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时间:2017-10-12 17:40:29 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳的好处 祛除湿气保护子宫只需练此功》:太极拳的好处是强身健体、延年益寿,女性练太极拳可防治子宫问题。太极拳的特点柔和缓慢,女性通过练习太极拳可祛除子宫寒气,让

  太极拳是我国传统武术的瑰宝,其中四十二式太极拳较受欢迎。练四十二式太极拳具有强身健体的作用,跟随太极拳教学练习,可体会到太极拳是门博大精深的学问,下面我们先学习一下太极拳教程。 3721健康网www.jk3721.com

  目录 健康小常识

  1、四十二式太极拳 2、四十二式太极拳的五大要素 健康小常识

  3、四十二式太极拳十个要领 4、四十二式太极拳训练方法

健康饮食

  5、四十二式太极拳口令 6、四十二式太极拳强健骨骼

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  7、四十二式太极拳养生作用 8、四十二式太极拳对内脏的好处

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  四十二式太极拳 生活小常识

  四十二式太极拳共有42个动作,简单易学,其运动规律符合现代人们养生要求,对骨骼及身体各器脏均有作用。 健康饮食

  简介 www.jk3721.com普及健康知识

  四十二式太极拳(又名42式太极拳),它以杨式太极拳为主,吸收陈式太极拳的发劲动作,吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆活动作。动作气势舒展大方,动作劲力刚柔并重,动作速度刚柔有变。

生活小常识

  四十二式太极拳风格特点 健康养生

  四十二式太极拳是原国家体委武术研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。全套动作包括起、收势共42个动作,其技术风格是以杨式太极拳为基础,兼收了陈、吴、孙式等流派的特点,并有所创新。

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  四十二式太极拳内容充实,结构严谨,动作柔和圆润,另外,四十二式太极拳动作要求严格,适量练习,可达到强身健体、提高技艺的作用。

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  四十二式太极拳作为国家正规比赛的规定套路已在全世界广泛流传,深受国内外爱好者的喜爱。 生活小常识

  习练太极拳要以最自然的心态和最放松的肢体来进行运动,并把这种状态合理运用到生活工作中,更会有益身心健康,处处体会心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。

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  四十二式太极拳练习要求 生活小窍门

四十二式太极拳练习要求

  一、对头部要求 www.jk3721.com

  太极拳是一项复杂的运动项目,学习太极拳不仅需要学习太极拳的招式动作,还要学习太极拳内在涵养,因此在太极拳的学习过程中,有很多需要我们主要的地方。

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  练习四十二式太极拳对头部有一定的要求,在练习中要求思想集中,放松周身,每个动作都要精细到位。 生活小窍门

  头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直了。

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  颈直,站着显得很精神,不这样就提不起精神。如果两眼闭着,塌蒙眼也不行,讲究精气神,二目炯炯有神,要求做到头正颈直,经络顺了,气血也畅了,练起拳来感到很舒服。 健康知识

  头表现出来要具体形象。所谓“正”,就是不低、不仰、不偏、不依,尽量做到这些要求。

  1.眼睛 www.jk3721.com

  要有神,正前平视,应随出手的方向,随动作的要求转动而转动,跟动作协调起来,也可往上,也可向下。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  2.咀

生活小常识

  即口,似闭非闭,似开非开。一般说口呼鼻吸,实际生活不是这样。闭不是嘣着咀,也不是开着,要符合人的生理自然。要求舌头抵上颚时自然形成,不要硬顶。似闭非闭,活动能使口内生津,不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。

健康知识

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