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时间:2017-10-12 17:40:55 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《孙式太极拳 简析孙式太极拳的特点有哪些》:练习太极拳需要不断地领悟,在长期的实践中掌握其特点。孙式太极拳的特点较多,也是其吸引广大拳者的地方。孙式太极拳作为传统的

  气是每个人脱离母体的时候就带有,太极拳的特点是将全身的气积聚到丹田,爆发出丹田巨大的力量。太极拳教程中说丹田是人的力量收藏地,陈氏太极拳如何运用力来打通经络?下面跟着太极拳视频学习一下。 生活小常识

  疏通经络引动内气 http://www.jk3721.com

  经络遍及全身,是调节机体和内气的主要通道。气是构成和维持人体生命活动的虚在物质,只能靠人体的感觉器官,而知道它的存在。

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  人体的气,来源有以下几个方面,一是禀赋于先天父母之精气,二是饮食物化生的水谷之精气,以及存在于人体内的精气,通过脾、肺、肾三脏的生理功能综合作用而生成。《拳论》说:气者,生之本,经者,气之路,经不通则气不行。

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  又说:以吾本身自有之元气,运行吾身,以气运形, 一气贯通。说明气是本身固有的本元物质,只有在经络畅通无阻的情况下,才能引动与鼓荡,达到一气贯通,从而产生防病健身和技击效果。 www.jk3721.com

  上文已述说,在调整身法,周身放松阶段的后期,体内已经形成内气,练拳也会越来越有兴趣。经过一段时间的勤苦练习,气会通畅运行周身。

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  因此,在这一阶段练习中必须重于意念引导,在大脑意识的指挥下,以意运形,使内气节节贯穿。如有不顺之处,可以自行调整身法,以得劲为准。练习速度宜慢不宜快。一招一式要精力专注,活泼无滞。外形尽量与内气意识保持一致。

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  这样进一步练习一段时间,内气就会自然畅通,僵劲拙力也会慢慢克服,逐渐达到周身相随,连绵不断,内气会按拳势要求,产生有规律的鼓荡,达到一气贯通。

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  形气结合如环无端

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形气结合如环无端

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  所谓形是指形体,也就是拳式动作的外在表现。气即指内气。从医学 角度讲,形、气是统一的,是相互依附,相互为用的。《拳论》说:以心行气,务令沉着,及能收敛入骨。又说:以气运身,务令顺随。

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  每个招式都要注重引起,以气运身,顺其自然的根据气的走势运行,通过反复的练习,会达到健身的效果。

  起落旋转,无不顺其自然。在练习过程中,身与手、内与外某 一部位不够协调,某一部位即产生矛盾,就会影响内气的贯通,从而使意气与形体难以结合。 健康饮食

  如动作运行速度的快慢,以及身法位置角度掌握不够,难以适 得其中,在套路架式的练习中,就会产生身慢、手快、眼不随等散乱现象,不能身手一家,动作协调。

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  谚云:手到身不到,击敌不得妙;手到身也到,击敌如摧草。说明形气结合,身肢顺随的重要性。这一阶段的练习,要注重于意念与形体姿势的结合,也就是心到、意到、气到、 形到,使内气一气贯通。

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  同时应当理解,某一部的开合,是全身整体开合的局部表现,全身总的毛病,也可以从局部反应出来。因此,凡是调整局部姿势时, 务必注意整体的调整,从而达到意气合一。这一阶段的具体表现为:肌肤发胀,手指发麻,足跟发重,丹田有发沉之感。 www.jk3721.com普及健康知识

  陈式太极拳呼吸与气的关系 www.jk3721.com

  一、自然呼吸和呼吸自然

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  拳论讲“拳不能无动静,人不能无呼吸”。一动一静分虚实,一呼一吸分阴阳。拳论讲“阴阳二气,呼则为阳,吸则为阴,上升为阳,下降为阴,阳气上升为阳,阳气下降为阴,阴气上升为阳,阴气下降为阴,阳气为清,阴气为浊,上升为清,下降为浊。

  分而言之为阴阳,合而言之统为气。气不能无阴阳,气分为二,合贯于一”。练习太极拳可为两种呼吸方法,肺式呼吸和腹式呼吸,也就是顺式呼吸和逆式呼吸。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  掌握好这两种呼吸方法,对于我们学习太极拳的各项技法都有重大的帮助。 www.jk3721.com

  呼吸自然“意”重在呼吸,应求自然,这种有意识而又自然的呼吸方法为腹式呼吸,也称逆式呼吸, 也叫“练气”。

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  拳论讲:以心行气能收敛入骨,以气运身能便利从心,心为令 ,气为旗,气以直养而无害。这充分的告诉我们练太极拳是在人大脑支配下的意气运动的拳,也是以意行气,练气的拳。

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  以心行气,用意练气,以气运身,久练之后自然而然,不用拙力,对大脑及心身各部位器官、经络很好的锻练有着直养的效果。这种呼吸所产生的气称“丹田之气”。是采用胎儿在母体内所生长的呼吸方法,这种气也称作“先天之气”。

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  二、腹式呼吸的气对修身养性的作用

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  腹式呼吸的宗旨是练好身体,减少疾病,精力充沛,为身体的健康,经自然呼吸服务的加强剂。 www.jk3721.com普及健康知识

  腹式呼吸方法,通过练气、运气,以意行气,以气摧形的练习达到调节神经,内部按摩,畅通气血,促进新陈代谢,作到意到气到,气到形到的意识、呼吸、动作的三结合。 健康饮食

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