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时间:2017-10-12 17:41:06 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 简述孙氏太极拳特点中的要领》:学习孙氏太极拳的特点练习太极拳有好的帮助,孙氏太极拳是我国太极拳流派中的一大门派。太极拳教程中有详细的孙氏太极拳,小编今

  气是摸不着看不见但是能够感觉到存在的物质,练习吴式太极拳行气占有很重要的地位,吴式太极拳的特点是行气法,太极拳教学中对初学者的行气法有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳视频学习一下行气法。

健康养生

  行气法

健康知识

  练习太极拳的要求是练心、练气、练身三结合,气走顺畅了,调节身体正常代谢,从而达到延年益寿的效果。

生活小窍门

  十三势行功心解所讲“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”。这里所说的心,不是血肉之心而是指大脑皮层的思维活动,近似于通常讲的“以意领气之意”,但心和意还有区别。 3721健康网www.jk3721.com

  拳谚讲的“心动意动”说明心和意之间是主从关系,心为主导,意随心动,致于以心行气的“气”也可以分为二种,一种是有形的呼吸气体,一种是无形的元气。 www.jk3721.com

  初学者不会行气,而且还会出现气喘、不匀称的现象,因此,初学者首先要学会自然呼吸。 http://www.jk3721.com

  适二种气也有关联,练拳时首先要呼吸平稳。要保持常时呼吸的次数和呼吸的深度,久之自然成为深呼吸,是练太极拳的自然发展,而不是故意造成的。元气是人身的元阳之气,也就是“以心行氧”之气。 http://www.jk3721.com

  元气充足。则人的精神饱满,声音洪亮,体格强健,年老不衰;元气消耗过多,则人精神不振,声音喑哑,体格衰弱;元气耗尽,人即危矣。中医所谓调和气血,这个气就指的是元气,元气衰了,用药滋补就难以奏效。 健康饮食

  太极拳的特点是由动中生静,静中养心,以意行气,而达到锻炼身体的目的。

健康小常识

  练好行气对身体有很大的益处,气顺畅可以增加身体的输氧量,加快身体微循环,达到健身的效果。 生活小常识

  练气的要求,首先是使呼吸平稳,由平稳而达到深呼吸,不可故意改变平稳的呼吸方式,用静、轻、慢、切、恒的方法练习太极拳的功架,久而久之, 动作自然配合呼吸。 健康养生

  十三势行功心解上讲的“能呼吸然后能灵活”,能呼吸自然能养元气,元气自然沉到丹田,达到增强元气的目的,自然能运到周身,也就是“气遍周身不少滞”的

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  目的达到。以上各节都有关联,要深加体会,自然贯通,达到延年益寿,非作枝梗之末也。

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  吴式太极拳的三字诀 健康饮食

吴式太极拳的三字诀

  练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为“三字诀”,静、轻、慢五个方面。

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  静

  思想要高度集中,不能有杂念。但是人的思维是复杂的,要使中枢神经系统高度集中,处于单一的兴奋状态,实在不易。 www.jk3721.com

  那么,怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说,就是动中求静,适样比较容易见效。久而久之,即可由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明的境界。 健康小常识

  轻 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  太极拳中的“轻”,不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说:“左重则左虚,右重则右虚”,轻就是不能用“暴发力”。 www.jk3721.com

  其次是避免双重。轻也可作“柔”的解释,“极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性,轻也不是松懈,松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用,所以说“似松非松将展未展”为太极劲。

  太极拳的动作,手、眼、身法、步法,都介于有力无力之间,呈现将展未展之势,虚实宜分清楚,才能构成“太极劲”,懂得这个劲,则是练太极拳高级阶段,只有在长期锻炼中,默识揣摩,才能从心所欲。

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   健康知识

  练太极拳要慢,但不是停顿。慢是相对快而言,慢的原则是要求“贯串”,不能有断绩。 生活小常识

  太极经中说:“动急则急应,动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接。

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  所谓“往复须有折迭,进退须有转换”,使全套动作连绵不断,节节贯串,动作之间不能有意拖延。

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  一般来说,一套拳大约应控制在25-;50分钟之间为适宜。锻炼有素的人,每次打完整套拳的时间,基本相同,这就是功夫深的具体表现。 http://www.jk3721.com

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下篇文章:《太极拳视频 陈式太极拳的练习步骤与方法》:太极拳的特点就是每个动作都很细致精美,陈氏太极拳的练法也很注重,想要动作精美,就要先熟悉整套套路,太极拳教程中如何提及?

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