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时间:2017-10-12 17:41:35 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 体会太极意境提高太极境界》:意境对练习太极拳非常重要,习拳者对意境控制都很注重。太极拳教程中对意境有详细的描述,初学太极拳的人体会不到意境,可以参考

  练习杨氏太极拳,就得练习到杨氏太极拳的特点,杨氏的特点就是柔、软、刚。这也是许多杨氏太极拳爱好者的追求,小编今天就带您看一下太极拳教学中柔、软、刚有什么区别,下面一起跟着太极拳视频学习吧! 健康小常识

  很多人是见软不见刚,其实太极拳的练习应是肉刚结合,柔中有刚,刚中有柔。 生活小常识

  所谓柔中寓刚,“刚”是指劲说的,“针”也是指劲说的。 生活小常识

  这种软的现象出现,其根源主要是对练法上的“放松”、认识与理解有出入造成的错觉。 生活小常识

  这种软的现象出现与拳理必然产生矛盾,也极其自然的反映在拳势的风格特点上的迥然不同,虽然杨式太极拳有练法受益的特点,不致造成有损身心健康的不利情况,但太极拳应有的效果,就很难得到了。为了有助于练拳者对练法上的放松有进一步了解,下面着重分别论述。 生活小常识

  一、什么是放松

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  1、“放松”是练好杨式太极拳的一种方法,也是一种手段,但不是目的。

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  2、“放松”有两个方面的含意:一是意念的放松,即排除一切杂念和紧张状态,集中精力练拳;二是肢体也要放松,即排除体内僵力;

生活小窍门

  3、“放松”是有意识的使全身关节、肌肉、整个骨骼松开、放展,使其韧带拉长,忌僵硬。通过松开、放展,使全身有机地联系起来,更好地连结成一个整体, 这一点一定要下功夫揣摩。

  4、“放松”是肢体的舒展,是人体与基本要领的最初的一种接触。

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  5、“放松”犹如高温溶解生铁,“放松”又如高温溶解拙力(僵力)。溶解后的铁水似液体,但绝非食用水,溶解后的拙力似软非软,它是柔。铁水经过锤炼,可以转化为钢,拙力经过训练,可以由柔转化为劲:“由松入柔,运柔成刚,刚柔相济”。显然,柔与软、铁水与食用水,应该说是两码事。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  二、力与劲的分别 http://www.jk3721.com

  没经过高温、溶解、锤炼过的生铁,可以比喻为“力”,“力”是自然之力,它是人体固有的也是本能的,分布在全身。太极拳讲的不用力,就是不用这种自然力,也称之谓拙力,但是要用劲的。这种劲称之为内劲,也称之为太极劲。 健康小常识

  这种劲不是自然力,但和自然力是分不开的,也就是说力与劲是有区别的,但又不能截然分开。因为劲来源于力,力是基础,也就是力经过加工(训练)才能转化为劲。比如,没有铁,何以能出钢?生铁经过高温溶解,再经过锤炼是可以成钢的。 www.jk3721.com普及健康知识

  但钢的来源是铁,因之钢与铁,力与劲是不能截然分开的。

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  这一点,如果不能正确理解,就必然导致两者的对立,使柔与软的关系不能正确解决,也就必然使太极拳应有的作用不能正确的全部发挥。所谓 “柔中寓刚、绵里藏针之艺术”怎能体现得出来呢? 生活小常识

  “柔”应该是带有韧性的,也就如同生铁逐渐过渡到钢的道理一样,溶解后的铁水毕竟不是食用水。因此,柔与软要区别开,这不同于一般的形容词,可以把柔、软等同起来看,好像是一码事。这种理解,就很难实现前人所说“由松入柔、运柔成刚、刚柔相济”最后达到有刚有柔的境界了。

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  松柔

松柔不是练太极拳的目的

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  松柔不是练太极拳的目的,只是练太极拳的手段,是为了在盘架中由静入手,由松入柔,以至着熟;进而积柔成刚,刚柔互运,以至刚柔既济和合,渐悟懂劲;再进而刚柔浑然,知缠而进取,知依随而进退,旋绕环化、蓄发相变、奇正相生、阴阳合德、神气因皆成自然,以至阶及神明。

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  因为,太极拳不单纯是修身养性的“养身功”,它的灵魂是克敌制胜的“武功”。全身关节的大松,肌肉、韧带的大柔,是为了迎敌时,全身四肢百骸、关节、肌肉、韧带能迅速的紧密组合,制伏敌手。 http://www.jk3721.com

  犹如军队打仗,根据战略战术需要,有时化整为零,有时组零为整,集中优势兵力歼灭敌人。这就是太极拳经过长期的艰苦修炼达到的“极柔软,然后极坚刚”的上乘功夫境界——柔化刚发。 3721健康网www.jk3721.com

  神 健康饮食

  “神”的问题,是练拳时如何用意、明了每一招式的攻防作用的问题。武术界常说:“心中有,眼中有;眼中有,手中才有。”也就是内外相合,精气神的高度统一。

  与人较技时,搭手化打,其“跟在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,一气呵成。脚上有根,手上才有劲。我们说搭手要吃点,点就是劲点。若听劲极为灵敏,则能沉浮缠绕,无为而无不为。 健康小常识

  杨式太极拳要求做到式正招圆。式是定式拳架,式式都是实用;招是式的相连,是衔接过渡动作。每一式与下一式之间,应该有似停非停、似展非展、劲断意不断的意境。 http://www.jk3721.com

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