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时间:2017-10-12 17:40:52 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 追溯起武氏太极拳的历史特点》:武氏太极拳是我国太极拳的门派,如今虽有很多武氏太极拳爱好者,但大家对武氏太极拳的了解也是略知一二,而不知其具体。武氏太极

  陈氏太极拳是我国太极拳流派中的一派,陈氏太极拳的特点是易学,太极拳教程中有详细的记载。如今学习陈氏太极拳的人也有很多,今天小编就告诉您陈氏太极剑的动作要领,下面跟着太极拳视频学习一下吧! 3721健康网www.jk3721.com

  陈式太极剑四十九式太极剑动作讲解

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  太极剑是太极拳运动中的一个重要项目,它具有太极拳和剑术的两种风格特点。

健康小常识

  一方面它要象太极拳一样,表现出轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,同时还要表现出优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。陈式太极剑四十九式是在陈式太极拳基础上做出地剑术动作,有跳跃发力,保留了最古老的陈式太极的风格。

  预备式

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  并步站立,假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后,剑尖向上,右手握成剑指,目视前方。

  要点:头颈要正直,上身自然放松,剑身贴在左前臂后面,不要使剑刃伤到身体。

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  一、太极起势

健康小常识

  1.左脚提起向身体左侧分开半步,目视前方。 3721健康网www.jk3721.com

  2.两臂慢慢向前平举,高于与肩平,手心向下。目视前方。 http://www.jk3721.com

两臂慢慢向前平举

生活小常识

  3.上体微向右转,重心移至右腿,左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间;左手摆至右前上方,目视左手。 3721健康网www.jk3721.com

  4.右腿屈膝下蹲,左脚收到右脚内侧。此时再将右手向前、向上摆。目视右手。

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  5.上体左转,左脚向前(正东)迈步,右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁,剑直立贴于左臂后;右手经耳旁响起指出。目视前方。

  要点

  1.两臂上举时,不要僵直用力,两臂与肩同宽,不要耸肩。 http://www.jk3721.com

  2.迈步时,上体左转,腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持剑直立于体侧,剑刃不可触及身体。 健康养生

  二、丁步点剑 http://www.jk3721.com

  1.身体右转,右脚向前上步,脚尖外展,两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提,经右前臂上向前传出,手心向下,右臂外旋,手心转向上,并向下、向左后摆。目视右手。

生活小常识

  2.左脚向前上步,右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上,准备接剑。目视前方。 健康养生

  3.重心前移,右脚收至左脚旁,脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄;左剑指扶于右腕部。目视前下方。 www.jk3721.com

  要点

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  1.步和点剑要同时完成,上体正直,臂与肩平,身体保持半蹲姿势。 http://www.jk3721.com

  2.点剑时剑尖由上向下点啄,屈腕上提,力注剑尖。 健康知识

  三、回身点剑

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  1.右脚向右后方撤步,脚尖点地。同时右臂内旋,右手持剑上举;左手剑指收于腰间。目视前方。

  2.重心右移,右腿直立;左腿屈膝提起,收于体前,脚面绷平内扣。同时右手持剑经头上向右后下方点啄;左手剑指摆至左上方。目视剑尖。

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  要点 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  1.撤步与举剑同时,提膝与点剑同时。整个动作协调一致。提膝腿尽量上提,大腿贴近胸部。

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  2.点剑时上体稍向前倾。

健康知识

  四、扑步横扫

健康知识

  1.左脚向左后方落步;右腿屈膝下蹲成扑步。同时左臂内旋,左剑指经腰间左侧向后反穿;随之右手持剑略向下沉,并外旋使手心向上。目视剑尖。

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  2.上体左转,左脚尖外撇,右脚尖内扣,左腿屈膝前弓成左弓步。同时右手持剑向上、向左横扫,手心向上,停于身体左前方;左剑指经后方摆至身体左上方。目视剑尖。 生活小窍门

  要点

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  1.扫剑时要经过扑步,在转腰的带动下完成整个动作。

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  2.定式时弓步朝向斜前方,即正东偏北。右手停在左胸前,剑与弓步方向一致。顶头、松腰、松肩。

  3.右手握剑要松活,保持剑身稳定。 健康知识

  4.扫剑时剑刃要平,由右向左横扫。

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