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时间:2017-10-12 17:39:33 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《吴式太极拳 简单小动作让你不花钱治肾虚》:太极拳教程深受现代人的欢迎,为什么呢?因为太极拳是不花钱治肾虚的处方。肾虚是身体常见疾病,肾虚也会引起各种身体疾病,严重

  习太极拳是个循序渐进的过程,任何武术大家都是从零基础练起。但是每个人练习的速度却有所不同,小编今天教您成就太极的六步行功法,太极拳的特点刚柔相济,学习太极拳教学你会发现太极拳是门学问,下面我们先学习一下太极拳教程吧! 健康知识

  成就太极的六步行功法 生活小常识

  学习太极拳如同在战场领军打仗,练太极拳不仅练身法,还需要智慧,从太极拳中领会人生哲学。

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  第一步、无极桩法 健康小常识

  《太极拳论》开篇即指出太极者无极而生。所以学太极拳必从无极开始。无极桩是在身体静止的状态中,体会在“松空虚灵”思想指导下,周身内外放松以符合太极拳行功法理要求达到的程度。

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  桩法以忘形去迹、得意存神为功进而感受中正安舒。无极桩自学拳开始,即不可用断,终生也不宜停止。因为这是成就太极拳内功的基础必须。

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  无极桩功在太极桩功中最具有代表性,桩功也是最基本的练法,练好桩功有助于提高太极境界。

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  第二步、基础内功 http://www.jk3721.com

基础内功包括清净身心、平沙落雁

  基础内功包括清净身心、平沙落雁、开天辟地、日月旋转、顾盼生辉、龙虎交会六个动式。 www.jk3721.com

  可使初学者在较短时间内获得肢体协调、身心平衡,实际操作中通过脚下的虚实变转,渐渐感受太极拳身拥势挤的运动特性及内功练习原则。 3721健康网www.jk3721.com

  此法和无极桩一动一静相辅相成,在运动中求心神意气的平和安静、离形脱迹,体会被动运动的自然规律。本功法能调理五脏六腑的阴阳平衡,极有益于身体健康。初学3-5年内不宜间断。

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  修炼太极拳一定要掌握气沉丹田,在实战中发挥丹田劲,将自己从被动转化到主动,制止对方。

  第三步、摆放拳势

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  初学拳架的目标,分为两步。 www.jk3721.com

  第一步先把握形体姿势的规范准确,包括身手角度方位摆放适中,脚下分清虚实,立身中正,可以先不顾及运动时是否顺畅,也不必追求准确的放松。 http://www.jk3721.com

  第二步再渐求运动顺畅,并求得顺畅后一定程度上的身心放松。 生活小窍门

  第四步、明确法理

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  姿势摆放好,即当充实法理。依据正确法理运动,如立身中正时的“上下一条线”,必须是由“虚灵神顶”的正确行功达到的;脚下的虚实变转必须是渐变的,因为只有渐变才易于把握减力、体会被动。

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  手上不挂力自然松空、才是轻扶,而轻扶路线必须是具有高低点的弧线;顶意不失、脚下自然轻灵;神意在外、气血必然顺畅;神运气使则肢体和顺,周身松净则心境空明。

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  此一阶段是经“由着熟而渐悟懂劲”、而渐至于身知体悟即懂劲时期,以求得心手相应为目的,也有两步,一是思想明白、谓之心明;再在身上明白、谓之体悟。需要周期因人而异,大约需百日至三年。 生活小常识

  第五步、练拳行功

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  按《太极拳论》指出,懂劲后愈练愈精!懂劲后“练一日则一日太极,练一刻则一刻太极”陈鑫语。从这时开始才是真正的练拳行功!以心行意、体会自然的变动规律;以气运身、感受合理的气血流通;体验虚无的真实、曲迳通幽;享受中和的愉悦,神清气爽。 http://www.jk3721.com

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下篇文章:《陈式太极拳 用皮肤探测身体隐疾只需这一招》:肌肤代表着一个人的年龄,而年龄是我们最不愿透露的,想要容颜保持年轻,就得做好护肤工作。小编今天就教您几招美容护肤小窍门,

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