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时间:2017-10-12 17:39:56 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 宝宝常做一动作智商超两百》:儿童练习太极拳的好处非常多,太极拳对青少年的身心发展有很大的影响。小编今天就与您分析一下有哪些影响,太极拳的特点对学龄儿

  太极散手是修炼太极拳的最高境界,也是习武之人的梦想。按部就班的学习太极拳教学会提高太极境界,太极拳的特点阴阳变化,处处体现,练习太极散手应把阴阳变化贯彻进去,下面我们先学习一下太极拳教程吧! http://www.jk3721.com

  太极散手的修炼方法及心法

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  想到达到太极散手境界,首先要练好太极拳的基本功,散手是在太极拳的基础上不断修炼而成。 健康小常识

  至于散手必须分开单练,不如此则不能随时应用。此外对于手法、身法、步法尤当注意。步法应进或退,手法宜高或低,身法宜正或侧,均先求自己的姿式顺遂而不背。

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  手法之发出当含有圆形,往返须有折叠。步法之落地,或前或后,或正或斜,当使身体中正,且有封闭敌身之用意,而自己之进退当有升降、上下起落之势。

  练太极散手要做到周身一致,内外协调,在练习中达到天然合一,心无旁骛,练完后有个愉悦的心情,这就是练习太极散手的好处。

  除以上三法外,当求姿式正确,着法纯熟,重心虚实应分清楚,内劲圆活,能补能泻 (补气泻力)。如仅求懂劲,专门用功于不规则推手,虽练习很长时间,但仍然疲弱未见显著成效。这是因为练习姿式容易,而内劲比较难练的缘故。 健康小常识

  太极拳散手心法 www.jk3721.com

太极拳散手心法

  1、混圆式

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  纳新吐故气须圆,摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注,坐腕沈肘势自然。

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  纳气两手托上行,提自丹田升在胸。腹收精气全提住,势若腾空上苍穹。 健康知识

  待得吸尽变成吐,清气沉来浊气除。腹松手按归元侯,浑然一息还太虚。 http://www.jk3721.com

  二气循环无先后,演成六个小周天。呵吁呼四吹与嘻,内外相生一念转。

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  法轮常转莫休闲,激浊扬清精气添,漫道进功红添绿,月临十五自团圆。

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  2、揽雀尾

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  出手含绷似围墙,虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化,后步挺劲作中梁。

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  若逢刚劲倚逞强,顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面,或按或履自思量。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  卦相干健首万物,禁忌上手太刚强。向下常将按劲先,敌虽刚强莫相干。 www.jk3721.com

  变挤变履从君意,拔背含胸最忌偏。绷按双推须熟练,全凭腰腿作机关。

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  履来挤去象离坎,刚柔相济势不偏。上绷下按随时变,水火既济妙难言。 健康知识

  阴阳配备最称神,揽雀尾式推四正。世人练得圈中妙,真能四两拨千斤。

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  3、单鞭势式 健康小常识

  单鞭一式最称雄,左象箭来右似弓。松肩沉肘挡四面,钢鞭一击追人魂。

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  近得身来劲变列,或推或按任君使。左顾右盼迎头打,先击敌人两枝花。 www.jk3721.com

  4、提手上(下)势式

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  遇敌推扑双合手,垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势,耸尔一提建奇功。 www.jk3721.com普及健康知识

  下式先从左手绷,右掌直插敌裆中。待他左手提防后,左搬右提分外凶。 生活小窍门

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下篇文章:《48式太极拳 只需一招解决头发干枯防治肾虚》:到了冬天,很多人都会出现头发干枯、打结的问题,皮肤上也会出现干纹及色斑,太极拳的特点可加快血液循环,促进细胞增长,有效防

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