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时间:2017-10-12 17:41:58 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《太极拳视频 学习吴氏太极拳的要领及精髓》:练习吴氏太极拳的特点是静、轻、慢、切、恒。吴氏太极拳在太极拳历史中也有很长的一段,在太极拳教程中,吴氏太极拳占有很重要的

  学习太极拳不仅让我身体更好了,最主要的是太极拳教学让我成长了很多,我学习到了太极拳的好处,今天想和大家分享一下,我学的是陈氏太极拳,我喜欢柔和的动作,下面我们一起看一下太极拳视频。

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  学习太极拳的小感悟 www.jk3721.com普及健康知识

  人生中能有几件事是值得一辈子坚持做的,其实也坚持不了几件事,除了自己的工作是坚持做的,运动上应该坚持的很少,所以我将太极拳进行到底。 健康饮食

  对于我们这些常年坐在写字楼办公的年轻人,亚健康是最大的工作绊脚石,加之生活不规律,往往表现出精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时纠正,非常容易引起心身疾病,导致身体、心理、情感、思想、行为的波动。 健康小常识

  医学上的治疗建议是多吃清淡、正常作息、加强锻炼等等;其实,通过习练太极拳就能达到很好的治疗亚健康的效果,我本身就深有体会。 生活小窍门

  在上班之余,我会找个稍微空旷安静的地方练一下缠丝劲,这样能使我的工作效率大大提高,精神很饱满,每天下班后,我也会抽出一个小时时间到拳馆,去练一身汗,这样我的睡眠也得到了改善。 http://www.jk3721.com

  同时,我的思想情感也很安稳,干啥事儿都感觉有个主心骨,生活也觉得充实。 http://www.jk3721.com

  如此坚持下来,亚健康就成了我生活的“过去式”,真健康也顺利成为我生活的“进行时”。

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  好多朋友都跟我叨叨:“小伙子年纪轻轻,怎么喜欢老年人的玩意儿……”

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  其实这些人的思想太肤浅了,太极拳才是中国的休闲方式,练习者能感觉到身体放松、心得到安静。 健康饮食

  再有,现在很多年轻人喜欢“暴力美学”,喜欢有力量的事物,我有些朋友也属此类。其实,陈氏太极拳也有刚猛有力的套路,打起来也是虎虎生威、快如闪电。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

  每当我的朋友质疑太极拳不来劲儿,我就会耍几个发力的动作给他们看,他们看后无不对太极拳改变轻视的态度。 健康知识

  总之,陈氏太极拳让我着了迷。习练的过程就像是翻越大大小小的山峰,每一次感觉都不一样,就像每一座山都有不同的景色供你欣赏,都有不同的道路让你攀爬,还有不同的伙伴与你交谈……

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  想要了解陈式太极拳的魅力,我们就先从陈式太极拳的刚和柔说起。

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  陈式太极拳的刚和柔

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陈式太极拳的刚和柔

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  所谓柔,就是柔化,将对方的力卸掉、引开。所谓刚,就是通过长期放松柔劲的练习,达到极刚强的一种无坚不摧的力。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  它放松时就像鞭子在没有抖动发力之前,随意折压,完全自然放松,毫无仟何抵抗。但如果刚劲发力,就像金狮抖毛,具有穿透性。这种力就是陈式太极拳的弹抖爆发力。 健康养生

  可见,陈式太极拳的杀伤力主要来源于它的弹抖爆发力。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  陈式太极拳的爆发力如何练

  要练好陈式太极拳的爆发力,必须先在去僵求柔、周身放松的基础上下功夫。所谓放松,即是指在立身中正的基础上全身各个关口松开,肌肉全部放松。

  拳论上讲:“筋骨要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中。”是指这种放松还必须有一种相互协调配合的力在里面,建立在拥劲的基础上,成为撞之而不开、破之而不散、浑然一圆的运动体系,方能立于不败之地。随时可以调动周身任何部位,随时发力,完全不加一丝勉强,挥洒自如。 www.jk3721.com

  太极拳是内家拳术,是一种意念和气力的运动,所以,必须要做到内气与外形的协调统一。练习陈式太极拳开始要先以外形引动内气,然后再练到以内气催动外形,达到形神兼备、内外结合的境界。 健康养生

  所以说,学习陈式太极拳爆发力的关键,就是意和气的配合,以及内外的协调统一。

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  掩手肱拳

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  下面就以“掩手肱拳”为例,讲一下动作的具体发力要点。预备式要立身中正,松胯、屈膝、合裆,左右脚步成45°拉开,重心放于右腿,右拳放于右腰间,拳心朝上,左脚在前,左掌放于身体左侧前方,掌心朝右,右指尖斜朝上,二目平视前方。

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  身体自然放松,好似一身备五弓、一触即发之势。拳谱上讲,“身如弓弦,手如箭”“蓄劲如开弓,发劲如放箭”。

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  发劲时重心迅速向左移,右足跟蹬地利用地面反作用力,迅速向左转腰、拧裆、转右胯、转右膝、转右踝,力顺着脊背、右肩、右肘、右腕到右拳面上。 生活小常识

延伸阅读:

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下篇文章:《杨式太极拳 浅谈松柔在杨式太极拳中的含义》:在杨式太极拳的学习中,我们需要把握当中的动作要领,即“松和柔”,这两者都是太极拳的特点,所以说我

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