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时间:2017-10-12 17:39:22 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 女人常做一运动气色好又防癌》:女人的身体非常的较弱,贫血也是女人常见的毛病。贫血虽是常见病,但是也会引起癌症的,习太极拳教学能改善贫血,防治癌症。太极

  减肥瘦身是女性的终生事业,怎么减肥呢?小编告诉您太极拳是减肥最好的方法,既科学又有效,而且不反弹,同时还能强身健体,减肥期间不用节食,是减肥的最佳运动,下面我们学习一下太极拳教程吧!

  清晨练太极拳有助减肥瘦身

  太极拳是现代人们健身减肥的潮流运动,想要变成白富美或者高富帅,只要来几招太极拳就能实现你的梦想。

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  过度饮食和缺乏运动往往被认为是让人发胖的主要原因。与其严格控制饮食,导致营养不良,不如增加运动,锻炼身体,消耗体内热量,保持身材。

www.jk3721.com普及健康知识

  有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。最具有中国特色的有氧运动是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大量热量,被称为“不流汗的减肥”运动。 健康养生

  太极拳是一项有氧运动,练拳的同时提高脂肪氧化速度,而且太极拳的动作幅度小,练习起来也不会感觉到累,非常适合懒人减肥。

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  选择运动项目时,舒缓运动更有利于身体健康,如太极拳。太极拳是健身和实战并重的。在健身方面,太极拳兵分两路,一路是指太极文化,它修养心性,是心灵的按摩师;另一路是指太极拳架,它锻炼人体的内脏四肢,是身体的健康教练。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

太极拳吸取了中国古代养生法则

  太极拳吸取了中国古代养生法则,要求心静体松,中正安舒,意念引导,气沉丹田,从而成为一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。实战则坚持以柔克刚,“四两拨千斤”,后发制人,以变制快,以旋转胜强攻的原则。

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  很多人的疾病除了属于生理性疾病外,还有60%的患者患病是与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。

健康饮食

  太极拳减肥效果深入人心,也是现代人减肥的最佳选择,选择太极拳减肥不用担心反弹,更不需要节食,因为太极拳能加快肠蠕动,将体内积食和毒素全部排清。 生活小常识

  唐医生说,练习太极拳要求放松,思想集中,使大脑皮层进入保护性抑制状态,消除大脑疲劳,活跃情绪,恢复神经系统的平衡,从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强,提高人们对疾病的抵抗力。 生活小窍门

  同时,经常从事太极拳的锻炼,还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。 http://www.jk3721.com

  对缺氧者可以使用氧保健,如氧吧、微小型便携式制氧器等,但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸,呼吸保持深、长、细、匀,并且与动作协调,这就使呼吸肌得到很好的锻炼。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  长期习练,可以加强呼吸深度,增大肺活量。这样,当人们负担较重的工作时,如负重、爬山时,只要调整呼吸深度,就不会感到“上气不接下气”。

  同时,由于腹式呼吸,使横膈肌的运动范围增大,使胸腔的体积变化增大,腔内的负压和腹压变动也就增大,使下脚步的静脉血更快地回流心脏,从而加快了血液循环,促进了新陈代谢。

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  练太极拳疏通经络,排毒瘦身

健康养生

  一、通过太极拳的舒筋活血效果促进气血畅通,改善身体各项不良反应 健康养生

  太极拳的拳法动作辗转环绕,强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合,长期习练可以使颈椎处于活动状态,不仅使颈椎、颈部筋膜和韧带逐渐恢复弹性,还可舒经活血,促进气血畅通。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  太极拳的“松”强调身心都得到放松,如此神经也不紧张,脖子也不僵硬,转动灵活。气血运行良好,可提升全身的动作反应,改善手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等颈椎病带来的不良反应。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  我是个长期坐在电脑前工作的人,每天下班肩膀都是疼痛难忍,严重的时候忍不住掉眼泪,后来结识到太极拳,我在上班的时候就会抽点时间练习几分钟,一个礼拜便有了好转。 生活小窍门

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下篇文章:《武式太极拳 经期做一动作减肥瘦身又紧肤》:由于饮食的诱惑,很多人都控制不了自己的嘴,导致越来越胖。而经期减肥效果更佳。学习太极拳教学你会发现,练太极拳不仅能瘦身减

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