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时间:2017-10-12 17:41:41 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 简述吴氏太极拳的行气要点》:练习太极拳者都很注重气,太极拳的特点就是能够将全身之气舒展开来。吴氏太极拳中的行气法如何掌握?太极拳教程中有详细的讲解,

  有很多的陈氏太极拳爱好者,小编今天看到一位家庭主妇因为练习陈氏太极拳给了她健康的身体。她练到了陈氏太极拳的好处,掌握了陈氏太极拳的特点,太极拳也将会成为她毕生坚持的事,下面我们一起看看太极拳视频。

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  陈氏太极拳还我健康 健康饮食

  这位是一名家庭主妇,生完孩子就一直相夫教子,一直打理家庭的事而忽略了自己的身体。

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  由于老公工作的特殊性,我要只身一人带孩子,长期不与社会交流,我患上了严重的内分泌失调症,出现乳腺增生失眠、多梦、头晕等症状。我是在去医院的路上,无意中遇见了陈家沟太极拳馆郑州文化路总馆。 健康饮食

  抱着试试的态度走进拳馆。拳馆雅净、布局合理。教练不仅拳术高超且认真负责。在教练的耐心讲解下,我先试学半年。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  她学习了半年的太极拳,自己感觉到了明显的变化,睡眠质量有了非常好的改善,很多症状也随之消失。在练拳的同时,还带着中药一起治疗,也喜欢上了太极拳。 健康养生

  太极拳运动对内分泌失调有辅助治疗的作用,可使治疗起到特效。因为‘是药三分毒 ’,单纯的药物治疗往往顾此失彼,在治疗疾病的过程中对我的身体造成很大的负面影响。特别对胃肠的影响最大,出现呕吐,拉肚的现象。 www.jk3721.com普及健康知识

  所以在药物治疗中辅之以太极拳锻炼,可以使身体机能全面提高,从内部调理、增强免疫力,比单纯以药物治疗收效更显著。有病治病,无病防身。 http://www.jk3721.com

  太极拳对情绪也有很大的调节作用,在拳馆结识许多朋友,大家切磋拳术的同时,又能很好地交流,使身心得到放松。心情好,疾病恢复效果更明显。

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  这位女士在学习太极拳后,号召大家也能练习太极拳,并说,太极拳是一种很好的、全面的保健与医疗相结合的体育运动。连邓小平都说:“打太极拳好”。 健康饮食

  太极拳的健身作用 健康小常识

太极拳的健身作用 http://www.jk3721.com

  1、改善神经系统的抑制过程,消除病灶反馈性影响

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  神经系统的作用,是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意“意守丹田”,乃为静功养身之术。

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  这种静功,可以增加自我意念的控制能力,从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递,起到纠正修复病灶反馈的恶性循环,抑制病情发展,提高健康水平。心静勿虑,意守丹田,是鼓动内气的基础;是产生毅力的条件。 健康养生

  毅力是练拳的保证,锻炼持之以恒,就可以从内气到外形协调一致。使气沉于丹田,贯于尾闾,环流周身,从而使脏腑得充,周身得养,精力充沛,有利于病变和精神创伤的修复,有利于病体的恢复和精神的保养,出于它能促进大脑神经细胞的功能完善,使兴奋与抑制过程协调,对精神创伤,神经类疾病,如神经衰弱等,有良好的防治作用。 http://www.jk3721.com

  2、增强心脏功能、改善微循环系统,扩大肺活量,提高气体交换能力 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  血液担负着营养周身各组织器官的作用,然而心脏则是血液运行的动力,毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人,每分钟心律在60次左右,这种由于久经锻炼而得来的心律减慢,延缓下心脏舒张期,使心肌得以充分休整,促使心肌收缩力加强,输出最增加,提高了心脏的工作能力。

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  持久锻炼,内气得以流通,周身放松,使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减轮疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。 生活小常识

  肺是气体交换的场所,呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气,则气沉丹田,肾不纳气则上浮胸中而喘。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔,它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能。 http://www.jk3721.com

  使肺与胸廓之间的牵张力加大,增加肺活量,提高肺泡与毛细血管壁的接触面积,使氧及二氧化碳弥散能力增强。经过长期锻炼,可使呼吸频率减少,增强呼吸效果,具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。 生活小窍门

  他对防治慢性肺气肿有一定的作用,对防治各种慢性肺部病变均很适宜。

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  3、强健肌肉,改善骨的理化特性,畅通经络,有利于营卫气血的通行 生活小常识

  太极拳的运动方式是,一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化,从五脏六腑到四肢百骸,都寓“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间,节节贯串运动都熔为一体。

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  从脏腑组织到肌体组织;关节韧带、腱鞘肌群,都得到活动和锻炼。久而久之,肌肉丰满发达,骨骼强健有力,使骨的理化特性得以改善,提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对老年人关节病 (关节僵硬,行走坐起不便,足膝萎软,屈伸无力、骨质增生)有良好的预防作用。

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