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时间:2017-10-12 17:41:12 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 武士太极拳实战中教你如何健身》:技击一直是习拳者们追求的境界,技击的方法很多。太极拳教程中有太极拳技击的详细步骤,今天小编要讲的是吴氏太极拳的技击性,武

  24式简化太极拳入门也有技巧,小编今天要告诉您想要练好首先打好基础额。任何一套拳法都要扎实的基本功,这是太极拳的特点,想要快速入门,就看一下24式太极拳教程吧。下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧! 健康养生

  如何练好24式简化太极拳

  1.步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础 健康养生

  步行步法的学习容易人们忽视,因为看着都觉得简单。

  步形步法是稳固中心的关键,步形不正确、步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄,出脚的位置、方向、角度不对,都会造成上身不正、重心不稳等现象。 生活小常识

  所以步形要准确,出步要适度,前进、后退、左顾、右盼、中定,始终保持百会穴与会阴穴在一条垂直线上。正如拳论所讲:"无过不及,随屈就伸,立如标杆,活似车轮。"因此步形步法的练习有利于下盘动作的稳定性及培养身形、步法的协调性,可为进一步学习太极拳打下基础。 健康养生

初学太极拳者不能急于求成 健康知识

  初学太极拳者不能急于求成,求快容易导致的后果是错误的定型,错误的定型会出现膝盖等地方的变型,严重会导致关节疼痛等毛病。

健康养生

  因此,初学者应该從基础学起,从单个动作一招一势地认真学起。24式简化太极拳中的一些动作如左、右野马分鬃,左、右搂腰拗步,左、右倒卷肱,左、右揽雀尾,左、右云手,左、右下势独处,左、右穿梭,均可提取出来单独练习。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  逐一练习这些单势,不但便于"动力定型",并且有助于笃志体会动作细节。这些单势动作是套路的核心、骨架,练好了就等于构筑好了套路立架。从健身效果看,单势重复亦能达到预期效果,单势动作同样涵盖了完整套路的要领和作用。 生活小窍门

  以是,初学者不要贪多求快,要耐心体会每一单势的要领和感受,做到学会一势,掌握一势,并能够运用这一势进行健身锻炼。单势练习还有一个便利因素,即不受时间、场地的约束,无论室内、室外、时间长短,少则左右重复三五遍,多则数十遍,总能随心所欲,真所谓"拳打立脚之地"。把这些单个动作练纯熟以后,就可以学习完整的套路了。

  2.完整套路的练习

生活小窍门

  打好扎实的基本功就可以学习套路了,套路主要分三个阶段。 www.jk3721.com

  所谓"端正",就是体要正直、中正,不可前俯后仰、左右歪斜,要保持尾閭和脊椎呈一直线,始终处于端正状态。在练习太极拳时要抓住姿势"端正"这一重要环节,立身正派才能稳住下盘重心。

  入门时可能会出现动作死板与不够灵活的现象,但是只要勤学苦练,就能由拙变巧,在中正的基础上求圆匀。所谓"心静",就是心平气静;"体松"就是形骸舒展。

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  在练习过程中,思想上要尽量排除一切杂念,心理上始终保持安静状态,把精神贯注到每个细小的动作上去,做到专心练拳,肌肉、关节、韧带都尽量处于自然舒展的状态,使其不受任何拘束或压迫。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  太极拳24式基本要点 生活小窍门

  一、用意放松

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  练习大极拳24式时要精神贯,注思想集中,使中枢神经系统保持一定的紧张度,引导动作屈伸开合,使处处能符合要点要求,恰到好处,没有过分或不够的地方,这就是古人所说的用意。

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  二、连绵不断

  练习大极拳24式时,一势一式,要像“长江大海”一样,一浪接一浪,地连绵不断“滔滔不绝”。

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  三、周身完整 3721健康网www.jk3721.com

  练习大极拳24式无论在做任何一个动作,或摆任何一个架式,都要做到周身能相随相合地完整。

  四、分清虚实

  练习大极拳24式以分清虚实为入门第一步工夫。分虚实先要从大处着手。 http://www.jk3721.com

延伸阅读:

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下篇文章:《吴式太极拳 论练吴式太极拳生理上的要求》:练习太极拳首先要掌握好要领,吴式太极拳学习的人都知道,学习最重要的就是在身体上有很多要求。吴式太极拳的特点有哪些?太极拳

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