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时间:2017-10-12 17:38:50 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 当代人练习太极拳的八大误区》:太极拳是门武术,但是现在有很多人将太极拳当做太极操练习,已经失去了练拳的意义。太极拳的好处是强身健体,错误的练习太极拳会

  太极拳的好处是强身健体,而且还能陶冶情操。太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆宜,老年人练太极拳能提高身体免疫力,太极拳的阴阳变化能提高老年人的协调性,下面我们先学习一下太极拳教程吧!

健康知识

  太极拳的完整修炼及正确方法

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  太极拳是我国传统武术的瑰宝,常练太极拳能强身健体,修身养性,下面我们学习一下太极拳的练习方法吧! http://www.jk3721.com

  练习太极拳的作用 生活小窍门

  1、起到健全心理健康的作用,陶冶情操 http://www.jk3721.com

  通过练习太极拳的松、柔、轻、缓和刚柔相济,可以化去人们心理上因繁忙复杂的社会关系所造成的浮躁、郁闷、傲慢、恐惧、轻率、鲁莽等等不良情绪。 www.jk3721.com普及健康知识

  练习太极拳讲究的是平衡的道理,心平气和,平衡中有起伏,起伏之中保持平和,即中庸之道。

  太极拳现在被人们当做太极操练习,但其并不是简单的体操,它是有意识,后有动作的,用意智慧动作。 http://www.jk3721.com

  练起来如行云流水,如波涛跌宕起伏,具有很雅致的欣赏价值,所以通过太极拳的长期锻炼可以达到净化心灵、陶冶情操的效果。 http://www.jk3721.com

  2、全面增强体质

太极拳这种运动方式可以全面提升体质

  通过太极拳这种运动方式可以全面提升体质,因为太极拳的要求是由里到外,一动全动;自下而上,由上而下,节节贯串,意念不动,外形寂然不动;意念、内劲一动。

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  外形随之而动,而且要符合阴阳平衡的哲理,从而调动了身体所有机能参与锻炼;因此对于神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等起到了良好的改善作用。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  练太极拳能提高身体免疫力,女人练习太极拳能补气养血,减少面部皱纹,调节女性内分泌失调。

  有病的起到了治疗作用,无病的起到了增强体质的作用;肥胖的可以减少脂肪;瘦弱的可以使体格、肌肉健壮;可以增强骨骼的抗压、抗折性能;提高关节的活动性能和韧带的延展性;增强了腿部力量,提高身体平衡能力;尤其是抗感冒等抵抗力的提高尤为明显。 健康小常识

  3、武术技击作用更巧妙

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  太极拳以柔克刚,以弱胜强,以静制动,后发先至;舍己从人,“彼不动,己不动,彼微动,己先动。”引进落空合即出,四两拨千斤;物来顺应,沾着不离,动急则急应,动缓则缓随。“人不知我,我独知人。”

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  练习太极拳的目标 生活小常识

  练习太极拳无论是技击还是健身都是让身体的机能达到空松圆活,化僵为柔,达到积柔成刚的目的。人在婴儿时期肢体是柔软的,但没有搏斗、生产能力。 健康小常识

  当人们有了生产、搏斗等生存能力后,肢体、劲力又变得僵硬,随着岁月的增长,年龄越大就越笨拙。当作用力向你施压时,你的第一反应就是抗争,这也是僵直的表现,这些表现是自然的产物,是很自然的事情。 健康小常识

  然而,自然界的变化却是阴阳对立和相互统一而发生变化的,任何事物都具有对立和统一性,比如:刚性和柔性,男性和女性,水与火等事物都是辩证的关系,都是相生相克的。 健康饮食

  练习太极拳就是运用太极拳动作的刚柔相济,循环无端的方式,学习大自然的变化法则来适应外力对自身的干扰;从健身的角度则是让身体内外达到通顺,阴阳平衡,“通则不痛,痛则不通”。

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  “通”就身体健康,“不通”就产生疾病。从武学的角度看,我们练拳的第一步是彻底化去身上的僵硬劲,不留丝毫,这种程度初学者有时自己体会不到,不知道到底怎样才是真松,当老师指出错误,纠正以后才体会到又放松了一层。

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