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时间:2017-10-12 17:40:18 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《24式太极拳 女人练此功气血好远离妇科病》:气血不足是女人常见症状,看似小毛病,但是却能引起大麻烦,女人血虚会引起内分泌失调,经期疼痛不适,妇科疾病也会时时来犯。而

  白发是衰老的象征,而现在很多年轻人出现未老先衰的现象。有的人年纪轻轻便有满头白发,而太极拳的好处是疏通经络,可以使白发变成黑发,是治疗白发的最佳方法,下面我们先学习一下杨氏太极拳。 http://www.jk3721.com

  九旬老人满头乌发只因练杨氏太极拳

  杨氏太极拳是现代人养生潮流,很多人虽然都知道练杨氏太极拳能锻炼身体,却不知练杨氏太极拳能将白发变成黑发。

  一日,伴随着清晨的阳光和空气中弥漫着的土香味,一位老人身着朴素服装,在小院的凉亭里练起了杨氏太极拳,他行拳开合有序,刚柔相济,如行云流水般连绵不断。 www.jk3721.com

  严老先生练拳已有56个年头了,眼前的他身板硬朗、耳聪目明、思维清晰,很难相信他已90岁。 http://www.jk3721.com

  现代人压力大,长期神经紧绷,这让白发有机可乘,而练杨氏太极拳可缓解精神压力,将白发变成黑发。 http://www.jk3721.com

  1956年,严老因工作紧张,患上了神经衰弱,常常失眠,医生劝他吃安眠药或者多做运动。当时刚好赶上单位组织人员学杨氏太极拳,严老就报了名,一学就是三年。

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  退休后,严老将杨氏太极拳与气功、二指禅等相结合,自创了一套养生操。每天早晨7点,严老起床后,先做40分钟的全身按摩,8点吃完早饭,就到院子里练40分钟“六字诀气功”、大雁功、简化杨氏太极拳和太极剑,下午6点,再练半小时杨氏杨氏太极拳。 www.jk3721.com普及健康知识

  56年来,严老坚持每天练习杨氏太极拳,风雨无阻,成了社区里的“名人”。“以前他身体不太好,打了杨氏太极拳之后,神清气爽多了。”严老的老伴儿林阿姨说。 健康养生

  杨氏太极拳的阴阳变化可调节体内黑色素达到均衡,破坏白发滋生环境,还能提高身体免疫力,具有抗衰老的作用。 www.jk3721.com

  在严老的影响下,他的三个孩子都会打杨氏太极拳。一次他去西公园练拳,有许多老同志向他请教,他就开了培训班,免费教大家杨氏太极拳,还赠送杨氏太极拳书目,一次教20多人,他的不少“徒弟”在全国杨氏太极拳比赛中得奖。

  “在我看来,教拳就是推广一种健康的生活方式,让更多的人受益。”严老说,他希望更多的人能够在杨氏太极拳中感受到乐趣。

  练杨氏太极拳助长寿 www.jk3721.com

练杨氏太极拳助长寿

  (1)心静意导,呼吸自然 生活小窍门

  各式太极拳皆要求思想专一,心理安静,用意念引导动作。要 做到先在心,后在身,以意导静,形意合一。打拳时呼吸要自然平稳,并与动作相配合。

  (2)中正安舒,松柔连贯

  太极拳要求立身中正安稳,姿势松展圆满,身体肌肉、关节不可紧张僵硬。动作如行云流水,悠缓流畅,连绵不断。

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  (3)动作圆活,周身协调

  太极拳动作大多走弧形或螺旋形,转折圆润和顺,衔接自然。头、眼、手、脚、躯干要互相配合,整个身体要和谐地组成一个整体。

  (4)轻灵沉着,刚柔相济 www.jk3721.com

  太极拳动作“迈步如猫行,运劲似抽丝”,柔而不软,刚而不硬,富于韧性、弹性。即使发力动作,也要做到刚中有柔,充满弹性。

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下篇文章:《太极拳教程 女人想要瘦腿又美肤只需一动作》:美是女人的象征,也是每个女人的天性。女人想要美,首先要拥有窈窕的身材,而太极拳的特点能帮助女性瘦腿,同时还能增加皮肤弹性

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