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时间:2017-10-12 17:42:09 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《孙式太极拳 浅谈孙式太极拳的与众不同之处》:孙式太极拳,是传统太极拳的流派之一,与其他流派相比,它有着自己的与众不同之处,想要学好孙式太极拳,我们就需要把握好太极拳

  众所周知,杨式太极拳的技击效果是非常明显的,这主要是得以于杨式太极拳重视“裆”的作用,太极拳的特点就是在于重视身体各部位的功能,下面我们就一起跟着太极拳视频来学习吧。 健康饮食

  在杨式太极拳的学习中,裆部的作用是非常突出的,主要表现在五个方面。

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  1、裆起舵手作用 健康养生

  杨式太极拳技击要求“力由脊发”。怎样力由脊发呢?练拳时要做到:虚灵顶劲,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯,开裆合裆。完成此理,脊椎骨自然垂直,脊轴从上到下。

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  头部百会穴上顶,劲领意浓,中间命门穴后撑,确定主弓裆内会阴穴上托照应,形成躯干整体劲,沉着松静,专注一方。

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  可见,在杨式太极拳的学习中,我们需要提高自己的专注力。

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  若要技击定向,裆口似舵手,就能确定方向,腰裆的转运是有规律的,根据技击目的而定。击发时,利用轮轴加速,从切线抛出,曲中求直,直射击点。

  2、裆起稳定重心的作用 健康小常识

  裆的开合,圆转是稳定重心的关键。裆开即胯开,胯间坐骨之上的耻骨平行伸展。不论是实步,还是虚步,特别前后的弓步,要求两足踩在川字两端,要使裆部有横向开合,胯与肩应同宽为佳。

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  这样上肢的重量,通过圆裆的转盘缠丝旋转,内气导人两腿,屈膝,劲贯实足,与大地吸合,这样桩步更加稳固。注意下裆劲和气沉丹田的动作协调一致。 http://www.jk3721.com

  周身部位以及肢体的一致性,需要通过裆部来协调。 http://www.jk3721.com

  通过收臀、提裆、合裆之作用,小腹部更加充实,经过裆的虚实变换,圆转裆部,巧妙地移换重心,使小腿肩负体重,另一腿为弥补面积而用。这样就形成太极活面积,即随平隅面积。进攻与防御,能充分发挥腿的技能,技击立于不败之地。

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  3、裆促进下肢技击功能 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  裆的松活圆转是下肢进攻的轴根。裆有力的圆转,可以破坏对方的桩步,配合上肢可以用胯打,臀击。

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裆的松活圆转是下肢进攻的轴根

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  或用脚跟为轴指尖的外撇里扣,打动对方的桩步,其作用就是拧裆。合裆提膝,既能用膝顶克对方的裆部,也可以用膝护裆之法。下肢轴心在裆,扫堂腿,摆莲脚,踢脚,蹬踹都是裆的作用。合裆逆缠勾挂,沉裆劲贯足底,用跺踩进攻技击对方关节与脚面。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  4、裆能产生爆发力量 3721健康网www.jk3721.com

  杨式太极拳讲的技击全凭腰裆劲,实际是靠裆部的快速旋转作用。裆是上下肢的重要枢纽。它起到活轮盘功能。技击时,圆转出方,利用圆转加速,击时走切线,可以像连珠炮似的发劲。 健康饮食

  裆的旋转是在沉肩垂肘,塌腰落胯,内气蓄丹,劲力存放在实腿的裆部之上,这是技击前的准备动作,击时转裆,下肢缠丝屈膝扎根,借大地的反作用力,劲起足跟,逆行气上行,拧裆,腰脊发力,全身紧合一体,内气充满在武器之内,然后从气头直射冲出,击到对方背向及要害部位,这样的力度,能击倒击伤对方。 http://www.jk3721.com

  5、裆的引化技能

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  裆的引化技能,技击家们有共同认识,引化力全凭裆的轮盘巧转,解化擒拿,借力捋拽靠的裆部变化。引化时腰部松活塌下,气沉丹田,体重巧妙地移放到不受力的膀裆之上,接触点棚劲不丢并有吸合功能。

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  拧腰裆要疾速,既能稳定自身的重心,又能蓄力拉弓,既能改变对方进攻方向,又能使对方背空。这就是推手中“引进落空合即出”的裆的转换作用。裆部的引化,要先于胸手的引化。久练裆功,就可以具备“人不知我,我独知人”的技能。

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  怎样训练裆劲呢?先知其做法,然后单项训练,综合走架,推手检验。 生活小常识

  太极拳要求圆裆,虚裆,开裆,合裆,拧裆,扣裆,松裆,提裆等,对于以上要求,不能固定地,孤立地理解它,应辩证地理解它。

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