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时间:2017-10-12 17:40:25 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 女人想要瘦腿又美肤只需一动作》:美是女人的象征,也是每个女人的天性。女人想要美,首先要拥有窈窕的身材,而太极拳的特点能帮助女性瘦腿,同时还能增加皮肤弹性

  太极拳的好处是强身健体、延年益寿,女性练太极拳可防治子宫问题。太极拳的特点柔和缓慢,女性通过练习太极拳可祛除子宫寒气,让子宫不再怕冷,同时还能延迟容颜衰老。下面我们先学习一下太极拳教学。

  练太极拳保护子宫,祛除湿气

  子宫是女人最重要的部位,也是孕育生命的部位。女人没有了子宫会变得不完美,因此,我们要多练太极拳。

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  我去年卵巢摘除手术后一个月上班,也是感觉不适。后来逐渐恢复太极拳运动,初期常有腹内、几个刀口(手术时切了三个小口)牵拉痛。

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  即使不打拳,有时做某些动作时,也会产生痛感。稍微有点感觉没关系。因为手术后多多少少会有一点组织粘连,活动时拽到那个部位就会痛。

  练习太极拳要求心静体松,将注意力集中在拳势上,可以分散注意力,缓解疼痛,有助于伤口的恢复。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  如果您怕痛,就慢慢活动,将来迟早也会拉开这些部位的粘连。那时,您就不会觉得疼了。我大约是在半年以后,这种痛感才渐渐减少、最终消失的。 生活小窍门

  练太极拳让子宫不再怕冷

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练太极拳让子宫不在怕冷

  (1)运动强度以心率控制运动强度,(220-年龄)为最大心率,运动强度控制在个人最大心率的50-60%之间。一般情况下,除准备活动和放松活动外,连续三次的太极拳套路练习,可以达到这一运动强度。 3721健康网www.jk3721.com

  (2)运动时间为60分钟。 3721健康网www.jk3721.com

  (3)运动频率为3次/周。以每周锻炼3-5次为最适宜的运动强度,每次锻炼时间20-60分钟,有助于情绪的改善。 http://www.jk3721.com

  女性练习太极拳能祛除子宫寒气,降低不孕机率。子宫寒气也是内分泌紊乱的祸首,因此,可通过练太极拳扼杀子宫寒冷。

  (4)运动时间应尽量选择下午和晚上活动为宜。如在清晨锻炼,运动量应小一些。因为早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时,因此应尽量选择下午和晚上活动为宜。 健康饮食

  练太极拳对身体的好处 健康小常识

  第一,练太极拳要求“心静”注意力集中 健康小常识

  练习太极拳讲究的是用意,这些能够使大脑得到充分的训练,练习太极拳32式动作需要完整一气,由眼神到上肢及全身都要照顾不乱。

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  前后连贯、绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用,从而提高了中枢神经系统紧张度,活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了大脑方面的调节作用。

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  第二,练太极拳对心脏血管系统的影响

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  是在中枢神经活动支配下发生的,就太极剑动作的组成来说,它包括了各组肌肉关节的活动,也包括了有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。

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  其能够加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血,是消除体内淤血的好办法。

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  在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环,肌肉的活动保证了静脉血液回流,及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉的回流。 生活小常识

  例如,吸气时胸廓的容积增大,内部的负压增高,结果上下腔静脉的压力减低,静脉回流加速。提高了中枢神经系统的调节机能,改善体内各器官之间的协调活动,使神经紧张度增高,各器官组织的供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。 健康知识

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下篇文章:《四十二式太极拳 修炼太极拳强身壮骨》:太极拳是我国传统武术的瑰宝,其中四十二式太极拳较受欢迎。练四十二式太极拳具有强身健体的作用,跟随太极拳教学练习,可体会到

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