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时间:2017-10-12 17:41:16 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《吴式太极拳 论练吴式太极拳生理上的要求》:练习太极拳首先要掌握好要领,吴式太极拳学习的人都知道,学习最重要的就是在身体上有很多要求。吴式太极拳的特点有哪些?太极拳

  陈氏太极拳的特点是很多习拳者都捉摸不透的,陈氏太极拳的内功技击是陈氏太极拳的特色之一。小编今天为大家讲解的是陈氏太极拳内功技击的功效,太极拳教程中有详细的讲解,下面跟着太极拳视频了解一下吧! 健康知识

  陈式太极拳内功技击法四步功之功效 www.jk3721.com

  陈氏太极拳的内功技击有很大的功效,是每个习拳者梦寐以求的追求。也是太极拳境界提高的检验,主要功效有以下几个方面。

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  (一)、通过四步功的训练、练习,可以出现内气周而复始,取之不尽,用之不竭,力量大无边,消化积食,祛病延年。

  (二)、触觉灵敏,眼神如电,动作如翱翔之鹰,身形轻灵矫健。

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  (三)、发人时不见形,对方在不知不觉中跌例,随便挨到何处都是击,全身都是手,出手不见手,动作灵敏,非常快。

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  (四)、借力打人,四两拨动千斤转,触之则松柔如绵。

  (五)、身如火药,一动即发,变化无方,神鬼莫测。 3721健康网www.jk3721.com

  综上所述,陈式大极拳内功技击法是通过以上四步功的锻炼获得的,它是太极拳的技击精华,我本人学识粗浅,有不详之处还请同仁批评指正。 www.jk3721.com

  陈式太极拳内功的两种方式 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  一、呼吸气—练陈式太极拳内功的关键 健康小常识

  马老师常说,陈氏太极拳的拳架是内功的功架,这也正结合了阴阳交合互生的理论,阴阳结合不断地转化增加了太极拳的魅力。

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  可见,陈氏太极拳中内外功是完全互通交合的。拳架的要领在无形中锻炼了陈式太极拳的内功,而此拳内功的要求也正是练好拳架的基础。 www.jk3721.com普及健康知识

  陈式太极拳的内功也就是丹田内转功,丹田内转的主要动力之一就是逆腹式呼吸,只有和谐的呼吸配合才能达到内气鼓荡的境界。 健康养生

  腹式呼吸法,在太极拳运用中是最广泛的,我们一定要牢牢掌握。 健康知识

  呼吸是人体维持生命的基本活动,逆腹式吸主张吸气时气沉丹田而不飘浮于胸;呼气时要气发于四梢而不滞留于上体,反对呼吸时胸廓有较大的起伏。

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  所以,逆腹式呼吸对胸部横膈膜的上下运动要求就格外高。这也有利于对内脏的按摩和下盘的稳固,这与道家内丹功中把呼吸看成是养气功夫,与炼内丹的“火”也是统一的。

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  太极的真谛也就在一呼一吸之间,“呼吸”二字也就在“出肾人肾”之间,这种对于内外呼吸的感受、运用和研究是一门非常深奥的学问。即使是在以外家著称的少林武术《易筋经》中也格外重视呼吸问题,可见,天下拳理皆是互通的。我们要将其联系起来看待。

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  至于如何在打拳时配合以逆腹式呼吸法,笔者认为应视具体拳式而言,既要顺应自然,不可勉强为之,又要符合拳理,领会拳式的技击含义,基本上与“开呼收吸”一致,这也就是最佳的“呼”与“吸”。

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  如果能在逆腹式呼吸的同时配合以道家小周天内力的运气方法,相辅相成,动静互养则效果更佳。

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  二、腹拳一练陈式太极内功的新思路 3721健康网www.jk3721.com

练陈式太极内功的新思路

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  打腹拳,也就是用意念练拳,在以前武侠小说中也曾出现过,我把这种方法移植到太极内功的训练中,自觉效果颇佳。

  通常,陈式太极拳中没有静功,只有动功,而且是寓于拳架的锻炼之中的。所以,打腹拳就成为对陈式太极拳拳架练习的一种辅助和补充,但这种静功又是外静内动的统一,是周身内外的统一,这正应验拳谚中所说的“有人若无人,无人人打影”。

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  其基本方法是:行功之初与道家小周天功的要求基本一致,以意引气走过3个小周天后,双手、背部应感微热。

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  这时,就意注丹田,周身气息凝成一个立体旋转的太极球,汲取天地精华,同时在印堂、膻中、丹田和脊柱二十四节也各有小太极球相和。 www.jk3721.com

  意想自己百会、谷门成阳爻“一”,两肾命门成阴爻“— —”,周身形成一个离卦卦形。

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  逐渐,所有太极球融会成一个太极球自大脑松果体沿中宫线降至丹田,温养片刻,慢慢化成汪洋火海,诲中浮现一方绿地,有一人 (也就是练功者本人) 在丹田中缓缓打拳,方位面南。 3721健康网www.jk3721.com

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