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时间:2017-10-12 17:41:23 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 浅谈太极拳之脚下的阴阳变化》:脚是练习的根基,脚在太极拳练习中起着非常重要的作用。太极拳的特点是保持平衡协调,太极拳教程中很注重在阴阳虚实的变化中,脚

  长命百岁是很多人的追求,从古代就有许多人寻找长生不老的仙丹。如今我们很多人都会练习吴氏太极拳来养生,吴氏太极拳的特点很多,我们可以查阅一下吴氏太极拳教程,接下来我们一起看看太极拳视频吧!

  吴式太极拳能长寿有科学依据吗 http://www.jk3721.com

  很多人练习吴氏太极拳都是为了健康长寿,研究是否有道理,我们看一下几个方面。

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  练太极拳讲究中枢神经的锻炼。吴式太极拳讲究中正安舒,就是说在锻炼时,必须注意“顶头悬”。使自己的脊柱形成一个相对垂直的形状。

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  我们知道,中枢神经的沿伸,是通过脊柱传向全身。这样才能使中枢神经保持一个高度的兴奋状态,由于练太极拳强调“静”,也就是要求神经高度集中,不受外界物质的干扰,这是非常困难的。一般很难做到这一点。 健康小常识

  由于中枢神经兴奋,使各种生理活动也随之兴奋,会导致血液循环加速等,充分发挥生理功能。

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  目前世界十分流行的“有氧运动”,认为是对健康最为有利的。实际上练太极拳就是最好的有氧运动。因为,练太极拳是在接近人体生理条件下进行的运动。它远比慢跑等运动有利于人体健康。

  练太极拳最讲究的是腹式呼吸,腹式呼吸能够最大程度的吸人氧气;排出二氧化碳。从而使生物氧化能够在最为有利的条件下进行。 生活小常识

  我们以葡萄糖代谢为例,说明以上所说的。机体的运动是需要能量的。能量的主要来源就是葡萄糖。葡萄糖的代谢,主要有两种。 3721健康网www.jk3721.com

  1、糖酵解:指葡萄糖的无氧氧化,就是说在无氧的条件下,在细胞内能够将葡萄套氧化成乳酸的过程。

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  主要是在激烈运动中急需能量的条件下进行的。最终产物是乳酸。它所释放的能量较少,每分子葡萄糖经酵解仅净得2分子的ATP。但它能在无氧条件下进行,所以可以保证机体在缺氧条件下进行能量补充。

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  如短跑等激烈运动中,肌肉强烈收缩,急需大量能量,并消耗大量氧以加强糖的有氧化,由于机体满足不了肌肉对氧的需要,而处于缺氧状态,故只能依靠加强糖酵解,以提供能量。因而产生大量乳酸。乳酸对机体是十分有害的。

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  严重的可产生代谢性酸中毒。在正常情况下,机体可通过肝脏处理多余的乳酸,以保证机体的正常代谢。 3721健康网www.jk3721.com

  2、糖的有氧氧化(也称为“三羧酸循环”)。

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  糖的有氧氧化指葡萄糖在有氧的条件下进行氧化的过程。葡萄糖在有氧条件下彻底氧化成二氧化碳和水。并能获得大量能量 (ATP)。 生活小常识

  它的重要作用有 健康饮食

  1)供给能量:除氧化供能外,同时有相当一部分以ATP形式储存起来,供生理生化活动需要;

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  2)使二酚辅酶分子中的二酚基彻底氧化; www.jk3721.com

  3)为糖、脂肪和蛋白质代谢联系枢纽。 生活小窍门

  练习太极拳的优点能使人体基本处于最佳生理条件下进行运动。促使新陈代谢保持在一定的高水平的状态下,又使机体充分调动其各种功能的活跃程度,保持旺盛的生命力。这就是练习太极拳的最大好处。 生活小常识

  吴式太极拳的六个运动特点 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

吴式太极拳的六个运动特点

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  1、端庄平稳

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  在练拳时,时时式式做到头端、身正,肩平、腋虚,眉展、胸涵,拨骨、沉肌,提肛、举尾,吸胯、抽腰,不偏不倚,不摇不晃,上下协调、内外如一,中正安舒,稳如山岳,动如流水。要心专、神敛、意松。 健康饮食

  2、气度开阔 http://www.jk3721.com

  在练拳时,头要与天相融,脚要与地相融,身要与空相融,要三才合一,有气吞山河的气魄。要提起精神,时时式式做到松而不懈,柔而不弱。 www.jk3721.com

  3、单腿负重 健康知识

  在练拳时,身体的重心要完全垂直在一条腿上。用一条腿支撑全部体重,另一条腿能抬而不抬,只起斜撑和拉纤的辅助作用,不分担体重,这是吴式太极拳一个最重要的特征。 www.jk3721.com

  4、虚实分清

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  吴式太极拳是虚实分得最为清楚的太极拳,它不但要求两腿在每个动作中单腿负重,虚实分清。还特别强调每个动作都要注意分清上下肢的虚实,也就是拳论所说的“左重则左虚,右重则右杳”。 健康养生

  5、立圆为主 3721健康网www.jk3721.com

  立圆在前进后退的运动当中是直线滚动或往复旋动,阻力小、速度快、力量大;立圆运动轻灵有趣不易疲劳。

  6、按窍运身

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  在运动时要想穴位,用穴位领着身体走。这是王培生老师的发明,是北派具有王培生老师风格特点的吴式太极拳独有的特点。练拳时,观想穴位,不但细腻柔和而且具有明显的防病治病效果。 3721健康网www.jk3721.com

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