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时间:2017-10-12 17:41:25 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 浅谈杨氏拳大中小架的区别》:杨氏太极拳是我国传统太极拳中一大门派,其太极拳的特点中的大、中、小架一直是很多杨氏太极拳爱好者讨论中的谜。杨氏太极拳教学

  陈氏练拳者很多,但是很少人知道陈氏太极拳的特点,陈氏太极拳的腰腿劲在拳术界有引起很大的风波,太极拳教学也在不断的更新中。小编今天也想讨论一下腰腿劲之论,下面随着太极拳教程一起学习一下吧! 生活小窍门

  陈式太极拳“腰腿劲”论

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  裆是连接在着人体腰腿之间,裆是腰腿动作调节的关键枢纽。 健康知识

  裆劲的转关节在与胯,若是胯关节不灵活,那么裆劲就无法施展。

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  “两大腿根要开,开不在大小,即一丝之微亦算得开。” www.jk3721.com

  陈式太极拳“裆劲”,是指两胯根在放松旋转的运动过程中生出一种类似弹簧的劲别来,随着耻骨内收的动作配合,两胯根的运行要求平顺松活,驱使腰劲向下松串,注入脚底,植地生根。 健康知识

  两胯同时松开圆撑,在髋关节还没有完全松的时候,使胯内侧的韧带在前卷中自然内藏。 生活小窍门

  引导耻骨联合腔在对拉拔长中缝隙增大,减震的效果就会自然提高。

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  两臀部肌肉要随着*骨和座骨结节在对拉中前卷上泛,催动阔筋膜张肌放松而前合,骨尖同时要微微上泛,尾闾骨才能在松沉有力中有下垂之感,构成虚坐,方能达到尾闾中正的要求.同时谷道轻提,会阴穴随之而自虚。 http://www.jk3721.com

陈式太极拳裆劲的撑开撑圆

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  陈式太极拳裆劲的撑开撑圆,关系到底盘稳固程度。裆不开的时候,人象个“大”字型;裆开的时候,人象个“U错”字形,与现代力学中的“桥拱原理”有异曲同工之妙。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  裆劲的往返运行线路是“∞”形状,术语称之为“背丝扣”和“弧形调裆”。 3721健康网www.jk3721.com

  此外,裆劲运行要求是:“前裆劲不可有,后裆劲不可无。”裆劲分前后,也就是说裆劲的虚实换势和转动调整,应当始终在前裆合、后裆开、裆劲撑圆的状态下旋转运行,要求双胯根前侧气冲穴始终保持窝状。 http://www.jk3721.com

  练习的时候不能有前凸或者忽高忽低的现象,裆运行上面成弧形,裆在运行下时裆劲应在后成弧形。 3721健康网www.jk3721.com

  腰似蛇形腿似钻,周身运转走螺旋,腿部是支撑全身重量的根基所在。 http://www.jk3721.com

  陈式太极拳一般用旋踝转腿的运动方式来表达其劲,要求:千变万化凭我运,两腿两足定其根,根稳腰灵身不摇;前后左右用劲均匀,自然就桩根稳固。 健康养生

  腿是根之本,足为根之根。股骨翻转旋动,足踝同步螺旋,胫腓二骨拧摽翻转,腿膝同时缠绕,是陈式太极拳训练腿部劲力的重要环节。

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  此外,足大、二趾同时领劲,引导隐白、历兑二穴吐纳有度,促使双脚同步向内侧旋转,脚五趾微微内旋抓地,涌泉穴要虚,吸地气而上升,使气劲从脚跟内侧经踝、膝、胯旋转而上,缠绕至会阴穴,使两腿之劲接头、瓤住,这是太极拳练习腿劲的基本功夫。 www.jk3721.com

  足尖如须摆扣,则要以足跟为轴,足尖外摆时要注意前裆的合劲与髌骨的合意不能丢,否则容易导致桩根劲力涣散和偏倚。 生活小窍门

  腿部担负着全身活动的重量,膝关节的负担较大,因此膝关节必须有力而灵活,表现在于膝关节内侧的外撑和髌骨的内合,这就是拳论中要求的:“开中寓合、合中寓开。”

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  腰腿灵活全在胯根的关节灵动性,双虎眼的气机上下旋转,要与双腰隙的转动一致,驱使髌骨升降有序地旋转,旋转幅度不要过大,弓度要适中,确保小腿正直,最多不可超过脚尖,内合也需如此(不可太过)。

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  过者易犯跪腿之弊,否则膝关节会受到伤害。这样既有利于劲力和气血上通下达,帮助腰劲向下松串,注入脚底,植地生根,又能有助脚底之劲上翻传导.这也是减轻膝关节承受压力的主要手段。初学者应当在明师的指导下,细心揣摩、刻苦训练,才能顺利过关。

  活不活,全在腰腿转换;灵不灵,全在步法调整。为此,盘架时应当以腰为枢纽,以两条腿轮流支撑重心,两胯在争衡对拉拔长中旋转,以腰腿的出入劲为度,举步要轻灵,迈步似猫行,乘步动之机,以腰胯旋转而带动,膝关节随腿旋而提起。

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  脚大趾领劲使气劲上串,聚劲力于膝盖之上,忽然向上一抖即松,类似散手中的“膝顶”击法,常用于“足来提膝”、“近便加膝”等招法。 健康养生

  另外,推手较技时“膝*(撞膝)”、“跪腿缠法”、“绷腿”等技巧,大都运用于跌法之中,这都需要膝关节有功力。

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  腰腿劲的变换是调节动度和加强爆发力的关键,发力时,尤其是心意一动,利用前腿把、后腿蹬和拧腰、扣裆,促使气与劲集中在肢体某一点爆发出来,击掌、蹬腿、肩*、背*,均威力无比。

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  在陈式太极拳术中,称之为弹抖劲,是一种突如其来的爆发劲(见拙文"松活弹抖论"),讲究:意远、动短、气足、劲长。 健康知识

  陈式太极拳腰腿劲的练习要求是在周身相随的前提下,以中气潜转为轴线,以旋脊转腰、旋腕转膀、旋踝转腿为主体,足从手转,步随身换,迈步轻灵,节节贯串,腰腿主动。 http://www.jk3721.com

  下在上先,上随下运,下走上连,随人所动;意在人先,领略精神;功无间断,年积日久,功夫自现。

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