• 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2017-10-12 17:41:42 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 浅谈陈氏太极拳对健康的益处》:有很多的陈氏太极拳爱好者,小编今天看到一位家庭主妇因为练习陈氏太极拳给了她健康的身体。她练到了陈氏太极拳的好处,掌握了陈

  陈氏太极拳是我国传统太极拳流派之一,陈氏太极拳有其独特的健身作用。太极拳的特点就是健身保健的作用,在陈氏太极拳教学中,会专门的讲解太极拳对人们有怎样的疗效。下面跟着太极拳视频一起学习一下吧!

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  陈氏太极拳的健身

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  1.改善神经系统的抑制过程,消除病灶反馈性影响

  神经系统在人体起着巨大的作用,其能够调节全身各器官功能活动,保持人体内部的完整,以便适应外界环境的变化。太极拳中清静则为静功养生之术。 生活小窍门

  这种静功,可以增加自我意念的控制能力,从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递,起到纠正修复病灶反馈的恶性循环,抑制病情发展,提高健康水平。心静勿虑,意守丹田,是鼓动内气的基础,是产生毅力的条件。

健康知识

  毅力是练拳的保证,锻炼持之以恒,就可以从内气到外形协调一致。使气沉于丹田,贯于尾闾,环流周身,从而使脏腑得充,周身得养,精力充沛,有利于病变和精神创伤的修复,有利病体的恢复和精神的保养,由于它能促进大脑神经细胞的功能完善,使兴奋与抑制过程协调,对精神创伤,神经类疾病,如神经衰弱等,有良好的防治作用。 健康饮食

  2.增强心脏功能,改善微循环系统,扩大肺活量,提高气体交换能力

  血液承载着人体各器官的营养成分,而心脏则是血液运行的动力,毛细血管是微循环的物质交换场所。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  一个久练拳的人,每分钟心律在60次左右,这种由于久经锻炼而得来的心律减慢,延缓了心脏舒张期,使心肌得以充分休整,促使心肌收缩力加强,输出量增加,提高了心脏的工作能力。

http://www.jk3721.com

持久锻炼,内气得以流通

3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  持久锻炼,内气得以流通,周身放松,使微循环功能加强,有利于毛细血管内外的物质交换,促进组织对氧的利用率,减少肌酸的蓄积,减轻疲劳,益于疾病的恢复,特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。

健康小常识

  肺是气体交换的场所,呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气,则是气沉丹田,肾不纳气则上浮胸中而喘。 健康知识

  太极拳练习中要求呼吸深长均匀柔和,这样可以增加膈肌和腹肌活动调节,使肺和胸之间的牵张力加大,增加肺活量,增加氧和二氧化碳的弥散能力。

http://www.jk3721.com

  经过长期锻炼,可使呼吸频率减少,增强呼吸效果,具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘”。他对防治慢性肺气肿有一定的作用,对防治各种慢性肺部病变均很适宜。

3721健康网www.jk3721.com

  3.强健肌肉、改善骨的理化特性,畅通经络,有利于营卫气血的通行 www.jk3721.com普及健康知识

  太极拳的运动方式是,一动无有不动。从内气的畅通到外形的变化,从五脏六腑到四肢百骸,都寓于“动”中。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随。内外结合快慢相间,节节贯串运动都熔为一体。 www.jk3721.com

  从脏腑组织到肌体组织、关节韧带、腱鞘肌群,都得到活动和锻炼。久而久之,肌肉丰满发达,骨骼强健有力,使骨的理化物性得以改善,提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。对老年人关节病(关节僵硬,行走坐起不便,足膝萎软,屈伸无力、骨质增生)有良好的预防作用。

www.jk3721.com

  调节阴阳平衡,促进循环系统正常化

生活小窍门

  陈式太极拳是中国古老的拳种之一,也是目前人们最喜爱的健身项目之一。陈式太极拳健身作用主要来源于通过长期演练,可以调节自身阴阳平衡,促进循环系统正常化。 健康知识

  陈式太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术,综合武术技术创编而成的。因此,练习陈式太极拳可以平和阴阳,调节神经,全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能,充分调动人身的各个器管潜能,从而起到防病、治病、健身的作用。

生活小窍门

  实践证明,练习陈式太极拳对防治神经衰弱、高血压心脏病关节炎等多种慢性疾病有显著的作用。 www.jk3721.com

  无论中医学还是太极拳,其防病治病、养生保健,最后都要落实在脏腑功能上。中医学中的脏腑经络学说是其核心部分,因为人是一个有机的整体,五脏六腑之间各有专司,又互相依存,相互制约、相互协调。而且在五脏与形体外窍之间,五脏与情志活动之间都有密切的联系。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  所以五脏之健康与脏腑之间生理功能的平衡协调,是维持人体内外环境相对恒定的关键所在。同时保持良好的情志状态又能稳定五脏六腑的正常活动。太极拳运动即利用动作导引、调息吐纳、神意锻炼等,对脏腑功能正常、内外关系协调来进行保健防病的。

生活小窍门

延伸阅读:

太极拳视频 浅谈太极拳传承与发展的必要性 太极拳视频 只要学会此招对你大有裨益 太极拳教程 只要领会此招让你健身又健体 太极拳教程 八旬老人告诉你健康长寿的秘密 太极拳教程 太极拳的三个圈让你不再受困扰 太极拳教程 只要你做此动作让你拳脚更灵活

  想了解更多与"太极拳流派"相关的内容,请点击进入3721健康网《太极拳流派》频道

下篇文章:《太极拳视频 简述按窍运身的理论及其方法》:吴式太极拳是我国传统武术太极拳的代表之一,以意运身是吴式太极拳的特点。太极拳教程中有很多是讲按窍运身的理法,小编今天搜集

养生知识

最新健康知识
  • 止吐解酒秘方
    竹茹性甘微寒,有清热化痰止呕作用。  竹茹10~15克水煎饮服,可治饮酒后头痛、呕吐等症。  ……
  • 验方自疗法1
    蝉蜕3克、薄荷1.5克、灯芯1.2克,水煎服,每日2次。……
  • 面色黄黑要健脾养肾 5面色调理法
    编者按:你知道吗?我们的脸色不同代表身体需要调养的部位不同哦,下面给大家盘点了5种不同面色保……
  • 吃糖“上瘾” 5方法快速戒掉糖瘾
    编者按:喜欢吃甜食到上瘾的地步。这确实让人难以想象。大量的食用甜食对人的心血管没有好处,而……
  • 赤小豆 中医养生秘方
    编者按:大家知道赤小豆是什么吗?赤小豆其特性甘酸而平,有利补水除湿的功效和淤血排脓、解毒的……
  • 绝密支招 让蚊子不再爱叮你
    编者按:蚊子是四大害虫之首。特别是在这个夏季。蚊虫叮咬后怎么止痒怕是大家最关心的事情了吧!……
  • 心律失常一定要这样护理
    编者按:对于心律失常患者的照顾一定要讲究方法,方法用对了可助患者早日康复。那么心律失常的护……
  • 闭目养神铸就你的长寿
    闭目养神铸就你的长寿  闭目养神时,要清除杂念,肉体集中,无思无虑,到达入静的地步,才称得……
  • 4大超给力抗老秘方 让你再年轻10岁
    编者按:人到了一定的年轻之后,如果不采取一点保养措施,就会衰老的非常快。那么该如何抗衰老呢……
  • 变废为宝 荔枝核治病5个验方
    编者按:人们对荔枝的喜爱从古诗中就可见一斑,什么“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人&rdqu……