体,下面我们先学习一下太极拳教程。 健康小常识

  怎样练拳才能拥有太极真功夫 健康小常识

  太极拳的创编结合了古代阴阳学说,因此,阴阳成了太极拳的练习要领,贯彻整套拳法练习。

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  阴阳互为依存,是个整体 健康饮食

  太极图形象、直观地表明,阴阳共处于一个圆中,合则为太极,分则为阴阳,它们是一而二,二而一的关系。台湾有位学者认为“阴阳即太极”。

www.jk3721.com

  运用到修炼太极拳上,就要懂得动作的整体性,“周身一家,一动无有不动。”周身有16个部位,包括眼神、手型、手法、手臂、步型,步法,腿的变化、胸背开合。

3721健康网www.jk3721.com

  太极拳运动特点是一动无不动,是一项整体运动,所以想要练到太极的真功夫,就要先将下身稳固。 健康饮食

  左右臀的翻沉、腰腹(丹田)的变化,呼吸、耳听的方位等等,打拳时都应相互配合、相互协调,比如,陈氏拳的“懒扎衣”接“六封四闭”,右手的旋转动作必须靠全身的整劲配合。 生活小窍门

  力点从左脚跟蹬地,经大腿,腰的旋转,力达脊背,再由肩、肘,小臂,手传到掌,指发力。这个过程就像蚕蛹或毛毛虫的蠕动,节节贯穿,“一节动,节节动”,内外相合。明白这个道理,打拳时就不会顾此失披.不散不懈,时时处处注意一个整劲。

健康养生

  阴阳对称,以求平衡 健康知识

阴阳对称,以求平衡

  仔细观察,你就会发现太极图中的“阴阳鱼”是对称的。画太极图时也是在外圆内先画两个内圆作为“鱼头”,其余部分又是两个等分的“鱼身”和“鱼尾”。

健康知识

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,是现代人养生人养生的最佳运动,练习太极拳能提高人们的精神境界及思想境界。

www.jk3721.com

  “鱼头”和“鱼头”对称,“鱼身”和“鱼尾”也是两两相对称。人体力学也讲“力的产生是成对的”,其中包括作用力和反作用力。这种对称之力,可以使运动趋于平衡。 健康养生

  这个理念用在打拳上,就要做到上下相应,开合相应,虚实相应,“逢上必下”,“欲左先右”,“有刚有柔”,比如“金鸡独立”,左手向前上方托举时,右掌要下按;提左膝时,右胯就要松沉。

  它是个对应的拉劲,其好处是身体平衡,拳脚稳定,不会别人还没推你,自己就晃悠起来。与人交手时就知道有虚有实,有化有打.有虚无实会浮,有实无虚会僵;有化无打会丢,有打无化会顶。 健康知识

  阴阳消长,圆活应变

www.jk3721.com

  我们还是从太极图直观地来谈这个问题。太极图中阴鱼“鱼头”放大的部位,阳鱼恰处于“鱼尾”状,从空间来看,阳鱼在这一方位被“挤”小了。 健康小常识

  同样的道理,在另一端,阳鱼的“鱼头”放大,而阴鱼在缩小,被“挤”成了“鱼尾”.这是《易经》揭示的另一重要的运动现象,即阴阳共处于一个“圆”时,其运动规律是此消彼长,阴进阳退。阳进阴退。易者,变也,这个变化有章可循。 生活小常识

  认清此理,打拳时就可进退自如,顾盼有序。比如推手,就能“因敌而变”,“能吞能吐”;你进我化,边引边进,上引下进,左引右进。正如拳论所言:“左重则左虚,而右已去;右重则右杳,而左已去。”双方交手虽沾连粘随,却不丢不顶,从容应对。

  练陈式太极拳的“金刚捣碓”,右拳右膝上提时,左手、左腿则要下沉;同一只手臂,手腕上升时,手指、(臂、肘关节则要下沉。这样可以稳定重心,临危不乱。

  想了解更多与"太极拳教程"相关的内容,请点击进入3721健康网《太极拳教程》频道

下篇文章:《太极拳教程 当代人练习太极拳的八大误区》:太极拳是门武术,但是现在有很多人将太极拳当做太极操练习,已经失去了练拳的意义。太极拳的好处是强身健体,错误的练习太极拳会

养生知识

最新健康知识
  • 止吐解酒秘方
    竹茹性甘微寒,有清热化痰止呕作用。  竹茹10~15克水煎饮服,可治饮酒后头痛、呕吐等症。  ……
  • 验方自疗法1
    蝉蜕3克、薄荷1.5克、灯芯1.2克,水煎服,每日2次。……
  • 面色黄黑要健脾养肾 5面色调理法
    编者按:你知道吗?我们的脸色不同代表身体需要调养的部位不同哦,下面给大家盘点了5种不同面色保……
  • 吃糖“上瘾” 5方法快速戒掉糖瘾
    编者按:喜欢吃甜食到上瘾的地步。这确实让人难以想象。大量的食用甜食对人的心血管没有好处,而……
  • 赤小豆 中医养生秘方
    编者按:大家知道赤小豆是什么吗?赤小豆其特性甘酸而平,有利补水除湿的功效和淤血排脓、解毒的……
  • 绝密支招 让蚊子不再爱叮你
    编者按:蚊子是四大害虫之首。特别是在这个夏季。蚊虫叮咬后怎么止痒怕是大家最关心的事情了吧!……
  • 心律失常一定要这样护理
    编者按:对于心律失常患者的照顾一定要讲究方法,方法用对了可助患者早日康复。那么心律失常的护……
  • 闭目养神铸就你的长寿
    闭目养神铸就你的长寿  闭目养神时,要清除杂念,肉体集中,无思无虑,到达入静的地步,才称得……
  • 4大超给力抗老秘方 让你再年轻10岁
    编者按:人到了一定的年轻之后,如果不采取一点保养措施,就会衰老的非常快。那么该如何抗衰老呢……
  • 变废为宝 荔枝核治病5个验方
    编者按:人们对荔枝的喜爱从古诗中就可见一斑,什么“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人&rdqu……