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时间:2017-10-12 17:41:26 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳教程 每天五分钟宝刀未老不再是传说》:陈氏练拳者很多,但是很少人知道陈氏太极拳的特点,陈氏太极拳的腰腿劲在拳术界有引起很大的风波,太极拳教学也在不断的更新中。

  武氏太极拳是太极拳门派中的一大门派,学习武氏太极拳讲究的是身法的练习。太极拳的特点有一个共同之处就是强身健体,这也是太极拳的好处。武氏太极拳的身法到底有何要求,下面跟着太极拳视频学习一下吧!

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  武式太极拳身法

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  练习任何一派拳术都得讲究身法,只有将身法掌握好,才能够掌握好拳法,才能练出功夫。

  初学者可以练八法 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  涵胸、拔背、松肩、垂肘、提顶、吊裆、气沉丹田、护肫等等。身法即常讲的所谓“内形”,“内形”要与“外形”拳架统一,要求做到将精、气、神寓于拳架之中,还要做到有知觉,这样才能达到太极拳的意境。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  身法是对各个动作组织活动的总称,每个部位动作都有各自的身法,因此身法的练习也占有主要地位。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  各种身法各有一定的用处,目的是节节贯穿,不顶不丢。节节贯串,为的是能通达全身,使全身通气,也是为了劲整。

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  涵胸要点是左右“两胸”的涵胸。“两胸”是指在锁骨以下二、三寸处部位,亦即肋骨微含包围“两胸”往下沉。从锁骨到“心”不可弯曲,均勿“含心”。 3721健康网www.jk3721.com

  “拔背”是大椎要拔高,两者同时进行,即一个动另一个要相应动,先空后松,用松肩垂肘来帮助涵胸。

  拔背要互不破坏,与此同时,要以外引导内气的运动,这样形成叫做气贴背。

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  无论手如何分合,“腰”“尾”总是居于势法的中央,其次是居他我双方四只手的中央,也就是“腰”和“尾”要紧跟手法步法,不可落后靠边缘,因为四肢的后盾是“腰”“尾”,如若“腰”“尾”没有竖好,节节贯串不能到手。

  手用不上是因为失去了支撑。因此不单要求手活步活,还要求“腰”“尾”更加活,从而达到上下相随一致性的目的,达到发劲如放箭的地步。

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  再说“形于手指”,首先要将掌根坐好,不能手掌“倒伏”,必须将掌根之意超过掌前,这样形和意在一根线贯串,推手可以得劲。不然便是好像折断了自己的“矛头”那样,没有用处。

  如何理解“气贴背”?任何动作,包括蓄而后发,背上都不能丝毫使劲,如使劲背部僵硬了气便下不去,气下不去,劲便沉不下,所以做任何动作,特别是发劲一刹那,务必背肌要放松。 健康小常识

  用意将“两背”下插“两肋”下达“腰”,背呈鼓面(有含胸相衬)而不是穹背,没有背包袱弊病,使劲能下沉集中,这是劲整的第一条件。

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  武式太极拳身法要求 www.jk3721.com

武式太极拳身法要求

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  (1)提顶

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  意向上虚领顶劲,自然地提领全身,头不低,身不前俯不后仰,精神集中。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  (2)吊裆 www.jk3721.com

  两腿虚实要分清,裆如吊空一样,臀部有前送之意,小腹有上翻之势。 健康小常识

  (3)松肩 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  两肩要自然松开,不可上纵,不可用力,两肩要自然下垂。 www.jk3721.com

  (4)沉肘 3721健康网www.jk3721.com

  两肘尖要自然下沉,使肩、肘和手腕都能灵活运动。

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  (5)含胸 http://www.jk3721.com

  两臂关节松开,胸不可前挺,两肩微前合,胸有内含之意,但不可前俯。

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  (6)拔背 http://www.jk3721.com

  两肩关节要灵活,脊骨似有上涨、鼓起之意,不可低头。

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  (7)裹裆 生活小窍门

  两膝有内向之意,两腿分清虚实。

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  (8)护肫 http://www.jk3721.com

  两手各护半胸,两胁有微微内收之意,使胸中感觉松快。 生活小窍门

  (9)尾闾正中

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  头向上虚领顶劲,脊尾骨向前托起丹田,身不前俯后仰,不左偏右倚,百会穴和会阴穴上下自然垂直。

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下篇文章:《太极拳视频 杨氏太极拳教您分解动作要领》:练习太极拳者都知道,动作若是不规范,对关节会带来很大的伤害。杨氏太极拳的特点就是规范动作,所以我们在练习的时候要注意自己

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