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时间:2017-10-12 17:39:07 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 练太极拳强身健体延年益寿》:太极拳是我国传统武术的瑰宝,太极拳的好处是强身健体,常练太极拳能提高身体机能。太极拳的门派众多,各式门派的太极拳的特点也

  心脑血管疾病是人类第一杀手,其特点是快速发作,瞬间让人丧失性命。我们对其也是防不胜防,只能做好预防工作。太极拳的好处能打通经络,活血化瘀,下面我们先跟着太极拳教程学习一下吧! 生活小常识

  太极拳对心脑血管系统的保健作用 生活小常识

  近几年,随着人们对养生要求的提高,太极拳在医学方面取得了重大发展,经研究证实,练习太极拳能预防心脑血管疾病。 www.jk3721.com

  太极拳动作特点

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  太极拳是由源远流长的拳术、吐纳术、引导术三者结合并根据植于传统哲学基础上形成的独特拳术思想,自古以来被人们作为防病、治病的手段。 生活小常识

  太极拳的动作舒展大方,刚柔相济,连贯均匀,圆活自然,内外兼练,协调完整。太极拳要求“松、静、柔、匀”。太极拳对心脑血管疾病具有预防和治疗作用。

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  太极拳的创编结合了古代中医经络学说,练习太极拳能打通堵塞的经络,加快血液循环,促进身心健康,是心脑血管的头号对手。

  太极拳动作符合传统医学医理

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太极拳动作符合传统医学医理

  太极拳吸收了传统医学的经络、引导、俞穴、气血、藏象等理论,符合医理,具有健身作用。如太极拳吸收引导的特点,要求呼吸动作配合即“拳势呼吸”;吸收了经络的特点,要求“以气运身”、“以窍运身”、“气遍身躯”“意到、起到、力道”。

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  根据祖国医学的经络理论,人身有六阴,六阳十二条正经。另有七经八脉。经脉之间,又有络脉相联,遍布全身内外。

  经络时练习身体内外的纽带,可以运行气血、协调阴阳,阴阳不平衡就会产生身心健康问题。经络还具有抗御病邪的作用。 3721健康网www.jk3721.com

  现代人为什么容易患上高血压高血脂?这些都是因为不健康的饮食习惯和不规律的生活作息时间,加上不爱锻炼,生命就是被这些不良习惯扼杀,因此,时常练练太极拳提高生命质量。 健康知识

  太极拳动作通过以腰为轴,带动四肢,旋腰转背,螺旋缠绕,意想劲力传递,劲贯窍穴,布流周身,通任、督,练带冲脉,促进气血运行,疏通经络,起到健身作用。 健康小常识

  气血周流,各毛细血管开放,静脉、淋巴回流加速,从而减轻了心脏的负担。意守丹田、气沉丹田的练习形成了腹式呼吸,此种呼吸方式的形成。

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  促进了血液循环,加强了心机的营养作用,改善了心脏营养的过程,有助于心脏、血管和淋巴系统的健康,同时由于练拳时身体重心降低,增强了腿部血液循环的功能,也起到了减轻心脏负担的作用。

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  太极拳在松静精微的运动中,外导内引,肌肉放松,血管不受压迫,血脉通畅。由于意识的作用,神经刺激血管,特别是毛细血管,平时被封闭的微循环系统被打开,既中医中所说的“扫通经络”。 生活小常识

  络脉畅通,气血旺盛,营养充足,废物被及时排掉,就会增强免疫力,加快新陈代新,津液明显增多,起到健身作用。如身体有病,“气”不断种疾病灶,血液充沛,病患渐除。

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  太极拳提高微循环水平

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  微循环是沟通人体动脉和静脉循环桥梁,起到辅助供血及回流作用。人体手指指甲根据皮肤褶皱部分(甲襞)的微循环状态可半定量表征,甲襞微循环与一些重要疾病如心、脑血管疾病有明显的关联。

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  微循环功能良好,使青少年精力充沛、机能旺盛,老年人健康长寿。实验研究表明,练拳后教练员组指端温度平均升高7℃,学员组约升高3℃,显然打太极拳是否熟练,对改善人体微循环影响很大。

  长期连全能有效地改善微循环,提高适应外界气候变化的能力,提高心血管系统的功能。 http://www.jk3721.com

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下篇文章:《太极拳教程 初学太极拳的三大调息方法》:太极拳是我国传统武术的瑰宝,太极拳的好处集合了健身和养身,对现代人有很高的养生价值。太极拳的特点柔和缓慢,练习太极拳要求

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