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时间:2017-10-12 17:39:22 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 清晨做好一件事能有效排毒瘦身》:减肥瘦身是女性的终生事业,怎么减肥呢?小编告诉您太极拳是减肥最好的方法,既科学又有效,而且不反弹,同时还能强身健体,减肥

  由于饮食的诱惑,很多人都控制不了自己的嘴,导致越来越胖。而经期减肥效果更佳。学习太极拳教学你会发现,练太极拳不仅能瘦身减肥,还能减少皱纹。下面我们先学习一下武式太极拳。 http://www.jk3721.com

  经期练武式太极拳减肥瘦身又紧肤 生活小常识

  随着时间的推移,我们的身材不仅变形,皮肤也变得松弛,而练武式太极拳能帮助你解决岁月问题。 www.jk3721.com

  一般健康妇女在月经期坚持适当的武式太极拳活动,不仅无碍正常的行经,而且有益于盆腔血液循环的改善,减轻盆腔充血,缩短经期,并能调整大脑的兴奋和抑制机能。

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  因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或不变。

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  月经期间练习武式太极拳能缓解痛经问题,同时还能紧致皮肤,保持容颜不老。

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  经期做些少量柔和的武式太极拳活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做:做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。 健康养生

  日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素,有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。

  经期对钙、磷得需要量大,如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式,对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。 健康小常识

  练武式太极拳能调节女性月经不调,因为太极拳能加快血液循环,可使女性体内毒素全部排清。 健康小常识

  同时,适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象,有利于分娩的顺利进行。但是经期的锻炼要慎重,尤其是快分娩前更要注意,应在医生指导下进行。

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  哺乳期也可在阳光下坚持适当的武式太极拳练习,对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停武式太极拳练习,应在医生指导下做产褥期医疗体操。

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  太极拳的体感分为三个阶段

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太极拳的体感分为三个阶段

  第一段结朿会产生舒适感,全身已开始协调 ,进入状态。 健康饮食

  第二段结朿会产生充气感,全身澎胀,四肢四梢节匀有气血到达,全身如一充气大气球 ,五弓拉满了。 健康知识

  练太极拳能补气养颜,想要变美的女士可以修炼太极拳,太极拳让你拥有完美的容颜,同时让你拥有苗条的身材。

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  第三段下耒全身有跳跃感,全身腾然,虚至虚灵,全身轻灵活跃,有飞升之跳跃感。此时全身发热,満口津液,把甜甜的津液分三次除除送入丹田,一次行拳则功满成就,达到健身目的。 健康知识

  太极拳是一项有氧运动,科学运动,他要用细、匀、深、长的逆腹式呼吸耒調节人内脏的清洗运动,因此,它有独特的排汗功能。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  它的低运动量,低消耗,有遂步预热而不伤人的运动过程,决定了它的独特的排汗功能。太极拳以它的缓慢的匀速运动,深柔的膈肌升降,推动气血的循胫走脉,促进了新陈代谢,增強了体质,从而修复了病灶,达到防治疾病的功效,延缓衰老的目的。

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  练太极拳能让你大汗淋漓,排汗有什么好处呢?排汗不仅能排出体内的毒素,还能减少脂肪的堆积,达到健康长寿的效果。

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  一套拳行完,气不喘,汗腺全张,全身排汗均匀,既不汗流浃背,大汗淋漓,又使排汗从低到高,遂步完成,这由内及外,通过拳势呼吸慢慢增強的热度,适度的排汗排毒过程,结朿时其轻飘飘的舒适感真的妙不可言。

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