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时间:2017-10-12 17:41:39 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 浅谈陈式太极拳的整体劲的奥秘》:陈氏太极拳作为我国传统太极拳中的一大门派,对太极拳教程也有相对重要的意义。陈氏太极拳的特点是讲究松得开,合得住,在陈氏教

  练习太极拳者都很注重气,太极拳的特点就是能够将全身之气舒展开来。吴氏太极拳中的行气法如何掌握?太极拳教程中有详细的讲解,小编今天就带大家学习一下练习中如何行气,下面跟着太极拳视频学习一下吧! 生活小窍门

  行气法

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  练习太极拳需要诸多的外在因素,除此之外,就是今天所讲的练拳时要心、气、身三结合。

  十三势行功心解所讲“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”。这里所说的心,不是血肉之心而是指大脑皮层的思维活动,近似于通常讲的“以意领气之意”,但心和意还有区别,拳谚讲的“心动意动”说明心和意之间是主从关系,心为主导,意随心动,致于以心行气的 http://www.jk3721.com

  “气”也可以分为二种

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  一种是有形的呼吸气体。

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  一种是无形的元气,无形的气便是体内的气,练拳者达到一定高度的时候都会感觉到体内有股气。 http://www.jk3721.com

  适二种气也有关联,练拳时首先要呼吸平稳。要保持常时呼吸的次数和呼吸的深度,久之自然成为深呼吸,是练太极拳的自然发展,而不是故意造成的。元气是人身的元阳之气,也就是“以心行氧”之气。元气充足。

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  则人的精神饱满,声音洪亮,体格强健,年老不衰;元气消耗过多,则人精神不振,声音喑哑,体格衰弱;元气耗尽,人即危矣。中医所谓调和气血,这个气就指的是元气,元气衰了,用药滋补就难以奏效。 3721健康网www.jk3721.com

  太极拳的特点是由动中生静,静中养心,以意行气,而达到锻炼身体的目的。 生活小窍门

  练气的要求首先是要做到呼吸平稳,从而进一步才能达到深呼吸,不能够故意改变呼吸的方式,长期练习,动作和呼吸自然会协调。

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  十三势行功心解上讲的“能呼吸然后能灵活”,能呼吸自然能养元气,元气自然沉到丹田,达到增强元气的目的,自然能运到周身,也就是“气遍周身不少滞”的目的达到。

  如何学习吴式太极拳的气功方法 健康养生

如何学习吴式太极拳的气功方法 生活小窍门

  一、要领 生活小窍门

  虚领顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,松胸实腹,提裆塞尾,气沉丹田,顶膝坐胯,足心含空,五指微屈,虎口圆撑。

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  二、要求

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  首先进行放松的诱导,由自然呼吸逐渐过渡到逆腹式呼吸,按练功的说法就是先做好“三调”,即调身、调息、调心,做到身正、息稳、心平。

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  然后做身体放松的调试,由头开始逐渐下松,一直松到脚下,再由脚下依次上松,直至松到头顶,反复调试愈松愈好,以全身通透为佳。自感全身松畅后即可进行开合拉气的训练。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  特别提示:本法虽名“开合拉气”,只是沿用旧说,在意不在“气”,气不过一种内在感悟,并无玄虚,只要习者感气不而求气,人人能得。

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  所谓“不气而气”,即感悟到身,气不求自明,不求而自得,皆纯任自然,绝无虚妄、玄虚之虞,信也有,不信也有,所谓“气”只在得法,功到自然成。 3721健康网www.jk3721.com

  习者只能从松上找感悟,万万不可想气、运气、引气、导气,否则极易出偏而误入歧途,所谓“走火入魔”,皆虚妄之为 www.jk3721.com

  三、动作 http://www.jk3721.com

  以太极混元桩,熟练后可产生多种自然形变。操演时先自然站立,双臂松垂,引颈、拔背、拉腰、长身,先行“三调”放松。

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  然后两脚开立,略宽于肩,屈膝下蹲,同时两手从腹前提肘沉肩,双臂环抱圆撑,上提至胸前止,掌心向内,掌指相对,距七寸许,拇手指齐鼻,沉肘略低肩。

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  双臂撑圆如抱球,双臂外撑内合,头正项竖,脊直身端,目视掌指间,要做到骨撑、筋伸、肉松、劲缩,手劲缩于肩而达腰,脚劲缩至胯而合于腰,保持要领和要求。

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  以上为静桩,即外静内动的内意开合训练,待静桩掌握后,便可转入动桩训练,即由内意开合转为外形开合,以形合内,内外合一而练。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  四、凝神调息

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  息稳心平身自松,身松息微神自凝,敛神意注通阴阳,气机升降自开合。“形圆、意圆、气圆”。随呼吸调整,渐入松静,一气贯穿,周身内外胀缩。

  神凝祖窍意注两掌间,掌虽不动,掌间自有磁石般两极变化的吸斥感产生,自吸自斥,吸斥等力,吸之不能开,斥之不能合,谓之意念开合。

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  同时吸气时,腰部拔伸向两端牵拉,身体放长,呼气时,身胀肩沉气自落丹田而鼓荡。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  开合拉气,感之在掌,动之则在胸脊,此即“胸中腰间开合”之谓。 生活小常识

  初始开合,随意念轻重而轻重,轻重由掌及臂而身,继而随息深浅而轻重,终而脱息脱意自轻重。即随着凝神调息的深入,调息而忘息,凝神而神游,似有若无,若即若离,感而不感,不感而感。 www.jk3721.com

  五、效验

  功后周身通畅,精神饱满,身体如铸,轻盈不滞,气感充盈,劲力殷实,筋骨强壮,祛病延年。 http://www.jk3721.com

延伸阅读:

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