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时间:2017-10-12 17:38:55 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 睡前不忘做这事人人有望活到90》:长寿是每个人的梦想,人人都想做最长寿的人,究竟如何才能长寿呢?小编教您几招太极拳教学,让你既健康又长寿,太极拳运动柔和缓

  有的人学习太极拳喜欢太极拳的呼吸方式,因为太极拳的呼吸方式能让心情舒畅。太极拳的特点是深长科学的呼吸方式,练习太极拳的好处是修身养性,下面我们先学习一下太极拳教程吧! http://www.jk3721.com

  太极拳运动调节呼吸,陶冶情操

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  中医认为,七情是治病的根源。习太极拳就是要修身养性,提高人们的思想境界,让人们回归自然。 www.jk3721.com

  《素问·举痛论篇》“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”。 健康饮食

  说明情志活动失调,将会影响五脏的正常生理功能。因此,在中医的养学中非常注重调摄情志。如《素问·上古天真论篇》提到调摄情志的要领: “恬 虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。 健康小常识

  脾气暴躁或者心情杂乱的人,通过练习太极拳能调节心情,静心打拳,对你有开导的作用。 健康知识

  《四部医典》中养生论的“空观提倡人们需有“无我”的精神修为,从而杜绝情欲、嗔怒和荤味病因的产生。 www.jk3721.com普及健康知识

  太极拳运动对精神情志有良好的调节作用。首先,太极拳运动采用腹式呼吸的方法,可使呼吸变得深、长、匀、细。同时,太极拳还讲究拳式呼吸,即是把呼吸与动作特点结合起来节节贯穿于运动当中。

  例如凡以出为主导的动作均需呼气,凡以收为主导的动作则以吸气为主。腹式深、长、细、的呼吸可以平缓人体内心躁动的情绪,而呼吸与动作特点相结合的拳式呼吸又可将人体潜在的杂念慢慢的转移到动作的变化当中。 www.jk3721.com普及健康知识

  习太极拳首先学会自然呼吸,这样能让心慢慢静下来,然后在练习中提高太极境界,能提高自己的修为。

  其次,练习太极拳主张静心用意,讲求清净无为、心无杂念、扶持爱心的精神境界以及需要摒弃急功近利等种种不良杂念。唯有如此的思想境界才会使其外在的动作优美流畅,连贯圆活。 健康饮食

  正是“有诸内必形于诸外”的生动体现。通过这样的意念引导可以阻断不良七情因素对气血的干扰,防止气血的逆乱,从而起到身心愉悦,气定神闲的作用。通过对太极拳的长期练习,可以改变暴躁,焦虑,易怒的性格,使人心平气和,乐观向上。

生活小常识

  太极拳的三个呼吸阶段 3721健康网www.jk3721.com

太极拳的三个呼吸阶段

  一、自然呼吸阶段

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  “自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸方法。修炼太极拳时,按自己平时的习惯,自然呼吸,不必受动作约束。动作时,当吸则吸,当呼则呼,一切通畅自然。 http://www.jk3721.com

  这一阶段意气形的技术特点是“重形不重意”,“练形不炼气”。如过早的关注呼吸配合动作,易出现憋气,对健康和学动作不利。本阶段,应着重用心把握好动作规格,把动作学准确,将功架学扎实,打好形体基础,这是学好拳的关键一步。

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  二、意识介入呼吸阶段

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  是指在自然呼吸习拳的基础上,意识适当介入呼吸与动作的配合。本阶段,拳架应比较熟练,打拳完整协调,连贯圆活,和谐流畅不“断劲”。这一阶段,意气形的技术特点是“以意导体”,“以体导气”,“开关利气”。 3721健康网www.jk3721.com

  形成“先外后内”,“以外导内”之拳势。这时,意识能够主导整体动作的部分要素,大脑皮层可以兼顾呼吸运动,在意识的引导下,对一些简单和开合明显的动作以呼吸配合。

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  呼吸时,采用“腹式深呼吸”方式,每式动作开始时吸气,动作完成时呼气,即“开吸合呼”。并在套路中逐步增加呼吸配合动作的比例。

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  进而,按动作要领,反复修炼,以形体引导,促关节经穴开启,达内气流注,使呼吸与动作自然结合,初步形成不完全的“拳势呼吸”(这时,意、气与劲、形还不够协调统一)。 生活小常识

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