• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-10-12 17:39:26 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《武式太极拳 经期做一动作减肥瘦身又紧肤》:由于饮食的诱惑,很多人都控制不了自己的嘴,导致越来越胖。而经期减肥效果更佳。学习太极拳教学你会发现,练太极拳不仅能瘦身减

  24式简化太极拳是现代人们养生最多的拳法,练习太极拳的好处是简单易学。冬季练24式简化太极拳对身体有很多好处,不仅能强身健体,还有防寒祛湿,达到排毒的作用,下面我们学习一下太极拳教程吧!

http://www.jk3721.com

  目录

www.jk3721.com普及健康知识

  1、24式简化太极拳 2、24式简化太极拳动作要领 健康饮食

  3、24式简化太极拳内心功法 4、24式简化太极拳健身价值

http://www.jk3721.com

  5、24式简化太极拳口令 6、24式简化太极拳冬季练习防寒

3721健康网www.jk3721.com

  7、24式简化太极拳减肥作用 8、24式简化太极拳保健作用

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  24式简化太极拳 www.jk3721.com

  24式简化太极拳是现代人在历代太极拳谱上总结而成,其中不仅含有武术学问,更多的是健康养生。 http://www.jk3721.com

  简介

http://www.jk3721.com

  24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。 健康知识

  练24式简化太极拳的注意事项 生活小常识

  心静体松 www.jk3721.com

  所谓“心静”,就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

健康知识

  练24式简化太极拳需做到心静体松,这也是学习最基本的,冬季练24式简化太极拳能防寒、祛病。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  圆活连贯

www.jk3721.com普及健康知识

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求

  “心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  其一是指肢体的连贯,即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,在以肘带手。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  其二是动作与动作之间的衔接,即“势势相连”前一动作的结束就是下一个动作的开始,势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  24式简化太极拳的动作柔和,每个动作之间相互联系,相互衬托,非常的完美,其也体现了中国文化博大精深。 3721健康网www.jk3721.com

  虚实分明

http://www.jk3721.com

  要做到“运动如抽丝,迈步似猫行”,首先要注意虚实变换要适当,是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。 生活小窍门

  一般来说,下肢以主要支撑体重的腿为实,辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实,辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透,还需在意识指导下变化灵活。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  呼吸自然

http://www.jk3721.com

  太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法,不论采用哪一种,都应自然、匀细,徐徐吞吐,要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

健康小常识

  下腰坐实腹如球 www.jk3721.com

  胯中腹实炁腾然,不求使然之力劲,腹中自然鼓荡之,实腹力是大力生,炼罴修息自然来,不去费神耗神机,上下做好水火交,自融自产自周天。 生活小窍门

  裹胯扣膝裆自圆,圆裆自然裆窍开,尾闾窍开炁上通,皆是腿脚摆放功。脚弓抓地通地炁,地炁自来补元精,脚趾松紧要掌好,开合有度显神功。 健康饮食

  想了解更多与"太极拳教程"相关的内容,请点击进入3721健康网《太极拳教程》频道

下篇文章:《养生太极拳 失眠危害大健康睡眠从这事做起》:失眠是百病的根源,也是人们未老先衰的祸首。因此,健康与睡眠是密不可分的。睡眠不好怎么办呢?小编教你几招改善睡眠的方法,那

养生知识

最新健康知识
  • 止吐解酒秘方
    竹茹性甘微寒,有清热化痰止呕作用。  竹茹10~15克水煎饮服,可治饮酒后头痛、呕吐等症。  ……
  • 验方自疗法1
    蝉蜕3克、薄荷1.5克、灯芯1.2克,水煎服,每日2次。……
  • 面色黄黑要健脾养肾 5面色调理法
    编者按:你知道吗?我们的脸色不同代表身体需要调养的部位不同哦,下面给大家盘点了5种不同面色保……
  • 吃糖“上瘾” 5方法快速戒掉糖瘾
    编者按:喜欢吃甜食到上瘾的地步。这确实让人难以想象。大量的食用甜食对人的心血管没有好处,而……
  • 赤小豆 中医养生秘方
    编者按:大家知道赤小豆是什么吗?赤小豆其特性甘酸而平,有利补水除湿的功效和淤血排脓、解毒的……
  • 绝密支招 让蚊子不再爱叮你
    编者按:蚊子是四大害虫之首。特别是在这个夏季。蚊虫叮咬后怎么止痒怕是大家最关心的事情了吧!……
  • 心律失常一定要这样护理
    编者按:对于心律失常患者的照顾一定要讲究方法,方法用对了可助患者早日康复。那么心律失常的护……
  • 闭目养神铸就你的长寿
    闭目养神铸就你的长寿  闭目养神时,要清除杂念,肉体集中,无思无虑,到达入静的地步,才称得……
  • 4大超给力抗老秘方 让你再年轻10岁
    编者按:人到了一定的年轻之后,如果不采取一点保养措施,就会衰老的非常快。那么该如何抗衰老呢……
  • 变废为宝 荔枝核治病5个验方
    编者按:人们对荔枝的喜爱从古诗中就可见一斑,什么“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人&rdqu……