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时间:2017-10-12 17:40:49 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 浅谈周身相随内外一致的精髓》:太极拳的特点是内外一致,既是将内气控制好外在的力的出。太极拳教程中有详细的讲解,陈氏太极拳中所要求的内外一致到底是要求如

  太极拳是很细的功夫,小编今天要讲解的的掌指对太极拳的练习也有很大的影响。太极拳教程中有详细的描述,太极拳教学中会如何教大家在杨式太极拳中运动掌指,下面跟着太极拳视频好好学习一下吧! 3721健康网www.jk3721.com

  掌指不当也会影响练拳放松 http://www.jk3721.com

  五指的功用

生活小常识

  五指连心,太极拳的练习无论是出拳还是收拳,都离不了掌指,掌指的影响非常大。

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  大拇指:练习太极拳要掌握自己的重心。在练拳时大拇指松开、虎口微撑,就能较好的掌握平衡。食指:食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。 3721健康网www.jk3721.com

  食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。中指:起到向前指方向的妙用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。

健康小常识

  很多人在练习太极拳中都无法做到放松,掌指非常的僵硬,这是练拳不利的因素。

  有的说:“意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。无名指:无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。

  在推手过程中,运用无名指不容易出败招。小指:小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。 健康养生

  掌指的感觉

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练拳放松了、稳静了 www.jk3721.com

  练拳放松了、稳静了,气血通畅后,先是感到手掌发热、发涨,接下来是手心会出汗,再接下来是每个手指肚都会感到发涨或胀麻。初学到每个手指都感到明显发涨和手心感到得气,大约经历一年至三年,各人不一样。 健康小常识

  手心有微热的感觉是正常的,这是气血畅通的征兆,手心微凉也是正常的,这是体松时感觉到空气的凉意,

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  练习太极拳不同于练习其他气功,手掌再热、再麻、再涨,得气再快,气感再强,倘若连入门的松沉功夫都没有,说明还没练出真太极的好东西。

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  常见的掌指毛病 www.jk3721.com普及健康知识

  未能做到自然舒指展掌,有些人喜欢像舞台演戏的花旦一样练成兰花手,又有些人五指撑张如虎爪,都是拳病。师爷李雅轩先生指出:“如虎口撑得太圆了,就不免手上要用上劲;用上了劲,就又与太极拳要周身放松的道理不相合了。”

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  “虎口太开”是拇指没有恰到好处的自然松开。一些人练拳中太过用意或者过于注重手型,为了打拳的手型漂亮好看,整个过程手都固定一个姿势,这样把注意力过多地放在手型上,不但容易使掌指僵硬,还引发腕、肘、肩、腰等肢体部位僵硬。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  杨式太极拳掌形要求

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  从上述这些说明中可以知道练太极拳时手指总的规矩应该是“五指略舒”,就是五指既要舒展,不能呈握铅球那样的“弯曲”,又不能呈直线那样的“硬直”。

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  这样五条手指之间就必然会是有缝隙而指与指之间又不是完全张开的。这就是所谓的“开中求合”、“四指似离未离”与“手指非并亦非直”。

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  正因为手指是这样“略舒”的,手掌心是不会与五个手指端在同一个平面(或者立面)上的,就是说整个手掌是略微呈凹形的。 3721健康网www.jk3721.com

  也这就是所谓的“掌心也是空的”、“掌意含虚”与“手掌微成凹形”,这也是所谓的“开中求合”。

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  五指中的拇指与其它四指应该怎样呢?从李雅轩先生所说的“虎口”不应该“撑得太圆”,反映“虎口”是应该有一点弧形的。

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  或者说拇指应该有点往四指方向微微弯曲的;如果拇食两指呈圆形了或者是角度太大了,那就是“虎口太开”了。 生活小常识

  那么,这样的手掌形态与日常生活里将自己的手平放在桌面上手的形态往往就是相同的。

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  实际上,练太极拳四指分开的程度、拇指与食指张开的角度,各名家的表现是不一的。

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  尤其是拇指与食指张开的角度,有的名家拇指与食指的间距约可容纳一条拇指这样的大小;有的名家要大些,有的名家拇指与食指张开的角度甚至大到大约有70至80度,而且拇指背翘。 健康小常识

  有的老前辈就批评这样的名家没有得到这一方面的真传,说这样的拇指与食指大张是错误的。 健康养生

  那么,拇指与食指这样的张开角度是属于“虎口太开”了吗?“虎口太开”了又有什么不好呢?对此,许多人不是怎么在意。

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