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时间:2017-10-12 17:39:29 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《24式简化太极拳 冬练太极拳暖身又祛病》:24式简化太极拳是现代人们养生最多的拳法,练习太极拳的好处是简单易学。冬季练24式简化太极拳对身体有很多好处,不仅能强身

  失眠是百病的根源,也是人们未老先衰的祸首。因此,健康与睡眠是密不可分的。睡眠不好怎么办呢?小编教你几招改善睡眠的方法,那就是太极拳,下面我们先学习一下养生太极拳。 http://www.jk3721.com

  习练太极拳可以从两方面辅助治疗失眠 http://www.jk3721.com

  养生太极拳是现代人养生的最佳运动,其不仅能锻炼身体各项机能,同时还能预防疾病,对治疗失眠更是有效。

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  一、通过调节神经系统恢复正常功能,辅助治疗心理、精神因素导致的失眠 3721健康网www.jk3721.com

  饮用咖啡、茶造成的失眠,可通过停止饮用含咖啡碱的饮料在次日恢复正常。晕车、晕船、晕机造成的失眠,可通过平静的休息恢复正常。因其他病症如咳嗽牙痛引起的失眠可通过相应病症的痊愈而得以治疗。

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  慢性失眠则可以通过习练太极拳来治疗。中医认为,使人不能入寐的原因主要有两方面,情志受伤、五脏阴阳失衡。太极拳通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统,促进大脑皮质功能恢复正常,缓解因情绪、心理、精神因素导致的失眠。 http://www.jk3721.com

  现代人为什么会失眠呢?失眠对身体有危害吗?这是肯定的,失眠会影响内分泌,从而影响各个器脏,导致身体开始衰竭、枯萎。 生活小常识

  二、通过调理五脏气血阴阳的平衡,使人体机能恢复平和,遵循昼夜节律因时入寐 健康养生

  五脏的阴阳失衡会造成失眠,如恼怒烦闷导致的肝郁化火、暴饮暴食导致的痰热内扰、纵欲过度导致的阴虚火旺、劳心伤神导致的心脾两虚、遇事易惊导致的心胆气虚,都会造成失眠。

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  太极拳身法要求“心静”“体松”,调身聚气,使五脏得以平静的休养。太极拳柔绵连贯、轻灵缓和的动作对内脏有按摩的作用,促进脏腑功能,调理气血畅通。

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太极拳蕴含着道家“天人合一”

  太极拳蕴含着道家“天人合一”“道法自然”的思想,使人的内心返璞归真,遵守天地的时节,按时入眠。

  失眠的人可以通过练习养生太极拳得到改善,太极拳的动作柔和缓慢,适合睡前练习,可治愈夜间打鼾、多梦、失眠等疾病。 健康饮食

  慢性失眠宜采取慢性调理治疗,长期习练太极拳既可增强体质和免疫力,也可以辅助治疗失眠。 www.jk3721.com

  太极拳对睡眠障碍的治疗体现

健康知识

  意气神经的调节

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  太极拳主张在无助无忘的无为状态下,以意带形,形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”,是内家武术的共同追求,即主宰于内,副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。

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  如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能最为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  松柔肌体的放松

生活小窍门

  太极拳要求行功走架时全身“松净”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,所谓“松松松,松才能通”,就是这个意思。

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  即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境,即使把太极拳仅仅当作是柔软体操,它也可以让你舒筋活血,使穴位和经络畅通无阻。况且,松不仅能通,而且能沉,气沉丹田,中气充足;松不仅能沉,而且能和,让你和气于中,安适于外。松松空空,其妙无穷! 3721健康网(http://www.jk3721.com)

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