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时间:2017-10-12 17:38:53 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳的特点 练习太极拳的顺序和方法》:太极拳的特点是以柔克刚,练习太极拳要掌握方式方法,怎样练习太极拳呢?小编为您整理出以下内容。太极拳的好处是强身健体,下面

  长寿是每个人的梦想,人人都想做最长寿的人,究竟如何才能长寿呢?小编教您几招太极拳教学,让你既健康又长寿,太极拳运动柔和缓慢、连绵不断,男女老少皆适宜,下面我们先学习一下太极拳教程吧! 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  睡前打太极拳补肾失眠 健康小常识

  晚上是人体代谢最旺盛的时期,睡前练习太极拳能帮助身体排出毒素,肾虚者睡前打太极拳可治愈肾虚,而且还能长寿。

健康知识

  1、中医认为,打太极拳能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。能改善腰腿酸软等症状,还能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状。 www.jk3721.com

  2、打太极拳需要“腹式呼吸”,腹腔压力的改变会使胸廓容积增大,进而加强腹内脏器活动,改善消化道的血液循环,促进消化道的消化和吸收功能。

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  太极拳是一项全身运动,练习太极拳能打通人体经络,加快血液循环,睡前练习太极拳能防治心脑血管等突发疾病。

生活小窍门

  3、打太极拳时,全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环,令全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,加强心肌营养的供给。 生活小窍门

  4、太极拳是练意养神,可以调整神经系统功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,对神经衰弱、健忘失眠等症有较好的疗效。

健康知识

  太极拳有助于修身养性

健康饮食

太极拳有助于修身养性 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  1、全身锻炼,身心兼顾 3721健康网www.jk3721.com

  太极拳十分强调动作要“一动无有不动”。要求全身凡是能动的部分,都要同时参加活动,不可偏废。以运动量而论,太极拳的运动量是比游泳小。但是,就其全身动作的和谐和细致上来说,与游泳相比有过之而无不及。

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  修炼太极拳能陶冶情操,达到修身养性的效果,脾气不好的人寿命往往都很短,通过练习太极拳能让你不再暴躁。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  太极拳是一项全面的“身心锻炼” http://www.jk3721.com

  首先,打太极拳时,要求四肢和身躯各个部位,同时完成协调柔和的动作,而且要求呼吸系统肌肉,包括胸腹部肌肉、膈肌等,同时进行协调运动。因此,心、肺、肠胃等内脏机能,同时受到良好促进作用。 3721健康网www.jk3721.com

  太极拳练习,讲究上下相随,周身要把握整体协调性,这是太极拳身法练习的基本要求。

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  其次,太极拳每一个动作,都是在“意识引导”下完成的。人体在精神高度集中,排除各种杂念,使心境到达一种愉悦的纯净心态,有利于中枢神经系统功能得到最佳调节。要求做到内外兼顾,身心同步。 健康饮食

  2、趣味浓厚,陶冶性情

  太极拳动作在设计上,行拳走的要求是圆形的或者弧形的路线。双腿动作要一虚一实,不断地虚实交替变化;呼吸也应该进行有规律的调息动作。

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  太极拳动作要求做到柔和、轻灵、贯串,动作要“动中有静、静中有动”。从而使太极拳动作变化层出不穷,充满趣味。浓厚的锻炼乐趣,提高了锻炼情绪,促进身心健康,这是太极拳很突出的优点。

健康养生

  静以修身,俭以养德,太极拳崇文尚武,是很注重练习者的综合素质发展的。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  太极拳一面讲究灵敏,使人提高敏感度,一面又讲究沉稳安静,使人消除浮躁。通过太极拳锻炼,性急者,可以改除性急习惯;性慢者,可以培养平稳渐进品格,不至于拖延。潜移默化中陶养性情,在理论上和实际上也都有肯定效果。

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下篇文章:《太极拳教程 太极拳运动调节呼吸陶冶情操》:有的人学习太极拳喜欢太极拳的呼吸方式,因为太极拳的呼吸方式能让心情舒畅。太极拳的特点是深长科学的呼吸方式,练习太极拳的好

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