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时间:2017-10-12 17:40:53 编辑:3721健康网 来源:未知
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  练习太极拳需要不断地领悟,在长期的实践中掌握其特点。孙式太极拳的特点较多,也是其吸引广大拳者的地方。孙式太极拳作为传统的武术学,在太极拳教学中也有很多的要求,下面我们学习一下孙式太极拳的特点吧! 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  孙式太极拳的特点

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  孙式太极拳的特点简略的可分为以下十点,练拳首先要了解其特性,这样在练拳中才能更渗透的学习。

  (1)三维中枢轴 http://www.jk3721.com

  发现并修为主导人体动力的三维中枢轴。

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  (2)十字运动面

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  重心移动的水平面和劲力作用的垂直面。 健康小常识

  (3)中和劲力球 www.jk3721.com

  练习孙式太极拳对身体的益处非常多,练习太极拳对身体的各个部位都有刺激的作用。

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  由中枢轴、运动面的圆研中和状态,构成形圆意直的中和劲力球。

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  (4)连续动力源

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  开合功与鼓荡劲,一气贯串,神行不断。 健康饮食

  (5)运作形态 健康知识

  身体形态一三体式。身步法要一形意拳、八卦拳之法。劲意状态一蓄神松空。

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  (6)结构特征 生活小常识

  太极拳的规律无处不在,练习太极拳要按照太极拳的拳理拳法学习。

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  整体协同惯性力与瞬时拱效应的绝对统一,即鞭劲与架劲的绝对统一。

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  (7)作用机制 生活小常识

  圆研之理一构成完备的适应机制:瞬时自动反馈调节机制,即植物神经与中枢神经的高度协同。

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  (8)作用效果 http://www.jk3721.com

  能丢而不丢,顶而不顶,三拳合一之效。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  (9)主要基本功

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  无极式、三体式、活步左右互换车轮手。

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  (10)散手训练特点

  由观形、得意、罩神,而意在彼先,至神知。融合形意八卦太极三家之意并用,劲备法全。得神知,合三拳之意,则能神行机圆、动静合一。

  产生丢而不丢、顶而不顶、不打而打、打若未打之能。从而完备身心适应机制。不仅能以静制动,还能以动制静,更能以动制动。其所以然之理,在于孙氏太极拳之身步有修为动静合一之效。是为孙氏太极拳技击训练之要。

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  练孙式太极拳的好处 生活小窍门

练孙式太极拳的好处

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  一、孙式太极拳对神经系统的协调

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  人体的无限复杂的多样活动是依赖大脑神经的兴奋与抑制调节的。在太极拳运动中动中有静,静中有动,使人体在活动中用意不用力。 “调息”,就是心息相依。

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  二、孙式太极拳能增强呼吸、循环、消化系统的功能

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  练习此拳能增强人的“宗气”。祖国医学认为“宗气”聚于胸中,支持肺呼吸和心脏血液循环。

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  《内经》<灵枢·客邪篇>曰:“五谷入胃,其糟粕、津液、宗气分为三坠,故宗气积于胸中,出于喉咙以贯心脉而呼吸焉。”说明了胸中宗气,可借呼吸氧气以养之,又须饮食营养以补助之。 http://www.jk3721.com

  三、孙式太极拳畅通经络,强健肌肉关节 www.jk3721.com

  练习孙式太极拳以腰为轴,螺旋式的圆形动作比较多,如揽扎衣、云手、转身蹬脚、倒撵猴、三通臂等,使全身各部分的肌肉群和肌肉纤维都参加活动,肌肉均匀丰满,柔韧有弹性。

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  全身关节都有多方面的、幅度较大的柔和活动。关节受到肌肉牵引而旋转、收紧,起到自我按摩的作用,有助于骨骼的强健,保持了关节的灵活性,韧带柔韧的弹性。

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