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时间:2017-10-12 17:41:29 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 论武式太极拳身法有哪九大要求》:武氏太极拳是太极拳门派中的一大门派,学习武氏太极拳讲究的是身法的练习。太极拳的特点有一个共同之处就是强身健体,这也是太极

  练习太极拳者都知道,动作若是不规范,对关节会带来很大的伤害。杨氏太极拳的特点就是规范动作,所以我们在练习的时候要注意自己动作,不要分神,把握住太极拳教学的要点,下面就跟着太极拳视频学习吧! www.jk3721.com

  一、统杨式太极拳架式动作要解说明

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  1、将演练者设置为面向南北,左东右西方位。

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  2、演练者手脚的动作一般由腰带动,手的内旋,外旋沿用流行说法,即手掌拇指一侧向掌背转动为外旋。如倒撵猴的前掌后拉的旋转。向掌心转动为内旋,如搂膝拗步推掌的旋转。

  3、所述抱球状是形似抱球,在整套动作中没有这个动作,是一个过渡式的说法是为了便于理解。

  第一式预备式

  动作1:演练的人面向南面,两腿并起,自然站立。掌在两胯旁,两眼平视前方。

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  动作2:左脚向左侧慢慢自然而然分开站立,两脚距离与肩同宽或略宽于肩,为开立步。不要形成八字脚,要含胸、拔背、松肩、松腰、松胯。下腭微收,舌顶上腭。眼平视前方。 http://www.jk3721.com

  注意事项

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  此式准备练拳,要选好场地,以防练习中不必要干扰,还要平心静气,精神内敛,排除各种干扰杂念,开始用意。 生活小常识

  第二式太极起势

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  动作3:两臂慢慢自然向上抬起,高与肩平,两臂自然而然伸直,手心向下,腕掌与肩平。眼平视前方。 生活小常识

  动作4:送肩垂肘,两掌下按,两腿屈膝下蹲,两手指向前,全身放松。

  注意事项 健康饮食

  1、此式要注意贯彻杨式太极拳所述太极十要:“沉肩垂肘,含胸拔背,虚灵顶劲,松腰胯、分虚实,上下相随,用意不用力,内外相合,意气相连,动中求静”的宗旨,而且要贯彻到整套拳架之中去。

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  2、两臂平举时,以肩领肘,以肘领手。有向外膨胀之意,意守腹部(丹田)。

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  3、曲膝是由无极到太极的一个转变过程,曲膝后即分阴阳虚实。做曲膝动作时,上 生活小常识

  身保持正直,全身放松,不前俯后仰重心落至两腿中间,用意不要太浓,形成回收与下按的自然坠力。

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  4、意念和劲点:两臂上举时意念由手臂到手背,下落时沉肩坠肘到全掌。 3721健康网www.jk3721.com

  易犯错误:心不静,手臂前上举太快而且不均匀,用力下按,易突臀跪膝、耸肩。

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  如何确保杨式太极动作规范 健康小常识

如何确保杨式太极动作规范

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  一、将规范视为练拳之首 健康养生

  1、初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准; 生活小窍门

  2、较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误,使规范失准; 生活小常识

  3、有些人不读拳书,无视规范,任我随意,积年累月,形成顽固性错误动作,而使规范失准。很明显,后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。

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  二、从基础规范做起 http://www.jk3721.com

  基础规范是初学者必须学习和掌握的重点,也是练拳多年的拳友要经常进行锤炼的重要内容。所谓基础规范主要是指太极拳对身法的基本要求,包括如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、屈膝落胯、气沉丹田等。 www.jk3721.com

  三、将动作规范到细微之处 http://www.jk3721.com

  1、要仔细研习太极弧线的规律性。

  2、仔细研习太极动作的完整性。 健康养生

  3、要仔细研习太极技术的内含性。 生活小常识

  四、修正拳架,提高水平 http://www.jk3721.com

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下篇文章:《太极拳视频 太极拳中其根在脚其病在脚的根源》:太极拳的练习很注重细小动作的配合,小编今天要跟大家提及的是脚。杨氏太极拳的特点是在脚上有很多的功夫,当然无论是练哪套拳法

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