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时间:2017-10-12 17:41:59 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《杨式太极拳 浅谈松柔在杨式太极拳中的含义》:在杨式太极拳的学习中,我们需要把握当中的动作要领,即“松和柔”,这两者都是太极拳的特点,所以说我

  在太极拳教学和学习过程中,我们需要掌握好太极拳基本动作的规范和标准,其中对于掌指的要求也是非常明确的,今天小编所要为大家介绍的就是传统杨式太极拳的掌指要求,希望大家可以有所学习。

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  掌指,是太极拳各技法运用的主要媒介,掌指方法不当,自然会影响到太极拳招式的效果。

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  杨式太极拳的掌型 www.jk3721.com

  保持舒松自然的掌型。即五个指头自然伸开,虎口自然圆开,除了拇指之外的四指间略微分开,互不靠拢,又勿太曲,又勿挺直为宜。

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  是怎样的舒松自然啊?想想日常生活里将自己的手平放在桌面上的感觉,一般都是手指自然伸开,食指、中指、无名指、小指间略微分开,拇指、食指间分开大一点,掌心微凹,掌心没有与桌面相接触,但又差不多与桌面接触到的相距,而这样的掌形就是杨式太极拳的掌形。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  掌型要求看似简单,但在实际练习的时候很容易呼吸这些细节,大家一定要谨记。

  掌的部位含有掌指、掌心、掌根、掌背、掌外缘。与其他流派的太极拳掌型相比较,外形和技术要求都有些差异。

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  比如陈式太极拳,掌形为“瓦楞掌”,是“拇指与小指有相合之意,中指、食指、无名指微向后仰。四指均轻轻合拢,不可用力,掌心要虚”的掌形。

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  掌中手指的要点

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  杨式太极拳的掌要求五指自然伸直,指间稍离,掌心稍窝,五个手指基本在一个平面上。《李雅轩杨式太极拳精论》说:“太极拳的出掌,掌心也是空的,五指略舒,不可挺直,掌意含虚,以有灵机性为宜。其意义是为了便于变动,此谓之自然掌。”

杨式太极拳的掌要求五指自然伸直,指间稍离,掌心稍窝

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  可见,手指既要保持在一个平面,也要做到放松舒展。 http://www.jk3721.com

  手掌、手指随着拳势的变化而出现开合状态的变化,比如过渡动作时掌心凹一点,手指稍弯弧,形如荷叶状;注意的是掌心凹而不懈、手指弧而不懈。定势或发劲时掌心松展稍平,就是在原有凹的样子稍凸一点,五指亦松展的自然伸直。 3721健康网www.jk3721.com

  手指的松展伸直示自然的,不是拙力挺直的。拙力挺直的手指和拙力展凸的掌心都会变得硬、僵、滞。舒指松开是不能马虎的,比如插掌的手指就体现了节节贯串松开的功夫。

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  不同的掌有不同的劲点,分清劲点所在之处,能有助于意到气到劲到,比如坐腕立掌的劲点在全掌,横掌在小指一侧,坡掌在掌心,俯掌在虎口或小指一侧等等。无论是练拳和推手,掌握掌的劲点是十分重要的。 http://www.jk3721.com

  五指的功用 www.jk3721.com

  大拇指,练习太极拳要掌握自己的重心。在练拳时大拇指松开、虎口微撑,就能较好的掌握平衡。

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  食指,食指不能用一点力,要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕难以松弛;腕不松,前臂难以放松,再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以,食指要完全放松。

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  中指,起到向前指方向的妙用。只有顺中指方向向前用意,意才能放远。有的说:“意到前方无限远,到底多远,也要看练功者的功底而言”。

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  无名指,无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。在推手过程中,运用无名指不容易出败招。

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  小指,小指始终要放松。凡有从前向后、向下的拳势,应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

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  掌指的感觉 www.jk3721.com普及健康知识

  练拳放松了、稳静了,气血通畅后,先是感到手掌发热、发涨,接下来是手心会出汗,再接下来是每个手指肚都会感到发涨或胀麻。初学到每个手指都感到明显发涨和手心感到得气,大约经历一年至三年,各人不一样。 健康养生

  手心有微微发热是正常,是气血畅通所致。手心有微微凉意、像微风吹拂一样也正常,是松到了能感受空气的微微阻力所致。 健康养生

  练拳者都不宜去过分追求这些感觉,不用理会这些感觉,让它来去自然,更多的精力是要从如何在心静体松里面下功夫。

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  练习太极拳不同于练习其他气功,手掌再热、再麻、再涨,得气再快,气感再强,倘若连入门的松沉功夫都没有,说明还没练出真太极的好东西。

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